生きているとさまざまな局面で、自信喪失に陥ることもあるもの。こうした時には己の無力さを感じ、気持も沈んで何も手に付かない状態になります。
仕事で大失敗を犯してしまい自信喪失に陥ったり、恋愛関係で大失恋したりして自分にまったく自信が持てないパターン。こうした時にどういう風に立ち直れば良いのか、そんなことが分からず悩み込んでしまう男性や女性も珍しくありません。
そもそもの自信喪失の意味はというと、自信は己の値打ちや能力を信じることで、喪失は失くすことを指します。なので自信喪失が酷くなった場合、自ら存在理由さえはっきりしなくなり、うつ病などを発症し精神的に病んでしまうことにもなりかねません。
ここでは、自信喪失とは何かの意味を掴むことが大事、乗り越え回復に向かう方法を紹介しています。
自信喪失とは何かの意味を掴むことが大事、乗り越え回復に向かう方法
| 1.成功体験を積み上げることで、徐々に自信も回復してくる
日々継続できる習慣を身に付けるということ。何事も継続力をもってすることが、自信に繋がることも珍しくありません。
毎日腕立てを20回するや2km歩くなど、何でもいいので日々継続できる習慣をすることが大切。継続することで自信喪失に陥った場合でも前向きな気持になり、些細な成功体験を積み上げることで、徐々に自信も回復してきます。
| 2.捨て鉢になり何もしなくなる場合、更に自信喪失に繋がる
努力を惜しまないということ。自分は駄目人間と捨て鉢になり何もしなくなる場合、更に自信喪失に結び付くことも珍しくないもの。
自信喪失し底辺まで落ちたと感じた時は、何故こんなところまで嵌まり込んだのか、そんな気持になるほど努力し続けます。努力を継続することで自暴自棄に陥ることもなく、更に前進しようと自信喪失からも回復することに。
| 3.ポジティブ発言をする、前向きな姿勢になり自信も回復
前向きな言葉を口に乗せるということ。人間は口から出る言葉に影響を受けやすく、否定的なことばかり言っていると、徐々に自信も失っていくもの。
自信喪失した際は特に前向きな発言を意識することが重要で、自らを奮い立たせる言葉を口にします。こういったポジティブ発言をすることで、前向きな姿勢になり自信も徐々に回復することに。
| 4.ありのままの自分でいられるよう意識すると、自信も回復
ただちに周りと比較するのをやめるということ。自信喪失に陥りやすいタイプの人は、他者と己をすぐに比べたがる傾向にあるもの。
但し、考え方や育った環境が違う他者と自らを比較しても、そこには何一つ得はありません。人には個人的な良さも沢山あり、他人と比べずありのままの自分でいられるよう意識すると、徐々に自信も回復することに。
| 5.自らも触発され、自信喪失していた気持ちも段々と薄く
前向きな人に行動を合わせるということ。自信喪失に陥っているときは、どうしてもネガティブな思考に傾くもの。そんなときは人間関係を変え、自信に溢れる前向きな人物と一緒に行動するようにします。
そうすることで自らも触発され、自信喪失していた気持ちも段々と薄くなり、前向きな方向へと回復することに。
自信喪失症と呼ばれる病気もあるもの、陥ってしまう詳しい理由や原因
| 1.通用しなかった場合、お手上げ状態になり自信喪失して
努力が実らず無力さを痛感したということ。積み重ねた努力がまったく通じなかった場合、お手上げ状態になり自信喪失してしまうもの。
こういった努力が実らないことで、これまでの苦労が水泡に帰す感じがして自信を失ってしまいます。但し、努力を継続すれば自らの力となるので、自然と自信が付いてくることも珍しくありません。
| 2.叱責される、努力しようという気持ちにはなり難いことに
同様の失敗を繰り返してしまったということ。仕事などで注意していても、同様の失敗を繰り返した場合、自らを信頼できず自信喪失に結び付くもの。
繰り返し失敗をして上司などに叱責されると、努力しようという気持ちにはなり難いことに。こんな自分は人として失格と、更に自信喪失を畳み掛ける結果になりかねません。
| 3.良く頑張ったと言われても、自らの力不足に関する挫折感
何度挑戦しても上手くいかないということ。自分ならできると何回も挑戦、それが上手くいかないときは挫折感を感じ、自信喪失に陥る事例もあるもの。
周囲の人たちからは良く頑張ったと言われても、自らの力不足に関する挫折感は早々には消えません。己で自分のことが認められず、このレベルの人間だったのかと自信喪失に嵌まり込むことに。
| 4.程遠いものと感じることも、メンタルが疲弊して自信喪失
設定したノルマや目標を達成できなかったということ。設定した事柄を達成できなかった場合、できると考えていた自身との隔たりに、自信を失ってしまいがち。
ノルマや目標が高過ぎるケースでは、自身から程遠いものと感じることも多く、メンタルが疲弊して自信喪失になるもの。自信というのは物事を体験するプロセスで、積み重ねによって身に付くもので、余りに高い目標は避けた方が無難。
| 5.恋愛などの人間関係でも自信喪失になることがあるもの
恋愛関係で失恋したからということ。仕事関連のことだけでなく、恋愛などの人間関係でも自信喪失になることがあるもの。
付き合っていた人に突然別れを告げられた場合、相手が嫌いになった原因は何かなど、自問自答してしまうことも珍しくありません。こうしたことはなかなか答えが出ないので、向いてないなどと恋愛に関して自信喪失に繋がることに。
自信喪失症候群と呼ばれることもある、知っておきたい詳しい心理状態
| 1.見逃せることでも、自分は駄目だと思い込む傾向にある
完璧主義という心理状態。完璧主義者というのは自分に厳しく、周囲の人たちが見逃せることでも、自分は駄目だと思い込む傾向にあるもの。
こういった人物は人一倍努力できますが、一方で自分を許すということがなかなかできません。結果的にストレスも溜まりやすく、一人で挫折感を抱え込んでしまうことで自信喪失に陥りやすくなります。
| 2.能力や値打ちがより無力なのを実感し、後ろ向きになる
自らの無力さを実感したという心理状態。誰かと比べて自分自身の無力さを実感したことが要因で、自信喪失に陥ることがあるもの。
自信満々の試験で、友人などが高得点を取っていたり平均点が高いケースでは、劣等感から自信を失うことがあります。つい他人と比較することで、自らの能力や値打ちがより無力なのを実感し、後ろ向きになることに。
| 3.好きな人の失恋が要因で自信喪失に陥ることがあるもの
失恋したという心理状態。恋愛は様々な感情を経験させてくれますが、好きな人の失恋が要因で自信喪失に陥ることがあるもの。
幸せな気持ちの瞬間がある一方、好きな人に振られるという絶望を感じるようなこともあります。こうした失恋は自らが相手に必要がないと実感するので、衝撃も大きく自信喪失に結び付くことに。
| 4.迷惑を依頼主に掛けてしまうこと、一層自信喪失に繋がる
仕事での失敗が続いたという心理状態。気合を入れ取り組みますが、些細なミスが重なり、失敗ばかりしていると落ち込むというもの。
とくに入社したての頃は経験も浅く、仕事上の失敗から自信喪失に陥ることは少なくありません。こうしたミスは状況や内容により、大きな迷惑を依頼主に掛けてしまうこともあり、一層自信喪失に繋がる可能性も高く。
引き寄せの法則で、自信喪失を払拭。
まとめ
気持も沈んで何も手に付かない状態に。ここでは、自信喪失とは何かの意味を掴むことが大事、乗り越え回復に向かう方法を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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