人生を過ごしていると、本番に弱いということもあるもの。本番に弱いメンタル面が弱い人は、身体が動かなくなってしまうことにもなりかねません。
こうして一旦精神的にまいってしまえば、全てのことに意欲を失うことに繋がり、活動停止に陥ることにもなりかねません。
本番に弱いのは病気という場合もありますが、メンタル面が弱い人はストレスを受けると自らに否定的になりやすく、再び前向きな状態に戻るまで時間がかかります。
ピアノの発表会などいざという時の勝負時というのは、誰しもが一度くらいは体験した思い出を持っています。
本番に弱く身体が動かなくなるというのは、考え方を変えれば甘えではなく、前向きな状態になる前の準備運動と認識する方が良いのかも知れません。
ここでは、本番に弱いということもあるもの、上手く克服へと結び付ける具体策を紹介しています。
本番に弱いということもあるもの、上手く克服へと結び付ける具体策
| 1.否定的な言葉を使っていることも頻繁にあるというもの
否定的な言葉は使わないということ。本番に弱いタイプの人は、無意識にでもとか無理など、否定的な言葉を使っていることも頻繁にあるというもの。
こういったネガティブな言葉を使うのが癖になっていれば、本番に弱いだけでなく、人間関係を悪化させてしまうことにもなりかねません。
否定的な言葉が口を突いて出そうになった場合、一呼吸置いてポジティブな言葉に言い換えるよう心掛けるのも、上手く克服へと結び付ける具体策の一つ。
| 2.後天的にメンタル面の強さを身につけた人がいるものです
メンタルが強い人と接するということ。生まれつきは横に置き、逆境を乗り越えたことによって、後天的にメンタル面の強さを身につけた人がいるもの。
そうした人と接するよう心掛ければ、どのようにメンタルの強さが身に付いたのか、そんなことを知ることができます。
そんな態度でいることにより、自分も強くなれるかもといった勇気が湧き上がり本番にも強くなる、上手く克服へと結び付ける具体策の一つ。
| 3.ホルモン物質に、セロトニンと呼ばれるものがあるという
習慣を変えてみるということ。ストレスを和らげメンタル面を安定させてくれるホルモン物質に、セロトニンと呼ばれるものがあるというもの。
このセロトニンを生成するのはトリプトファンという必須アミノ酸で、それはバナナをはじめ卵や乳製品などに多く含有されています。
こうした食品を積極的に摂っていくのも、心を強くして本番に弱いところをなくしていく、上手く克服へと結び付ける具体策の一つ。
| 4.傾向は直らず、強いメンタルは育っていかないというもの
失敗を怖がることなく挑戦をするということ。行動をしないままでは、本番に弱いといった傾向は直らず、強いメンタルは育っていかないというもの。
行動した結果が成功へと繋がらなくても大丈夫で、失敗を恐れることなく、様ざまなことに向かって積極果敢にチャレンジすることが大切です。
失敗を繰り返し経験する方が、どんなことも怖がらない本番に強いメンタルが身に付く、上手く克服へと結び付ける具体策の一つ。
| 5.ストレスがあっても上手く発散していることが多いという
生活のリズムを整えるということ。本番に強い人は定期的な運動をして、ストレスがあっても上手く発散していることが多いというもの。
ハードな運動は脇に置き、先ずはウォーキングや散歩など、軽い運動から始めてみるのも、上手く克服へと結び付ける具体策の一つ。
また睡眠不足で疲れが蓄積すればストレスにも弱くなるので、本番に弱いと感じる人は、睡眠時間を十分にとり睡眠の質を上げるよう心掛けます。
本番に弱いタイプも世間にはいるもの、注意しておきたいその特徴面
| 1.強くなりがちで、他人の評価が気になってしまうという
他人の評価が気になるということ。本番に弱いタイプの人ほど承認欲求が強くなりがちで、他人の評価が気になってしまうというもの。
承認欲求は人間誰しも持っている、他人に認められたいという感情なので、決して恥ずかしいものではありません。
但し、本番に弱いメンタル面が脆弱な人は、他の人からどう思われるかを気にしすぎる余り、身体がすくんでしまうことにもなりかねません。
| 2.再び立ち上がるまで時間がかかる傾向が強いというもの
気持ちの切り替えが下手ということ。本番に弱い人は一旦落ち込んでしまうと、再び立ち上がるまで時間がかかる傾向が強いというもの。
人に指摘されたことだったり自分が上手くできなかった箇所を気にし過ぎてしまって、自分自身を責めてしまう方向へと考えが傾きがちです。
本番に強い人は準備をしたりと前向きに時間を使いますが、本番に弱い人は堂々巡りのように悩む時間が多く、気持ちを切り替えが下手です。
| 3.認めることが苦手なので、自己否定的な傾向にあるという
自己否定的ということ。本番に弱いタイプの人に見られるのが、自分自身を認めることが苦手なので、自己否定的な傾向にあるというもの。
幼少の頃に親に褒められた経験が乏しかったり、仕事で大失敗をし挫折した経験があるなど、そんな過去を持っていれば自己否定感も出やすくなります。
なので、新しいことに向かったチャレンジや困難な状況へ立ち向かう時は、円滑に進めることができず難しい場合が多くなることにもなりかねません。
| 4.過ぎるところがあり、完璧主義的な傾向があるというもの
完璧主義的な傾向ということ。本番に弱い人は、些細なところまで気にし過ぎるところがあり、完璧主義的な傾向があるというもの。
もちろん仕事はミスなく作業を完遂することは重要ですが、度が過ぎるほど神経質になれば、本番に弱いということにもなりかねません。
気にしなくても良い部分まで気になり始めれば、ストレスの原因ともなりかねず、精神的に衰弱してしまうことにもなりかねません。
本番に弱いのを言い換えれば緊張すること、知っておきたい心理状況
| 1.認めることが苦手なので、悲観的になることが多いという
悲観的という心理状況。本番に弱い人に見られるのが、自らを認めることが苦手なので、悲観的になることが多いというもの。
メンタルが強い人は、自分よりも優れている人を見た場合、自分に足りない箇所を分析して追い抜けるよう努力しようとします。
但し、本番に弱いタイプのメンタルが脆弱な人は、相手の優れた能力が妬ましいということにもなりかねません。
| 2.ところがあり、小さなミスでも過剰に落ち込むというもの
繊細で傷付きやすいという心理状況。本番に弱い人は繊細で傷付きやすいところがあり、小さなミスでも過剰に落ち込むというもの。
なので、本番を前にして傷付くことに恐怖心を覚え、身がすくみ行動できなくなってしまうことにもなりかねません。
こうした傾向の人は成功体験も積み重ねられないので、自分に自信が抱けない人も多くいます。
| 3.目が気に掛かり、思うような行動ができないことも多い
周囲の人たちと比べてしまうという心理状況。本番に弱い人は常に周囲の人たちの目が気に掛かり、思うような行動ができないことも多いというもの。
自分と周りの人たちを比べる癖があり、自分は他の人に劣っていると落ち込んだり、あの人は恵まれていると嫉妬してしまうこともあります。
まとめ
活動停止に陥ることにもなりかねません。ここでは、本番に弱いということもあるもの、上手く克服へと結び付ける具体策を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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