日々の暮らしの中で、精神的に脆いと感じることがあるもの。ここぞというとき本領発揮できない、そんな精神的に脆弱なメンタル面が弱い人が世の中にはいます。
こうしたメンタルの強さや脆弱さは、生まれながらに決まっていることもあれば、幼少期の環境だったり社会経験で変わってくることもあります。
幼少期に親から否定されるばかりで育った人や、社会人で仕事上の成功経験が乏しい人は、精神的にもろいことが多くなりかねません。
こうした精神的に脆い人を見かけると、甘えと受け取ってしまいがちなのが世間では一般的です。
但し、精神的脆弱性というのは甘えではなく、本番への準備不足というところも大きく注意が必要となることにもなりかねません。
ここでは、精神的に脆いのは甘えではないもの、いざというときに本領発揮する術を紹介しています。
精神的に脆いのは甘えではないもの、いざというときに本領発揮する術
| 1.否定的な言葉を口にする、そんなことが頻繁にあるという
否定的な言葉を使わないといったこと。精神的に脆いタイプの人は、でもとか無理など意識しないで否定的な言葉を口にする、そんなことが頻繁にあるというもの。
こうしたネガティブな言葉を口にするのが癖になっていれば、本番に弱いだけではなく、人間関係を悪化させることに繋がりかねません。
否定的な言葉が口を突きそうになった時は、一呼吸置きポジティブな言葉へと言い替えるよう心掛けるのも、いざというときに本領発揮する術の一つ。
| 2.乗り越えたことで、後天的に精神面の強さを身に付けた人
精神面が強い人間と接するといったこと。生まれつきは脇に置き、逆境を乗り越えたことで、後天的に精神面の強さを身に付けた人もいるもの。
そんな人物と接するよう心掛けていれば、どのように精神的な強さが身に付いたのか、そうしたことを知る機会も増えます。
そういった態度でい過ごすことにより、己自身も強くなれるかもという勇気が湧き起こり本番にも強くなる、いざというときに本領発揮する術の一つ。
| 3.ホルモン物質には、セロトニンと通称で呼ばれるものが
日常の習慣を変えてみるといったこと。ストレスを和らげてメンタル面を安定させるホルモン物質には、セロトニンと通称で呼ばれるものがあるもの。
このセロトニン生成に関係するのはトリプトファンと呼ばれる必須アミノ酸で、それはバナナをはじめ卵だったり乳製品等に多く含まれています。
積極的にこうした食品を摂っていくのも、精神的に脆いのを払拭して本番に弱いところをなくしていく、いざというときに本領発揮する術の一つ。
| 4.傾向も直らず、強いメンタル面は育ってはいかないという
失敗を恐れずチャレンジするといったこと。行動しないままでは、精神的に脆いといった傾向も直らず、強いメンタル面は育ってはいかないというもの。
行動した結果が成功へと結び付かなくても大丈夫で、失敗を怖がることなく色々なことに向かい積極果敢に挑戦することが大事です。
失敗を繰り返し体験する方が、どんなことも怖れない本番に強いメンタル面が身に付く、いざというときに本領発揮する術の一つ。
| 5.定期的な運動をしていて、ストレスがあっても上手く解消
生活リズムを整えるといったこと。精神面が強い人は定期的な運動をしていて、ストレスがあっても上手く解消しているというもの。
ハードな運動は横に置いて、先ずは散歩やウォーキングなど、軽い運動からスタートしてみるのも、いざというときに本領発揮する術の一つ。
また睡眠不足で疲れが溜まっていればストレスにも弱くなるので、精神的に脆いと感じる人は、睡眠時間を充分に取って睡眠の質を上げるように心掛けます。
精神的に脆い人は様々な点が見られるもの、覚えておきたいその特徴面
| 1.強くなりがちで、他者の評価が気に掛かってしまうという
他者の評価が気になるといったこと。精神的に脆いタイプの人ほど承認欲求も強くなりがちで、他者の評価が気に掛かってしまうというもの。
承認欲求は人間なら誰もが持っている、人に認められたいといった感情なので、決して恥ずかしいことではありません。
但し、精神的に脆いメンタル面が脆弱な人は、他者からどう思われるか気にし過ぎる余り、身体が動かなくなることにもなりかねません。
| 2.再び立ち上がるまでかなりの時間がかかるというものです
気持ちの切り替えが苦手といったこと。精神的に脆い人は一旦落ち込んでしまえば、再び立ち上がるまでかなりの時間がかかるというもの。
他人に指摘されたことや己自身が上手くできなかったことを気にし過ぎてしまい、己を責めてしまう方向に考えが傾きがちです。
精神的に強い人は準備に時間を割いたりと前向きに行動しますが、精神的に脆い人は堂々巡りの如く悩む時間も多く、気持ちを切り替えが苦手です。
| 3.認めることが不得手なので、自己否定的なところがある
自己否定的といったこと。精神的に脆いタイプの人に見られるのが、己自身を認めることが不得手なので、自己否定的なところがあるというもの。
幼少期に親に褒められた体験が乏しかったり、仕事で大失敗をして挫折した経験があるなど、そんな過去があれば自己否定感は出やすくなります。
結果として、新しいことに向かって挑戦や困難な状況へと立ち向かう際は、スムーズに進めることができずに難しいケースが多くなることに繋がりかねません。
| 4.気にし過ぎるところがあって、完璧主義的傾向があると
完璧主義的なところがあるといったこと。精神的に脆い人は、小さなことを気にし過ぎるところがあって、完璧主義的傾向があるというもの。
仕事はミスしないで作業を完遂することが大事ですが、度が過ぎるほどに神経質になれば、精神的に脆いということにもなりかねません。
気にしなくても良い箇所まで気になり始めると、ストレスの一因ともなりかねず、精神的に衰弱してしまうことに繋がりかねません。
精神的に脆いを言い換えると緊張になる、注意しておきたい心理状態
| 1.認めることが不得手なので、悲観的になることも多いと
悲観的といった心理状態。精神的に脆い人に見られるのが、己自身を認めることが不得手なので、悲観的になることも多いというもの。
メンタル面が強い人は、己自身より優れている人を見たケースでは、足りないところを分析し追い抜けるように努力しようとします。
但し、精神的に脆いメンタル面が脆弱な人は、相手の優れた能力を妬ましいと思うことに繋がりかねません。
| 2.傾向があり、小さなミスでも過大に落ち込むというもの
繊細で傷付きやすいといった心理状態。精神的に脆い人は繊細で傷付きやすい傾向があり、小さなミスでも過大に落ち込むというもの。
結果的に、本番を前にすると傷付くことに恐怖心が湧き上がり、身体が動かず行動できなくなることも多々あります。
こういった傾向の人は成功体験が積み上げられないので、己自身に自信が持てない人も多くいます。
| 3.気に掛かり、思うような行動を取れないことが多いという
周りの人たちと比較してしまうといった心理状態。精神的に脆い人は常に周りの人たちの目が気に掛かり、思うような行動を取れないことが多いというもの。
己自身と周囲の人たちを比較する癖があり、他の人に劣っていると思って落ち込んだり、あの人は恵まれているなどと嫉妬することもあります。
まとめ
メンタル面が弱い人が世間にはいます。ここでは、精神的に脆いのは甘えではないもの、いざというときに本領発揮する術を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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