明日が来るのが怖いを大逆転したいもの、不安を理解し断ち切る対処法



人生には、明日が来るのが怖いと思うことがあるもの。明日が恐くて逃げだしたくなることは、新入社員などでは良く耳にすることです。

上司から叱責される頻度も一番高く、何事かの意見を言える立場でもないので不安要素も積み上がり、会社に行くのが怖く眠れなくなることにもなりかねません。

1年間で起きている時間の3分の1ほどが仕事により占められている中、こうした嫌な状況が続くのは精神的にも参ります。更にこうした明日が来るのが怖いので寝たくないというのは、病気だったりすることもあり、学生の頃から見られるものの一つ。

毎日寝る前に仕事や職場環境を思い起こしてしまい、眠りたくない状況が続くことからは、一刻も早く抜けだしたいものです。

ここでは、明日が来るのが怖いを大逆転したいもの、不安を理解し断ち切る対処法を紹介しています。

 

 

 


明日が来るのが怖いを大逆転したいもの、不安を理解し断ち切る対処法


 

| 1.緊張したり不安や恐怖の感情を持つとき脳内に生じるもの

なぜ不安が起きるのかということ。脳科学的に不安を言えばノルアドレナリンの分泌で、人間が緊張したり不安や恐怖の感情を持つとき脳内に生じるもの。

これは戦うか逃避するかの状況のとき分泌されるもので、集中力も高って何が最善かを一瞬で判断できるようになります。このノルアドレナリンが生じさせる不安や恐怖が、訪れたピンチを脱するエネルギーにもなります。

 

| 2.怖いほど不安になるのは、必ずピンチや困った状態という

不安を減らすには行動しかないということ。明日が来るのが怖いほど不安になるのは、必ずピンチや困った状態というもの。

布団に入って悩み続けたり放置するほど不安は強まり、思考停止のループに陥りかねません。不安の生物学的な意味は、早く行動を起こして脱出しなさいというもので、行動を起こさない限り問題が解決することはありません。

 

| 3.コミュニケーションに関する悩みや対人関係などという

アウトプットにより現実が変わるということ。人間の悩みの多くが、コミュニケーションに関する悩みや対人関係などというもの。

結果的に、他の人に対する悩みを自宅に引きこもって考えても、解決することは不可能ということにもなりかねません。インプットの世界の住人になり、情報を集め悶々としていても何も変わらず、行動しアウトプットすることこそ肝要。

 

| 4.カウンセリングを受けたりも、アウトプットの一つという

話したり書いたりするということ。友人と雑談したり、カウンセリングを受けたりも、アウトプットの一つというもの。

ほかに書くというのも強烈なアウトプットで、自らの悩みを順に書くだけで頭の中が整理整頓され問題が明確化します。こういったことで自己洞察力も深まるので、不適切な感情や間違った考え方に気づき修正する手掛かりになります。

 

| 5.強い不安がある場合、今すぐ外に出て全力疾走するという

身体を動かすということ。明日が来るのが怖いほど強い不安がある場合、今すぐ外に出て全力疾走するというもの。

不安というものは何かをしなさいというエネルギーであり、全力で何かに取り組むことで軽減したり解消します。最も良い例が運動で、することによりセロトニンが活性化してノルアドレナリンが正常化、脳内をリラックスさせネガティブな感情を消し去ります。

 

| 6.アウトプットは効き目もありますが、一時的というもの

環境を変えると心も安定するということ。人に話したりのアウトプットは効き目もありますが、一時的というもの。なので、生活を変化させることも考えます。

一人暮らしなら 実家に戻ったり、苦しめている会社なら退職しフリーランスを目指すなど。嫌なことやしたくないことから逆算して考えると、進むべき方向も見えてくるので現在の辛さも緩和されます。

 

 

 


明日が来るのが怖いあまりに寝たくないと思う、そうなる原因的な面


 

| 1.いじめがあったり、陰口や怒号が聞こえるなど非常に辛い

人間関係が悪化しているということ。どこの職場に行ってもですが働く場合、人間関係は一番大切な部分というもの。

職場の人間関係が悪いだけであればまだしも、陰鬱ないじめがあったり、陰口や怒号が聞こえるなど非常に辛い環境。

朝起きたらあの会社に行かなくてはいけない、そう思うだけでなかなか寝付けず、明日が来るのが怖いことにもなりかねません。

 

| 2.出社した際は笑顔を振りまき挨拶をするというものです

仕事が辛いということ。朝早く起きて満員電車に揺られ、出社した際は笑顔を振りまき挨拶をするというもの。

そんなことを考えただけで憂鬱になり、この代わり映えしない日々に飽きて、もう嫌だと思うことにもなりかねません。現実逃避したくなるときもあり、そんな場合は生活に何事かの変化を持たせた方が良いかも知れません。

 

| 3.人格否定されたり、パワハラやモラハラが当たり前という

労働環境が厳しいということ。最悪なパターンで人格否定されたり、パワハラやモラハラが当たり前というもの。

こうした会社があるのは事実で、そうした環境に長くいれば絶対といっていいほど身体を壊します。意外とうつ病の原因は、自分が考えるより近くにあるので、本当に注意することが肝要。

 

| 4.基本的に、耐えることが原則のストレスと言い換えられまる

寝るときに考えてしまうということ。眠くないのにベッドに入り、前述のようなことを思い浮べるというもの。

嫌な人間が消えることは滅多になく、人間関係の悩みというのは基本的に、耐えることが原則のストレスと言い換えられます。なので、こうした明日が嫌で寝たくないと言う気持ちは、明日が来るのが怖いという方向に繋がります。

 

 

 


明日が来るのが怖い日はうつに繋がることもあるもの、気になる病気


 

| 1.憂鬱になる人は多く、ブルーマンデー症候群と呼ばれる

ブルーマンデー症候群ということ。日曜の夜に明日の仕事を考えて憂鬱になる人は多く、ブルーマンデー症候群と呼ばれるというもの。

日曜の夕方が明日を気にかけ憂鬱になりやすいタイミングとされ、実際に当日の月曜日に最もストレスを感じるという研究結果もあります。

月曜日は自殺がもっとも多い曜日でもあり、明日が来るのが怖いという人の場合、毎日がブルーマンデーのような状況かも知れません。

 

| 2.職場や人が怖くなることもあり明日が怖いに繋がるもの

うつ病の可能性。不安はうつ病の代表格とされていて、職場や人が怖くなることもあり明日が怖いに繋がるもの。うつ病による不眠症状もあるとされ悪夢も見るので、どちらにしろ寝たくないという心境に結び付きます。

従来のイメージうつ病と違って非定型うつ病というものがあり、明日が来るのが怖いはこちらに多く生じるとされます。

 

| 3.抑制されるので、その分疲れてきて嫌になるというもの

過剰適応ということ。他人に合わせると自らは抑制されるので、その分疲れてきて嫌になるというもの。表面上は周りと適応できていますが心理的には納得がいかず、したくないことをやらされている気がするなどが内的不適応

多くは自覚がないとされ、無理して自分を抑えてまで周囲に合わせているので、ストレスが蓄積しうつ病の前兆に。

 

| 4.辛かろうが楽しかろうが、時間が近づけばストレスになる

予定がストレスになるということ。予定である限り辛かろうが楽しかろうが、時間が近づけばストレスになるもの。

予定に対し上手くやろうや、きちんとやろうと意識し過ぎるあまり、プレッシャーになり襲ってきます。遊ぶ約束であっても心理的には仕事の状態に近くなるので、明日が来るのが怖いということにもなりかねません。

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まとめ

新入社員などでは良く耳にすることもある。ここでは、明日が来るのが怖いを大逆転したいもの、不安を理解し断ち切る対処法を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。

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