身の回りを見渡してみると、メンタルが弱い人がいるもの。現代の社会生活ではストレスなどもあり、気分が滅入ったり精神的に辛い時もあります。
メンタルが弱いのは病気などとの関連を疑う人もあり、自身の精神的な弱さは生まれつきのものと諦め加減の人も多くいます。
そんな人は悩みがなさそうな人を見かけると、羨望の眼差しで見てしまいがちですが、どんな人物も順風満帆と言う訳ではありません。人間というものは何にしても受け取り方次第で、積極的になったり悲観的にになったりするものです。
なのでメンタルが弱いと一口に言っても、人それぞれでさまざまな原因に結び付くことに。ここでは、メンタルが弱い人の特徴を把握することが大切、打ち勝っていく方法を紹介しています。
メンタルが弱い人の特徴を把握することが大切、打ち勝っていく方法
| 1.背伸びしている、本来の自身との隔たりで精神的に疲れる
ありのままの自分自身を受け入れるということ。普段の生活で虚勢を張ったり背伸びしていると、本来の自身との隔たりで精神的に疲れるもの。
そのままの自らを認め受け入れていかない限り、自分を否定し続けなければならなくなります。そういう風な状態では、本質的な意味で自信を身に付けることができず、メンタル面は不安定になり精神的に弱い状態に。
| 2.先延ばしにしたからと言って不安が消えるものでもない
嫌な事を持ち越さないということ。いくら面倒なことでも、やるしかないのなら早目にする方がメリットは多くあるもの。すぐに済ませた方が、嫌な気持ちを長引かせることもなく、仕上げることで自信に繋がります。
嫌な物事は先延ばしにしたからと言って不安が消えるものでもなく、素早く済ませるようにすることがポイント。
| 3.無駄な時間が減って困難な事柄が生じてもすぐに立ち直る
明白な目的や目標を持ち、人生の軸足を決めるということ。何事も未解決のまま日々を過ごしていても、状態は安定しないもの。
人間の生き方も同様で明白な目的や目標がある人物と、ただ漫然と生きている人では物事に取り組むときの立ち位置から違います。
明確なものがあれば向かうための過程と意識し行動できるので、無駄な時間が減って困難な事柄が生じてもすぐに立ち直ることに。
| 4.自らが不利になると理解していても、意見をきちんと言う
周囲の状況に流されず、自身の意見を明確に発言するということ。芯が通っている人物は、自らが不利になると理解していても、意見をきちんと言うもの。
自らを貫き通す姿は他の人たちから見ても凛々しく感じ、自己肯定感の高さを感じます。メンタルな面を強くし自信を持つためには、周囲の状況に流されず自分というものを持つことが大切。
| 5.日々が充実するといっても決して大げさな表現ではない
没頭できる仕事や趣味を見つけるということ。充実した生活を日々過ごしていると、ストレスも溜まることなく精神的余裕も出てくるもの。
社会人にとってその日の大半を費やす仕事のケースでは、その業務が熱中できるものなら、日々が充実するといっても決して大げさな表現ではありません。
更に、息抜きするのための趣味を持っていると、嫌なことが少々あってもストレスが溜まる前に発散することができます。
| 6.励ますルーティンワークを決めて、躊躇することなく実行
落ち込んだ際のルーティンをもつということ。嫌なことがあったり気持ちが沈んだりしたときは、気分転換をしリフレッシュするのが一番というもの。
ただ、簡単には気分転換する方法など思い浮ばない人は、前もって気分転換のためのルーティンを持っておきます。お風呂に長く浸かったりスポーツに没頭したりと、自分で自分を励ますルーティンワークを決めておくと、躊躇することなく実行できます。
メンタルが弱い人には共通点や長所もあるもの、変えていきたい考え方
| 1.漫然とした不安は、一層ネガティブな思考に繋がるもの
現況を整理整頓し、できる事を考えるということ。メンタルが弱い人の漫然とした不安は、一層ネガティブな思考に繋がるもの。
どれほど困難な状況や不安感が溢れることでも、前向きに行動することで乗り越えることに繋がります。先ずは漫然した部分を明確にするために整理整頓し、問題のポイントが浮かび上がってきたら、改善のためにできることをします。
| 2.次回からその失敗をしないよう心掛ける習性があるもの
失敗した時を成長の機会と捉えるということ。人間というものは一旦ミスを犯すと、次回からその失敗をしないよう心掛ける習性があるもの。
結局のところミスを犯したこと自体、別の意味で捉えると成長するチャンスとも考えることができます。ミスがなければ違うタイミングで大失敗をしたかも知れず、そこから学び別のことに生かすのがメンタルを強くすることに。
| 3.改善策を思いつかない場合、無理をせず一旦頭を冷やして
どうしようもない場合は、一旦寝て冷静になるということ。困難が生じ直面した際、周囲の状況により冷静になれないことがあるもの。
そんな時にどれほど考えても克服法は思いつかないので、一旦頭を空っぽにするため寝てしまい、冷静さを取り返すのも一つのやり方。
問題解決のためには頭の切り替えが重要で、メンタル面の強い人は改善策を思いつかない場合、無理をせず一旦頭を冷やしています。
| 4.世の中にある全ての問題を解決することはできないもの
悩んでも仕方がないと割り切るということ。前述の内容と似たものになりますが、世の中にある全ての問題を解決することはできないもの。
解決できもしない諸所の問題で頭を悩ませ、更にネガティブになることは意味がないのは無論のこと、それが要因でメンタルに不調をきたす可能性も。
精神的に強い人物は、現状で解決が難しそうな問題は諦める方向で考え、割り切ることで精神の平衡を維持します。
| 5.口から出る言葉は、精神面に影響を及ぼすとされるもの
自身に大丈夫と言い聞かせるということ。心理学的な世界で口から出る言葉は、精神面に影響を及ぼすとされるもの。
後ろ向きな言葉を口にしていると余計にネガティブになり、前向きな言葉が耳から入るとポジティブ思考に変わります。メンタルが強い人物は、不安感が湧きおこったり落ち込むようなときは、自らに大丈夫と言い聞かせ心を奮い立たせています。
メンタルが弱い女性や子供もいるもの、知っておきたい原因や特徴面
| 1.考え方の違いに、物事をどう捉えるかという部分がある
ネガティブな方向に物事を捉えがちということ。メンタルが弱い人と強い人の考え方の違いに、物事をどう捉えるかという部分があるもの。
例を挙げると、同じ仕事を任された場合、メンタルが強い人はどう成功させるかと積極的に考えますが、弱い人はこうなれば失敗と悲観的に。どんな物事であれ、考え方次第で否定的になったり肯定的になったりするもの。
| 2.ストレスというものは蓄積するほど、気持ちをネガティブ
趣味が少なくストレス解消法を持っていないということ。ストレスというものは蓄積するほど、気持ちをネガティブ状態にさせるもの。
そうならないように、趣味に没頭したり友達と遊んだりとストレスを解消し、気持ちを切り換えることが大事。但し、メンタル面が弱い人物はストレス解消の方法を持っていなかったりと、気持ちを切り換えることができずネガティブ状態が続くことに。
| 3.失敗を怖れる気持ちが強く、どんな局面でも気を遣って
空気を読み過ぎ自らの意見を言わないということ。メンタルが弱い人は失敗を怖れる気持ちが強く、どんな局面でも気を遣ってしまうもの。
なので人と会話している時でも、これを言ったら気まずくなるかもなどと思い、自らの意見を押しとどめてしまうことに。
相手に自分の意見を言えないことで、本意ではない流れになることも多く、結果的にストレスが溜まりネガティブになる負のスパイラル。
| 4.努力した結果の成功したイメージを思い浮かべられない
自らを高める努力をしないということ。メンタル的な面が強い人の多くは、目標に向かい努力することで自信を獲得しているもの。
反対に、自らに自信を抱けないメンタル面が弱い人の多くは、そんな成功体験に乏しい人ばかりです。努力した結果の成功したイメージを思い浮かべられないのは、努力をする以前に諦めてしまうことがその理由。
引き寄せの法則で、メンタルが弱いを払拭。
まとめ
気分が滅入ったり精神的に辛い時もあるもの。ここでは、メンタルが弱い人の特徴を把握することが大切、打ち勝っていく方法を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
こちらもご覧ください。
