日常生活を過ごしていると、仕事が怖いということがあるもの。そんな時は他人とのコミュニケーションを忌避、そんな状況ににもなりかねません。
こうした仕事が怖いという不安感は、40代や50代になっても現れ、眠れないなどの状態からうつ病へと繋がりかねません。
もちろん仕事が怖いと感じているのは自分だけではなく、思い切って第三者に不安を話せば恐怖心が和らぐこともあります。
但しこうした場合、職場関係の事情を知っている人に相談しても、公平に判断できないことに結び付きかねません。
もちろん仕事が怖いのは病気や甘えということもありますが、仕事への恐怖心を拭い去る行動をすることが大切です。
ここでは、仕事が怖いのは因果応報かも知れない、恐怖心を吹き飛ばす対処方法を紹介しています。
仕事が怖いのは因果応報かも知れない、恐怖心を吹き飛ばす対処方法
| 1.頭を一杯にしないため、職場以外に自らの居場所を作る
職場以外に自身の居場所を作るということ。仕事の苦しさが頭を一杯にしないためにも、職場以外に自らの居場所を作るというもの。
家族はもちろんのこと、恋人や友人、趣味関連のコミュニティなど、心を許せる人たちやグループが多いに越したことはありません。
職場以外の人間関係を充実させると、仕事の嫌なことが忘れられ気持ちもリフレッシュできること請け合い。
| 2.抱え込んでしまう場合、ネガティブ方向に思考が展開する
客観的な第三者に話を聞いて貰うということ。一人でストレスを抱え込んでしまう場合、徐々にネガティブ方向に思考が展開するもの。
信頼できる友人や家族に、仕事や職場の悩みを相談することで、気持ちが楽になることもあります。
専門家であるカウンセラーなどに話してみると、メンタルの状態に合わせ適切な対応をしてくれるので、不安定な精神的状態から早めに脱することも期待できます。
| 3.休暇を取り、リフレッシュする期間を設けることが重要
長期の休みを取るということ。仕事が怖いという気持ちを抑え出社をしているケースでは、心身ともに想像以上に負荷が掛かっているもの。
そうした状態を変えないで無理をし続けると、ある日突然に精神的な限界が訪れることにもなりかねません。
長時間労働などが続いて体力的にも辛い日々が続いているという時は、数日から数週間程度の休暇を取り、一旦リフレッシュする期間を設けることが重要。
| 4.先ずは部署の異動願いを出すのを検討するというものです
部署異動を願い出るということ。環境を本格的に変える手段としては、先ずは部署の異動願いを出すのを検討するというもの。
同じ社内で部署が変わるだけで、関わる人間関係が全く違うものになるので、異動が可能かどうか人事担当者などに相談します。
これは同僚や上司との人間関係に疲弊してしまっている場合、効果的な対処方法になります。
| 5.抜本的に改善するには、環境を変えるのが最も有効という
良い環境の職場に転職するということ。仕事が怖いという状況を抜本的に改善するには、環境を変えるのが最も有効というもの。
仕事に対しての拒絶反応は、職場環境をはじめ人間関係の問題が、その根底にあることがほとんどです。
自力での改善は難しく、会社の業務体制をはじめ労働環境や人間関係に社風など、自分自身と合わないのであれば転職を考えます。
仕事が怖い時は恐怖心を和らげることが大切、持っておきたい考え方
| 1.他人の目を気にし過ぎない、そんなことを意識するという
人の目を気にしないということ。周りからの評判や他人の目を気にし過ぎない、そんなことを意識するというもの。
職場のなかで孤立していると感じたり、自己評価を低下させたりする切っ掛けになりかねません。
もし誰かにネガティブな言葉を投げ掛けられたとした場合も、真に受けけることなく、そんな考え方もあるな程度に聞き流すことが肝要。
| 2.仕事のことは一切考えないことを徹底するというものです
自宅で仕事のことを考えないということ。自宅にいるときは、仕事のことは一切考えないことを徹底するというもの。
プライベートの時間にも関わらず、仕事のことで思い悩んでいては、リフレッシュできず気分も晴れません。
どんな時でも会社や仕事のことが頭の片隅を占めている場合、ストレスを溜め込むばかりになりかねません。
| 3.拒絶反応を示しているのか、原因を正確に突き止めると
恐怖心の根本を正確に把握するということ。自らが何に対し怖いという拒絶反応を示しているのか、原因を正確に突き止めるというもの。
人間は漫然したものに恐怖を感じますが、引き起こす正体が分かれば、状況をある程度は客観的に見られるようになります。
仕事に行くのが怖いと思う原因を考え、自らの置かれている状態を冷静に把握することに努力します。
| 4.責めすぎない、そんなことも忘れてはならないものです
自身を責めすぎないということ。必要以上に自分自身を責めすぎない、そんなことも忘れてはならないもの。
自己評価の低い人物は特に、自分に駄目な人間とか能力がないと、ネガティブ思考に陥りやすいパターンがあります。
仕事ができない悩みを見ても、自らに問題があるばかりでなく、職場環境が根本原因となっている事例も珍しくありません。
| 5.犯してしまったときは、それを学びのチャンスと捉える
失敗を学びの機会と捉えるということ。失敗やミスを犯してしまったときは、それを学びのチャンスと捉えるというもの。
失敗の原因を突き止めて改善を繰り返すことにより、着実にスキルは向上していくことになります。
目を反らしたくなるような失敗例でも、真正面からきちんと向き合い、成長の足掛かりにします。
仕事が怖いのは30代から起こることもある、知っておきたいその原因
| 1.上司や先輩など、目上の人たちへの対応に思い悩むという
人間関係の不安ということ。上下関係の問題で特に上司や先輩など、目上の人たちへの対応に思い悩むというもの。
ミスを犯したときに人格否定に繋がる叱責をされると、上司に対して仕事上の問題を相談し難くなります。
問題を解決できず放置することにもなりかねず、再度上司に叱られるという負のスパイラルに陥ることにもなりかねません。
| 2.上手くできず失敗するのではと恐怖を感じることがある
仕事内容に対する不安ということ。苦手意識がある業務を任され、上手くできず失敗するのではと恐怖を感じることがあるもの。
また、自身のキャパを超えた仕事量のほか、責任重大な仕事を任されることも、恐怖心が沸き起こる原因になります。
自分自身が不得手だと思っている仕事を継続することは、ストレスにもなるばかりか精神的な疲労にも繋がりかねません。
| 3.休日が少ないなど、自分自身の時間が取れないというもの
労働環境に対する不安ということ。残業が多かったり休日が少ないなどは、自分自身の時間が取れないというもの。
終了時間が見えない仕事は出社する以前に、今日はいつ帰宅できるのかと恐怖を感じてしまいかねません。
更に、職場でいじめやパワハラが横行している場合、自らが標的でなくても職場そのものを怖いと感じます。
| 4.問題を抱えている、次回の仕事に不安を感じることがある
己への不安ということ。一度失敗して大きな問題を抱えているときは、次回の仕事に不安を感じることがあるもの。
自らに自信が持てずコンプレックスを感じている人は、失敗を怖れ過ぎて仕事に向かう以前から恐怖心が沸き上がります。
仕事を振られることがストレスになると、他の人より重圧を感じ追い込まれ仕事を怖いと感じます。
まとめ
眠れないなどの状態からうつ病に繋がる。ここでは、仕事が怖いのは因果応報かも知れない、恐怖心を吹き飛ばす対処方法を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
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