人生で挫折することに出会ったとき、嫌なことを忘れる方法が欲しくなるもの。仕事でもプライベートでも何事かに失敗した場合、つい嫌な事として引き摺ることになりかねません。
そうしたことは生きている限り生じることで、人生は有限なこともあり、できれば嫌なことはすぐに忘れ去りたいところ。
但し、プライベートや仕事でなかなかに逃れ難いのが人間関係で、普段側に嫌な人がいるからと、無視して過ごすのは簡単なことではありません。その場合に嫌な事を忘れる方法は、相手のいない環境に移ることですが、こちらも一筋縄ではいきません。
こうしたことを頭に思い描き、悶々と気に病んでいるばかりでは、楽しい将来も遠のいてしまいます。ここでは、自分自身を肯定できることが最も大切なこと、嫌なことを忘れる方法を提案しています。
自分自身を肯定できることがもっとも大切とも、嫌なことを忘れる方法
| 1.できる限り周りに知られたくないのが人間というものです
嫌な事柄をリストアップするということ。プライベートにしても仕事にしても失敗談は、できる限り周りに知られたくないのが人間というもの。
ただ、失敗などの嫌な事柄を心の内に抱え込むと、脳が強く記憶することで引き摺ることにもなりかねません。嫌な事柄ほど外に吐き出すことが効果的、脳内の整頓にも繋がるので、リストアップするのも嫌なことを忘れる方法の一つ。
| 2.精神的な面は無論のこと肉体的パフォーマンスの低下にも
睡眠を充分に取るということ。嫌なことが続いた場合は脳に疲労が蓄積し、精神的な面は無論のこと肉体的パフォーマンスの低下に結び付くもの。
こうした脳の疲労回復をするために、どういった方法があるかと言えば、充分な睡眠時間を確保するということ。個人差はもちろんありますが、睡眠時間は6-8時間程度を維持すると、脳を一層リフレッシュでき良いとされます。
| 3.ストレスは人間を運動させるためにある、そんな考え方も
軽い運動をするということ。脳科学関連から見ると、ストレスは人間を運動させるためにある、そんな考え方もあるもの。
運動することで脳内の行動するという欲求を発散でき、結果的にストレスとなっている嫌なことを忘れることに。運動不足に思い当たる節があれば、早速散歩でも良いので軽い運動を定期的な習慣にします。
| 4.一旦行動や感情を保管する機能があるとされているもの
趣味や仕事等、忙しく過ごすということ。脳科学からみると人間の脳には、一旦行動や感情を保管する機能があるとされているもの。
なので趣味や仕事等に打ち込むことで、一時的に保管されている嫌な事柄を上書きし、気分の切り換えをするようにします。嫌なことが続く際は、プライベート面や仕事のスケジュールを詰め、敢えて多忙にして連鎖を断ち切るのが有効。
| 5.自分は成功しないなど、否定的な方向に考えに傾くもの
ポジティブ思考を習慣化するということ。嫌なことが続いたときは、どうせ自分は成功しないなど、否定的な方向に考えに傾くもの。
反対に嫌なことに出会っても、次は何とかなるとか、次回はこの間違いを改善しようなどと考えを前向きに転換します。こうしたポジティブ思考を意識することで、嫌なことが続いても引き摺らず、忘れて前進することができます。
| 6.日常と深く関わることが要因なら解決は難しいものです
旅に出掛けてみるということ。嫌なことを忘れるにしても、日常と深く関わることが要因なら解決は難しいもの。思い切って日常生活から脱却してみるのも一つの方法で、非日常を体験できる旅に出掛けてみます。
少なくとも嫌なことから一時的に離れられるのはもちろん、旅行中の体験から新しい発見に出会うこともあります。
嫌なことを忘れる方法は脳科学をはじめ酒や恋愛なども、その心理状況
| 1.ストレスを溜める事柄、関りを持ちたくないのは当たり前
嫌なことには関わりたくないという心理状況。人間は好き好んでストレスを溜める事柄に対し、関りを持ちたくないのは当たり前というもの。
なので自らが当事者でないケースなど、回避してやり過ごせそうな事柄には、関わり合いになりたくないと思うことに。自身から逃げるのは自らを守る防衛本能のようなもので、一概に甘えとは言い切れません。
| 2.不安を感じ、そんなプレッシャーを忘れたいと思うことに
責任回避という心理状況。何事かが発生したとき、自ら責任を問われたらどうしよう、そんな心理から逃げ腰になる人もいるもの。
例を挙げると、重大なプロジェクトのリーダーに指名された時、責任を背負う必要が出てきます。こうしたことに不安を感じてしまい、そんなプレッシャーを忘れたいと思うことになりかねません。
| 3.局面で支障が生じる可能性もあり、嫌なことを忘れたいと
違うことに集中したいという心理状況。日常生活の中には、やらなければならない事柄が数多くあるもの。他に集中したい物事があるのに、嫌なことがあるとそれのみに気を取られて、集中できないという事態になりかねません。
集中しようと努力しても嫌なことが頭に思い浮び、様々な局面で支障が生じる可能性もあり、嫌なことを忘れたいと思うことに。
| 4.自信を持てない人物は期待されることに重圧を感じるもの
自らに自信がないという心理状況。逃げ癖と自信がないことは緊密に関係しているので、自信を持てない人物は期待されることに重圧を感じるもの。
何かを任されると、その期待がプレッシャーとなり、逃げだしたいという気持ちにが沸き起こります。不安が常に付きまとうので、期待しないで欲しいという気持ちから、嫌なことを忘れたいということに。
嫌なことを忘れる方法は仕事でも活かしたい、してはいけないタブー
| 1.不愉快にさせるだけでなく、信頼を失うことにも繋がる
他人に責任に押し付けたり、悪口を言うといこと。仕事や勉強のここが嫌だとかもっとこうしたいなど、状況や欲求に対し愚痴ることは誰しもあるもの。
日常の些細な不平不満を周囲の人に当たることで、ストレス解消に繋がることになることもあります。但し、責任を相手に押し付ける発言や他人への悪口には注意が必要で、聞かされる側まで不愉快にさせるだけでなく、信頼を失うことに繋がりかねません。
| 2.振り返ってばかりいるのではなく、前進することが重要
過去のことを思い返すということ。ここが駄目だったので次回はこうしよう、そんな前向きな反省は非常に素晴らしいもの。
逆に、あの時こうしていればなど後悔するばかりで、辿って来た道しか見えていない場合、前に向かって進むことはできません。嫌なことを乗り越えていくには、過去を振り返ってばかりいるのではなく、一歩づつ前進することが重要。
| 3.何回も繰り返し書き覚えることで、きちんと定着します
嫌なことを忘れようと繰り返すということ。嬉しかったこと覚えていたいのに、人間は何故か嫌なことを強く記憶するもの。
強く記憶に残すには反復が欠かせないもので、勉強なども何回も繰り返し書き覚えることで、きちんと定着します。同様に嫌なことも後悔したりと、自ら中で何度も繰り返し考えることで、強く脳に刻み込まれてしまうことに。
| 4.太ったことで、別の嫌な感情に繋がる可能性もあります
暴飲暴食をするということ。人間は誰しも好きな物を食べることで、美味しいという幸福感を感じるもの。なので、嫌なことに出会った際、自分の大好物を食べるというのは、対処法としては間違いではありません。
但し、大量に食べるのは要注意で、太る切っ掛けになる上、太ったことで別の嫌な感情に繋がる可能性もあります。
引き寄せの法則で、嫌なことを忘れる。
まとめ
嫌な事と引き摺ることになりかねません。ここでは、自分自身を肯定できることが最も大切なこと、嫌なことを忘れる方法を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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