身の回りを見渡すと、寂しい人がいるもの。夜になると孤独を感じたり、周囲の人と比較して自らは幸せじゃないと思う人物。
寂しいと感じてしまう気持ちは誰もが持っているものですが、人間は一人でいたい時もあり、その胸中を推し量るのは難しいところがあります。
家族と離れて一人で暮らしていると、会えていない親などに電話することもありますが、それでも寂しさが埋まることにはなりません。
結果的に一人で無音状態の中にいると不安なことばかり考えがちなので、音声の出るTVなどをつけ意識を向けることにもなりかねません。
こうした寂しくなる原因はもちろん、その際の対処法を知っておくことで、孤独な時間を充実して送ることができます。ここでは、寂しい人が一番偉いんだという言い分もある、孤独な感じの脱却方法を紹介しています。
寂しい人が一番偉いんだという言い分もある、孤独な感じの脱却方法
| 1.エンドルフィンやノルアドレナリンにセロトニンの3つ
脳内物質を変えるということ。寂しく感じる気持ちを制御するのは、エンドルフィンやノルアドレナリンにセロトニンの3つの物質。
エンドルフィンやノルアドレナリンはストレスやうつ病に関連する脳内物質で、適当な運動の他にたんぱく質を多くを含む肉類などを食べると増加します。
また朝うちに太陽光を浴びたり、必須アミノ酸のトリプトファン含有の大豆製品や乳製品を摂ると、セロトニンが増やせます。
| 2.機会が多い人のケース、植物を生育することは非常に有効
植物を育てるということ。普段自宅で一人切りで過ごす機会が多い人のケースでは、植物を生育することは非常に有効というもの。
水をやったりと日々の移り変わりを楽しむことで、一人の時間を寂しいと感じることも減少します。一人暮らし等でベランダがないというケースでも、土を使わなくても部屋の中で育てられる水耕栽培は非常に人気があります。
| 3.運動は効果的で、筋トレやホットヨガはとても人気が高い
筋トレやヨガなど運動をするということ。寂しい時に身体を動かして汗をかける運動は効果的で、筋トレやホットヨガはとても人気が高いもの。
運動をすることで前述した脳内物質を増加させることに繋がったり、体型が変わると自身に自信が湧く上がるようになります。
筋トレやヨガなどは、インターネットを使用して自分の部屋で行えるコンテンツも多く揃っているので、気軽に出発できるのも良いところ。
| 4.幸福を感じた時、再びそんな瞬間を思い起こすというもの
満たされた感情を思い浮べるということ。自分自身が満たされて幸福を感じた時、再びそんな瞬間を思い起こすというもの。
こんな自らが満たされた際の気持ちを思い起こしイメージするだけで、その時と同じ感情に浸ることができます。寂しいと感じる人は、こうした自身の気持ちや感情を制御すると、幸福な気分に転換することができるはずです。
| 5.付き合ったことがない友達ができそうな所に行ってみたり
交友関係を広げていくということ。普段から寂しい思いをしている人物は、交友関係を広げていくのも良いもの。
一人で通えるいきつけのお店を設けたり、付き合ったことがない友達ができそうな所に行ってみたりします。自分が普段から行かないような所に出入りすることは、新しい経験ができたり新しい友達を作る初めの一歩になります。
| 6.思いが襲ってくる人は、目の前の仕事にのめり込んでみる
仕事にのめり込むということ。普段から寂しい思いが襲ってくる人は、目の前の仕事にのめり込んでみるというもの。
これまでとは違う疲労感を感じることができると、部屋に帰ってから寂しいと感じる暇もなくなります。ストレスを感じる状況はメンタルには良くありませんが、やり甲斐を仕事に感じるとそれもなくなります。
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| 1.他の動物に比べて、社会的な関わり合いが密接になるもの
人とのコミュニケーションが減る時。人間は他の動物に比べて、社会的な関わり合いが密接になるもの。
結果として人とのコミュニケーションが減ると、寂しい思いという感覚を持ちやすくなります。他人と関わっていくことが少なくなると、どうしても孤独に過ごす時間が増えてくることにもなりかねません。
| 2.体調が悪くなる、誰かに看病して貰いたいと心の底で願う
体調が悪化したとき。一人暮らしをしているケースで体調が悪くなると、誰かに看病して貰いたいと心の底で願うもの。
体調が悪いのは精神的にも参るので、普段は簡単にできることも難しくなり、手助けが欲しくなるのも無理はありません。また実家が遠いと親に来て貰うこともできず、友人に来て貰うのも申し訳ないので寂しい気持ちが募ります。
| 3.自宅に一人でいる際アルコールを飲む人も少なくないもの
一人でアルコールを飲んだとき。寂しさを紛らわすのに、自宅に一人でいる際アルコールを飲む人も少なくないもの。
但し、それは酔っ払うことで一時的に気持ちを紛らわしているだけで、とても良い方法とすることにはなりません。過去の辛い事柄や失恋を思い出し飲む量が増えたケースでは、アルコール依存症となる恐れもあります。
| 4.物事がある際は、それ以外のことが思い浮ぶ隙間もない
熱中できるものがないとき。没頭してできる物事がある際は、それ以外のことが思い浮ぶ隙間もないもの。結果的に何かに熱中していると、いつの間にか時間も過ぎていますが、そんな物事がないと別のことが頭に思い浮びます。
人間は不安を覚えやすい傾向があり、何もしていないときは、未発生の将来のことにで対し暗雲たる気持ちになりかねません。
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| 1.認めてあげることができないので、誰かに依存してしまう
自信が自らに抱けないということ。こういったタイプは自分で己を認めてあげることができないので、誰かに依存してしまう傾向にあるもの。
自己肯定感を充分に高くして己を褒めることができれば、一人でいる時も自身を満たしていくことができます。自信を胸に抱くのは非常に困難なことですが、徐々にでも自身を認めていけるようになると、常に楽しく過ごせるスタイルに転換します。
| 2.一緒に友人といても何を話して良いか判らないというもの
人付き合い自体が苦手ということ。こういうタイプの寂しい人は、一緒に友人といても何を話して良いか判らないというもの。
妙に気を遣ってしまったり上手く笑えないといったところから、皆と一緒に過ごしていても寂しさが募ることにもなりかねません。一人でいる際も寂しい思いが湧き起こってきて、どうして良いのか分からないことになります。
| 3.一人の時間を充分に楽しめないという人も珍しくないもの
一人を楽しめないということ。寂しい人の傾向の中に、一人の時間を充分に楽しめないという人も珍しくないもの。
誰かと一緒に過ごしている時が楽しい、そんな認識が頭の中に出来上がっていて、一人でいるのは寂しいものと感じています。
こうした感覚では一人の時間を楽しむことができず、逆転の発想をして一人の時間を愉しめるようにしていく必要があります。
| 4.寂しい人は、普段から気持ちが大きく傾きやすいものです
親から愛されなかったと思っているということ。幼少の頃に親から愛されなかったと自覚している寂しい人は、普段から気持ちが大きく傾きやすいもの。
幼い頃に愛されたという自覚を持てない人物は、大人になってもどうしても周りに愛を求めてしまいます。過去の記憶を遡って愛された瞬間を思い出したり、自身の親も子育てに不慣れだったと認めて上げることができると、寂しさを感じ難い方向に変われます。
引き寄せの法則で、寂しい人を脱却。
まとめ
胸中を推し量るのは難しいところがある。ここでは、寂しい人が一番偉いんだという言い分もある、孤独な感じの脱却方法を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
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