細かいことまで非常に心配して、気にしすぎ症候群に陥る人もいるもの。仕事にしても恋愛面でも気にしすぎにより、上手く物事を進められません。
更に他者が自らどう評価しているのか気になってしょうがないので、妙に卑屈な態度に出てしまったり、警戒心のある振る舞いをすることも珍しくありません。
こういったことを自覚している人は、この様な気にしすぎてしまう癖を止めたいと思っても、そう簡単には治らないので悩むことに。こうした気にしすぎ症候群はhspなどの病気も考えられ、そのケースでは病院を訪れることになります。
但し、本人にすると気にしすぎる性格というのは、悩みの一つになるかも知れませんが、必ずしも悪いことばかりではありません。些細な事柄まで気になるのは、それだけ責任感を持ち取り組んでいる証拠にもなります。
ここでは、気にしすぎ症候群はチェックから始めることが大事、具体的な治し方を紹介しています。
気にしすぎ症候群はチェックから始めることが大事、具体的な治し方
| 1.「Yes」or「No」で回答、気にしすぎ症候群診断表
①人間関係が上手くいかない
②精神的に辛さを感じる
③自分自身はたいした事ができないと思う
④冗談を真に受けてしまう
⑤些細な事に動揺してしまう
⑥頼まれたことは断れない
⑦寝ても疲労回復がしない
⑧良い将来がイメージできない。
⑨他の人に合わせすぎてしまう
⑩何かをしている最中に他の事が気になる
「Yes」の数が6つ以上あると、気にしすぎの疑いが濃厚です。以下に続く具体的な治し方を試みて払拭に努めます。
| 2.他のことを強引に考えるようにすることも具体的な治し方
切り換える意識を持つということ。気にしてしまっている自分を認識して、性格の転換を意識することがポイント。
ただ、気にしすぎる傾向を立ち所にやめるのは難しいものですが、意識することで自身を客観視することが徐々に出来ることに。気付いた際は考えを切り換え、他のことを強引に考えるようにすることも具体的な治し方の一つ。
| 3.比較的減らすことができるので、気にしすぎる癖も楽に
趣味を通し楽しい時間を持つということ。悩むことで無駄な時間を過ごすくらいなら、自らのために時間を有効利用するようにします。
自身が楽しいと思える趣味を見つけ、思い悩むごとから解放されれば、きっと日々が楽しくなることに。趣味の時間を探すことも含め、考え込む時間を比較的減らすことができるので、気にしすぎる癖も楽になるもの。
| 4.発生してもないことを心配するネガティブ思考は、治す
ポジティブな思考を心掛けるということ。いつも失敗するという方向に思いが向いていると、考え過ぎてしまう要因が増えるもの。
目標を完遂した自身の姿をイメージするなどして、積極的に事柄に当たることは、気にしすぎないためには必要。無謀なほど積極的に挑むのも問題がありますが、発生してもないことを心配するネガティブ思考は、治すことが第一歩。
| 5.タイミングがきても、それを思い起こし気にならなくなる
周りは自らに興味がないと考えるということ。自己顕示欲が大きくなってしまうと、人目を気にかけながら生活をしなくてはならないもの。
現実には、他人というのは自身のことに着目しているわけではない、そんなことを自覚することが重要。頭に叩き込むことで、気にしすぎてしまうタイミングがきても、それを思い起こし気にならなくなることに。
| 6.これまでは人の言うことに同調してきた場合もあるもの
自らに素直になり行動するということ。気にしすぎの人は意見があるにも関わらず、これまでは人の言うことに同調してきた場合もあるもの。
但し、誰しもが己の意見を言う権利がある、そんな考え方をすることで自身の主張を、徐々に発言できるようになるかも知れません。そういった自分の気持ちを素直に現わすことで、周囲の人たちにも好かれる人柄に。
こちらも知っておくことが大切、気にし過ぎる人になってしまう原因面
| 1.主張すれば叱責されると、周囲の反応を伺うような状態に
厳しい親に育てられたということ。何ごとにつけ親が決めたレールに乗り生きてきたというケースで、気にしすぎてしまう性格になるというもの。
親がとても厳しく自らの意見を言うことできない環境の場合、親の意見に付き従うほかありません。大人に成長した後でも、自らの意見を主張すれば叱責されると感じ、周囲の反応を伺うような状態になっています。
| 2.事柄が気に掛かり、滞りなく進捗できなくなったケース
失敗体験がトラウマになっているということ。積極性を失ってしまうのは過去の物事に、引き摺られているということも考えられるもの。
自らが過去に犯してしまった大きな失敗など、嫌な記憶のことがどうしても頭から離れず気になることに。今度こそは絶対に失敗を犯したくないと思うあまり、更にさまざまな事柄が気に掛かり、滞りなく進捗できなくなったケース。
| 3.苛立ちを感じてしまい、何故そうなったか継続的に考える
心にゆとりがないということ。細かな事柄についても心に余裕がなく、大らかな見方ができない場合があるもの。
常に差し迫ったような気持ちを抱くようになってしまい、いつの間にか些末なことまで考えないと納得できなくなる、気にしすぎの人が陥るパターン。予定の些細な乱れや遅れでも苛立ちを感じてしまい、何故そうなったかを継続的に考えることに。
気にしすぎ症候群は仕事などにも影響するもの、覚えておきたい特徴面
| 1.誰も気にしないような物事を考え過ぎて疲れ果ててしまう
心配性ですぐ不安感に包まれるということ。気にしすぎるタイプの人は、他人がどう思っているかだったり、失敗したことを引き摺るもの。
過去のことは横に置いても、これからしようと考えることついても、他人にどう思われるかが気に掛かってしまいます。誰も気にしないような物事を考え過ぎて疲れ果ててしまうのが、気にしすぎ症候群の人物の特徴の一面。
| 2.嫌われたのか、白黒を自身で付けられないで考え過ぎる
他の人から認められたいということ。自らの言動に自信を抱けない人物は、根本的に気にしすぎな所があるというもの。
自らしたことや喋ったことが、他人に受け入れられたか嫌われたのか、白黒を自身で付けられないで考え過ぎることに。結果的に嫌われることを避け、認められたいという思いが強く、気になって不安感が募ります。
| 3.自らの発言に、どんな反応があるかを考え出すと不安が
考える時間が長いということ。考え過ぎるあまり簡単なことを聞かれた場合も、返事を返す間に色々なことを考えてしまうもの。相手にしてみれば、考えている時間が思ったよりも長くかかり、拍子抜けにしてしまうこともあります。
これは自らの発言に、どんな反応があるかを考え出すと不安が募り、どう答えれば良いのか分からなくなるということから。
| 4.癖というのは、事態を想定するというところにも現れる
悪いことを考えるネガティブ思考ということ。考え過ぎてしまう癖というのは、様々な事態を想定するというところにも現れるもの。普段では起こりもしないような悲観的な事柄を、自分勝手に心配してしまうということに。
特に、どういった反応がでるか分からない人間関係は、イメージしておきたいことが多過ぎて、マイナス思考から気にしすぎるということも。
| 5.完璧主義的な顔が覗いてしまう、気にしすぎ症候群の特徴
どんなことでも完全でなければならない完璧主義者ということ。個人的な目標や与えられた仕事に対し、誰も期待していない状態に仕上げるというもの。
完成度を追い求めるあまり些細なことに関しても、非常に気になってしまうという事態が多々起こります。どういった事柄に向かい合っても、完璧主義的な顔が覗いてしまうのが、気にしすぎ症候群の際立った面の一つ。
まとめ
そう簡単には治らないので悩むことにも。ここでは、気にしすぎ症候群はチェックから始めることが大事、具体的な治し方を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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