人生を過ごしていると、やる気がしない時があるもの。やらなければならない物事があるのに、やる気が起きない状態は非常に辛いものがあります。
人間は湧き上がる自然な欲求と異なったことをやろうとする時には、必ずといって良いほど心に負担がかかってきます。
もちろんそんなやる気がしないときは、仕事だったり勉強など、意識的に理性の力を使い自分自身を揺動かさなくてはいけません。
但し、やりたくないという気持ちが強いほど、自然な欲求からはかけ離れていくので、やる気を起こすにはより多くのエネルギーを消耗することになりかねません。結果的に、予めやる気がしない日の対処を掴んでおくと先々役立ちます。
ここでは、やる気がしないのは因果応報かも知れない、克服して前に進んでいく術を紹介しています。
やる気がしないのは因果応報かも知れない、克服して前に進んでいく術
| 1.徐々に気分も乗りモチベーションが上がってくるという
準備運動として少し手を付けてみるということ。やる気がしない作業でも、先ず取り掛かることで、徐々に気分も乗りモチベーションが上がってくるというもの。
5分で終わる範囲のことをしてみるなど、少し手を付けてみると徐々に流れに乗ってきて、いつの間にか成すべきことが終わっていたということもあり得ます。
本格的な作業に入る前に準備運動として、少し手を付けてみるのが、克服して前に進んでいく術の一つ。
| 2.手始めにバランスの良い食事を摂るよう心掛けるという
やる気スイッチの淡蒼球を活性化するということ。大脳にある淡蒼球(たんそうきゅう)という部位は、その働きからやる気スイッチと呼ばれているもの。
淡蒼球から信号が送信されることで、やる気やモチベーションが湧き起こるという仕組みなので、やる気がしないのは淡蒼球が動いていない状態です。
淡蒼球は自らの意志では動かせませんが、普段と違うことをしたり報酬を与えるなどの行動をすることで活性化する、克服して前に進んでいく術の一つ。
| 3.手始めにバランスの良い食事を摂るよう心掛けるという
バランスが良い食事を摂るということ。やる気がしない時に大事なのが、手始めにバランスの良い食事を摂るよう心掛けるというもの。
ドーパミン生成に必要なアミノ酸のフェニルアラニンは、豆類やナッツ類などに多く含まれ、チロシンは乳製品や納豆にバナナが効果的です。
更に脳の疲労を回復するビタミンB12は、レバーや魚介類などに含まれるので、積極的に摂取するのが克服して前に進んでいく術の一つ。
| 4.疲労回復をはじめ、集中力ややる気を高める働きがある
質の高い睡眠と取るということ。睡眠中に分泌される成長ホルモンは、身体の疲労回復をはじめ、集中力ややる気を高める働きがあるというもの。
睡眠の質が悪ければ成長ホルモンの分泌も減少するので、日中に身体を動かして、寝る前は静かに過ごすように心掛けます。
ほかにも自分自身の体格に似合った寝具を選ぶとか、寝る前にはスマホ等を見ないなど、注意していくのが克服して前に進んでいく術の一つ。
| 5.日光浴や有酸素運動でセロトニンの分泌を促すというもの
運動をするということ。心身の健康を維持するのが、やる気を出すため最初の一歩で、、日光浴や有酸素運動でセロトニンの分泌を促すというもの。
神経伝達物質の一種であるセロトニンは、脳を活発に働かせたり精神安定のため不可欠な物質で、分泌を促すためには日光浴や有酸素運動が有効とされています。
やる気がしない時が訪れないよう、ジョギングやウォーキング、サイクリングなどを習慣化するのが克服して前に進んでいく術の一つ。
やる気がしないのはスピリチュアルにも関係?知っておきたい原因面
| 1.生活習慣は、大きくやる気に関係してくる要因というもの
不規則な生活習慣ということ。食事をはじめ睡眠や運動などの生活習慣は、大きくやる気に関係してくる要因というもの。
脳の働きに不可欠なエネルギーとして消費されるのがビタミンB群などで、不足するとやる気がまったく出ないということにもなりかねません。
更に睡眠の質が悪い場合、自分でも気づかぬ間に睡眠不足が借金のように溜まって睡眠負債になり、やる気が起きない状態が継続することにもなりかねません。
| 2.疲れが抜けない、そんな感じを受けている人は要注意と
心身に疲労やストレスが溜まっているということ。残業が続いていたり、睡眠を充分とっても身体の疲れが抜けない、そんな感じを受けている人は要注意というもの。
心身に疲労やストレスが蓄積され続けた場合、エネルギーも枯渇して、やる気が起きない状態ともなりかねません。
特に家庭を持っている女性は、家事をはじめ仕事や育児の両立などで、疲労回復やストレス発散のための時間が取れない人も多々います。
| 3.意欲が全く湧かない状態になっている可能性があるもの
うつ病ということ。やる気がしないのは、心の病気が原因となって、意欲が全く湧かない状態になっている可能性があるもの。
代表的な心の病気にうつ病がありますが、症状の中で見られるのが、意欲低下だったり興味や関心に喜びの感情の喪失があります。
一時的なメンタル不調ともいえる夏バテなどもありますが、長い期間に渡ってやる気がしない状態が続くようなら専門家に相談します。
| 4.しないという人は、ADHDなどの発達障害の可能性も
ADHDなどの発達障害ということ。特に憂鬱ではないのに、何故か普段からやる気がしないという人は、ADHDなどの発達障害の可能性もあるもの。
新しいことには興味を持つが、同じことの繰り返しはやる気しなかったり、すぐに結果が出ない物事やる気が出ないなど、大人になって気付くこともあります。
ADHDの人は脳内情報を運ぶ神経伝達物質が上手く働かないので、本人の気持ちとは関係なく、やる気が起きづ難い状況を迎えかねません。
やる気がしない時は眠いものがある、注意しておきたいそんな心理状況
| 1.状態になり、何からすれば良いのか分からなくなるという
何からすれば良いのか判断できないという心理状況。やるべきことが多過ぎて、頭の中が散らかっている状態になり、何からすれば良いのか分からなくなるというもの。
あれもこれもと焦って手当たり次第に手をつけて、気が付けば全てが中途半端になってしまうということにもなりかねません。
| 2.メリットを見い出せず、やる気が全く起きないというもの
メリットが見い出せないという心理状況。具体的に成すべきことは分かっていても、メリットを見い出せず、やる気が全く起きないというもの。
こういった成すべきことに対して、魅力やメリットが見い出せないのは、前向きな意欲が減退しているという要注意サインです。
| 3.人間関係が悪化している場合、やる気が起きないことが
避けたい要因があるという心理状況。やるべきことが苦手な物事だったり、周りの人間関係が悪化している場合、やる気が起きないことが多々あるもの。
過去の体験で苦手意識を持ったクレーム対応が億劫になったり、嫌いな相手と組んで仕事をしなければならないなど。
人はやる気がしないことをやらなければという状態に置かれた時、強いストレスが掛かって、憂鬱になることにもなりかねません。
引き寄せの法則で、やる気がしないを払拭。
安心のココナラで、やる気がしないを払拭。
まとめ
やる気が起きない状態は非常に辛い事。ここでは、やる気がしないのは因果応報かも知れない、克服して前に進んでいく術を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
こちらもご覧ください。