罪悪感に苛まれるところから逆転に繋げたいもの、解消に向けた対処法



日々を暮らしていると、罪悪感に苛まれることがあるもの。人間は何かに対し後ろめたさを感じることが多く、罪の意識を持たない人はほとんどいません。

大小はもちろんありますが、その出来事が大きいものでも小さいものでも、何かしら生じた事柄に人間はを感じてしまいます。

罪悪感とは、罪を犯してしまった自分自身を罰しなければならないという、道徳心から生まれるもの。

更に何に対して罪悪感に駆られるかは、個人個人で違っていて、感じる罪悪感の大きさもそれぞれで異なります。なので、罪悪感に苛まれるときは、その抱く切っ掛けとなった物事を検証してみるのが重要。

ここでは、罪悪感に苛まれるところから逆転に繋げたいもの、解消に向けた対処法を紹介しています。

 

 

 


罪悪感に苛まれるところから逆転に繋げたいもの、解消に向けた対処法


 

| 1.問題が起きた際、その原因が自身だけにあると考えるもの

問題の根本原因は自分以外にもあると思うということ。罪悪感が強いタイプは問題が発生した際、その原因が自身だけにあると考えるもの。

なので、自身も悪いけど相手側の行動にも問題があったなど、多角的に状況などの複数要因を考えるようにすると、過多な罪悪感も薄らぎます。但し、これは頭で理解していても実践には難しいことなので、継続的トレーニングが必要になってきます。

また自分自身が感じていることや問題の本質を文字にすることで、頭の中の曖昧な事柄が可視化され、冷静沈着な判断をしやすくなります。

 

| 2.相手に許して貰えないと失敗を怖れ謝る勇気を持てません

罪悪感を抱いた相手に謝罪するということ。罪悪感が沸き上がりがちな人物は、謝ることが不得手な事例が多いもの。

特に若いうちは謝罪は負けという考えも強く、自らの非を認められなかったり、相手に許して貰えないと失敗を怖れ謝る勇気を持てません。

そんなときに関係修復の手段がないと、継続的な人間関係を構築できなくなり、段々と孤立してしまいかねません。落ち着いて話せるタイミングや場所を選び、謝罪の気持ちを真っ直ぐに伝えることが肝要。

 

| 3.今さら謝り難いとか謝りたいと思っても、会う機会がない

相手に合わせる顔がないということ。幼少期のことなので、今さら謝り難いとか謝りたいと思っても、会う機会がないというもの。

申し訳ないと思う罪悪感はあるものの、直接に悪いことをした相手に謝ることができない場合、心の中で呟くことで謝罪します。

何らかの事情で負い目のある人に謝れないケースでは、心の中で謝りたい人物の姿をイメージし、それに向け謝罪の言葉を述べ良心の呵責を癒やします。

ふとした瞬間に罪悪感が甦るときも申し訳なさを認め、すいませんやごめんなさいと心の中で謝るほうが、気分的にも楽になります。

 

| 4.善行を積み上げていくことが、犯した過ちの代償になる

周囲に優しくするということ。執拗な罪悪感を手放すには、善行を積み上げていくことが、犯した過ちの代償になるというもの。

先ずは家族や友人に優しくすることをはじめ、周囲の人に親切にしたり、ボランティア活動に参加して誰かを笑顔にするなど。

過去は変えられないので、犯したことを悔やみ何もしないよりは、改心し人の役に立つ善行をするほうが意味があります。人のためといっても、何も大きな罪滅ぼしをするのではなく、贖罪は身近な人に対する小さな親切や優しさで構いません。

 

| 5.罪悪感を抱いた人物が何処にいるのか分からないことも

過ちを糧にするということ。基本的な罪悪感を手放す方法は相手に謝ることですが、罪悪感に駆られた人物の居場所が分からないこともあるもの。そんなときは敢えて罪悪感を背負い込み、前向きに生きていくという考え方も重要。

悔やんでばかりいても致し方ないので、その経験をにこの先の人生でここぞというシーンで後悔しないようにします。

過ちを糧にするで、自分自身の中でそうしたことへの意味も変わり、己を許す余裕も生まれ罪悪感も徐々に薄れていくます。

 

 

 


罪悪感に苛まれるの言い換えには負い目を感じるなどがある、その心理


 

| 1.自らのしたことに対し人より反省する傾向があるものです

真面目すぎるということ。真面目過ぎてしまうタイプは罪悪感を抱きやすく、自らのしたことに対し人より反省する傾向があるもの。

周囲からすれば良くあることでも、何でこんなことをしてしまったとか、言わなければ良かったなど深く考えてしまいます。真面目だからこそ自分自身の言動などで落ち込んだりと、考えている間に罪悪感に襲われることにもなりかねません。

 

| 2.そんなことを気にしていると、罪悪感を感じる要因になる

人目を気にしているということ。他人からどう思われているのか、そんなことを気にしていると、罪悪感を感じる要因になるもの。

周囲に目を向け自分と比較してしまうので、人と比べ何て駄目な人間という罪悪感に襲われかねません。ただでさえ自己肯定感が低く、自分自身の軸ではなく他者の軸で生きることは、罪悪感を招く原因になります。

 

| 3.感じてしまうタイプの人は、正義感が強いことが多いもの

正義感が強いということ。罪悪感ばかりを感じてしまうタイプの人は、正義感が強いことが多いもの。

マナーや規則を守れない人や、他の人を傷付けるような人物を、として許すことができません。結果的に、自分自身が過ちを犯し悪となってしまっている、そんなことに罪悪感を抱き耐えられません。

 

| 4.完璧でなければという思い、罪悪感に結び付くというもの

完璧でなけでばならないと感じているということ。完璧でなければという思いが、罪悪感に結び付くというもの。

完璧主義の人物は少し楽をするようなことがあると、手を抜いたという罪悪感に陥ります。更に最後まできちんと出来なければ、気持ち的に罪悪感が襲ってくることにもなりかねません。

 

 

 


申し訳ない気持ちが先行するもの、罪悪感に苛まれる人物の詳しい特徴


 

| 1.感じているタイプの人は、気が弱く自己主張できないこと

自己主張できないということ。後ろめたさを感じるタイプの人は、気が弱く自己主張できないことが多いもの。

自分の意見を他人に主張して押し通してしまうのは、どうしても罪悪感を抱くことにもなりかねません。そうであれば自分自身が我慢すれば良いと思ってしまうので、黙って他の人の言うことに賛同しています。

 

| 2.罪悪感ばかりを感じている人物は、協調性を持つ人が多い

協調性があるということ。いつも気が咎める感じがしている人物は、協調性を持つ人が多いもの。

輪を乱すような振る舞いは絶対にしないのはもちろん、周囲のために出来ることに貢献したいという思いが強くあります。仕事などで失敗し迷惑をかけてしまったりした際は、申し訳ないという後ろ暗さで有給休暇もとれません。

 

|  3.こんなことを言ったりと、自分に対し罪悪感を抱いている

心配事で頭が一杯ということ。罪悪感が心に生じる人は、あんな事をしたりこんな事を言ったりと、自分に対しいつも罪悪感を抱いているもの。

過去を振り返ってみては、不愉快な思いを誰かにさせたのではと、そんなことを常に心配しています。他者がとっくの昔に忘れていることを、何年も引き摺って心配ばかりをしているのは、罪悪感を感じてる人の傾向というもの。

 

| 4.感じてしまう人は、思い遣りがありいつでも他人を優先

思い遣りがあり他人を優先するということ。後ろめたさを感じる人は、思い遣りがありいつでも他人を優先するもの。

身勝手なことは言わないのは無論のこと、他人が不快な思いをするようなことは絶対にしません。結果として、先ほどの言葉で傷つけたかもとか、余分なことをしたかもなど、小さな事柄で罪悪感が生じてしまいます。

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まとめ

生じた事柄に人間は罪を感じてしまう。ここでは、罪悪感に苛まれるところから逆転に繋げたいもの、解消に向けた対処法を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。

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