生きてるだけでしんどい時があるもの、厳しい事態に向けての対処法



日々暮らしていると様々なことに出会い、しんどい時があるもの。プライベートはもちろん、仕事や人間関係のストレスなど、生きているだけでしんどい思いをすることがあります。

しんどいの意味合いと言えば、肉体的や精神的な負担を感じ、それが長く続くのは嫌だという感情を表す形容詞。もともと心労(しんろう)が変化した、しんどうが約まった、しんどからきたとされ、関西方言ですが現在は全国的に用いられています。

しんどいは、人に対して使う場合と、物事に対して使うケースでは意味合いが変化。人に対して使うしんどいは、疲れたということや辛いなどを意味し、物事に対して使うときは、大変や面倒だったり、骨が折れるなどを意味します。

人生の全てに疲れたような感じがした際は、これまでしんどい時は休むとされたり、しんどい時の自分の守り方などが言われたもの。

ここでは、生きてるだけでしんどい時があるもの、厳しい事態に向けての対処法を紹介しています。

 

 

 


生きてるだけでしんどい時があるもの、厳しい事態に向けての対処法


 

| 1.我慢し続けたり頑張ることが、必ずしも正解とは限らない

原因になっている物事から離れるということ。無理に我慢し続けたり頑張ることが、必ずしも正解とは限らないもの。

原因となっていることが明確に判別出来ている場合、そこから離れられるのであれば、一旦距離を取ってみるのも重要なことに一つ。

しんどいと感じる要因から離れてみることで、本当にそれから生じているものなのか、新たに見えてくるものがあるかも知れません。

 

| 2.少しだけ甘やかす癖をつけ、楽に考えることも大事なこと

自らを否定しないということ。自分自身に厳しい性格の人物は、しんどい状況に陥りがちということも考えられるもの。

完璧でなければ許せないなど、ある程度の達成状態では自分の中で完遂とできない心情は、常に自らを追い込んでいることに。どんなことであれ自らを否定することは止め、少しだけ甘やかす癖をつけ、楽に考えることも大事なことです。

 

| 3.笑顔で過ごしている人と関わりを深くする、自身も元気に

笑顔で過ごしている人たちと関わるということ。常にしんどい思いをしている人は、他人からエネルギーを分けて貰うのも良いもの。

明るい人物と一緒にいると考え方や性質が似てくる傾向があるので、日々笑顔で過ごしている人と関わりを深くすることで、自身も元気になれます。日々笑顔で過ごせるのは何故かを研究し、ポジティブなところを真似していくことが肝要。

 

| 4.そんな風に感じている人は、先に目を向けることが重要

人生の目標を探すということ。生きてるだけでしんどいや人生が辛い、そんな風に感じている人は、ずっと先に目を向けることが重要。

一年先や明日のことを思い描いてみると、大概の人が現在と同様の状況をイメージするはずで、数年経っても大きな環境の変化は訪れないもの。

なので、数年先の近い将来ではなく、大きく人生にまで視野を広げることが大切で、人生の目標を探してみると楽しさも沸き上がります。

 

| 5.しんどいと感じることが続く、疲れもストレスも溜まる

楽しいと思える趣味などに没頭するということ。日々しんどいと感じることが続いていれば、疲れもストレスも溜まる一方というもの。

息抜きをする時間を持つことが大切で、趣味がある人はそこに没頭することで、ストレスを解消することができます。

趣味でなくても構いませんが、自身が心から楽しいと感じることを始めてみるのが良く、精神的疲労を感じることも少なくなります。

 

| 6.誰も自身を褒めてくれない、自分自身で誉めるというもの

自分を褒める習慣をつけるということ。自らを評価するのは必ずしも他者でなくても良く、誰も自身を褒めてくれないときは、自分自身で誉めるというもの。

自身を褒めてくれないと落ち込んだ気持ちになるのは、他の人の評価を気にし過ぎているから。その評価が全部正しいとは限らないので、自らを褒める習慣をつけ現在の自分を褒めてあげ、頑張ろうと思えるようになれば正解というもの。

 

 

 


しんどい時期にはぜひ振り返ってみたいもの、放置しない方が良い理由


 

| 1.しんどいという気持ちが全面にでれば楽しめなくなるもの

人生を楽しいと思えなくなるということ。同窓会や旅行など楽しいことに参加をした場合、しんどいという気持ちが全面にでれば楽しめなくなるもの。

何をしても喜びが見出せなくなってしまい、次第次第に人生が楽しいものとは考えられなくなりかねません。そうなってしまうと、気持ちも段々と沈み込んでしまうので、人から暗い人間と呼ばれることになります。

 

| 2.身体がなんだか重いなど、いつか精神面や肉体面に影響が

身体に大きな負担が掛かるということ。無理をすると身体がなんだか重いなど、いつか精神面や肉体面に影響が出てくるもの。

気持ち的に倦怠感があるといった症状は、心身の救助要請だと捉えるのが良く、無視し続ければいつか双方ともに壊れてしまいます。

こうしたしんどいを放っておくと、精神的な病気や肉体的な病気が発症するなど、身体に大きな負担が掛かってしまう怖れがあります。

 

| 3.疲れている際は顔まで陰鬱とし表情も暗くなるものです

周囲の人たちが離れていってしまうということ。しんどいは表情や態度にも現れ自ら気付かない間に、疲れている際は顔まで陰鬱とし表情も暗くなるもの。

他人の話に集中できなかったり笑えなくなったりと、一緒にいても楽しくなさそうというイメージを、周囲に与えることになりかねません。一緒にいる人たちまでしんどく思いをするので、しんどいを放っておくと周りの人たちが離れていってしまいます。

 

 

 


しんどい時の晩御飯にも気を付けたいもの、知っておきたい感じる原因


 

| 1.コミュニティの価値観やつき合う人たちの違いで生まれる

人間関係が原因でしんどいとき。人間関係によるしんどさというのは、所属コミュニティの価値観やつき合う人たちの違いで生まれるもの。

論理的思考で動きたい人が直感で動く人物とつき合ったり、静かなコミュニケーションを好む人物が、騒ぐのが好きな人たちとつき合うなど。

上記のようなケースでは、反対のパターンも同じようにしんどさが蓄積されるので、精神的に人間関係はしんどい原因にもなります。

 

| 2.疲労が蓄積ししんどい感情が生じることになりかねません

将来的な不安によりしんどいとき。将来な不安を感じている場合も、しんどさを感じる原因となるもの。理由はと言うと、将来の不安は現状では解決することができないので、ずっと頭の片隅に残り脳を圧迫するから。

こうした不安感を抱えていると、思う存分休日を満喫することもできず、疲労が蓄積ししんどい感情が生じることになりかねません。

 

| 3.幾重にも積み重なること、ストレスから自律神経が乱れて

プレッシャーによりしんどいとき。失敗したらどうするとか上手くいくだろうかと、プレッシャーを感じた場合しんどい原因になるもの。

これは、プレッシャーが要因の精神的なストレスが、身体にも影響することで起きるということになります。プレッシャーが幾重にも積み重なることにより、ストレスから自律神経が乱れて、しんどくなります。

 

| 4.何となく身体が重い感じがするなど、しんどいという症状

肉体的な疲労が溜まったとき。無理をし過ぎて体力の限界が近付いてきた場合、身体は休みたいと訴えてくるもの。

肉体的疲労はしびれや痛みなどの分かりやすい症状のときもありますが、何となく身体が重い感じがするなどの、しんどいという症状もあります。残業や休日出勤は当たり前、そんな生活が続けば疲労も溜まり、しんどいと感じやすい傾向が出てきます。

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まとめ

疲れたということや辛いなどを意味する。ここでは、生きてるだけでしんどい時があるもの、厳しい事態に向けての対処法を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。

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