自己嫌悪に陥る時は因果応報かも知れない、乗り越えて立ち直る方法



失敗をしてしまった際、自己嫌悪に陥ることもあるもの。きちんとした過程を踏んだはずにも関わらず、上手くいかないことは案外あります。

自己嫌悪に陥る意味というのは何事かのミスを犯してしてしまった際、なかなか気持ちを切り換えることができず、自分自身が嫌になる心理状態。

いつも成功している本来の自らがいて、その隔たりに辛い気持ちになったり苦しんだりという状態のこともあります。

こうした自己嫌悪に陥る人というのは病気のときもありますが、悩みやすい性格の人物は自身を責めすぎる傾向で陥りやすくなります。なので、最近何となく曖昧な気持ちを抱えている人は、良く注意することが必要。

ここでは、自己嫌悪に陥る時は因果応報かも知れない、乗り越えて立ち直る方法を紹介しています。

 

 

 


自己嫌悪に陥る時は因果応報かも知れない、乗り越えて立ち直る方法


 

| 1.状況が似ているように見えても、才能も違えば能力も違う

自分と周囲を比べる癖をやめるということ。ライバルとなる人物は、状況がいくら似ているように見えても、才能も違えば能力も違うもの。

そんな人物を基準にすると自らの努力も曖昧になるので、現在の自分と過去の自分を比べる癖に転換します。今までさっぱり出来なかったことが、少しは出来るようになっていたということを自覚すると、達成感を感じ立ち直りやすくなります。

 

| 2.どれほど後悔しても、決して変えられるものではないもの

失敗を後悔せず、反省に変え次への糧にするということ。ミスや失敗はどれほど後悔しても、決して変えられるものではないもの。

それらを生かしていくには、新しい挑戦をして成功させる、そんなことが必要と強く認識することが重要。きちんと反省し改善した後は失敗やミスを忘れ、できる限り早く次回のチャレンジに向かうことが肝要。

 

| 3.追い求め過ぎると、精神をすり減らすだけになる可能性

何事も完璧を追求しないようにするといおうこと。完璧を追い求め過ぎると、精神をすり減らすだけになる可能性があるもの。

目標に向かって80点くらいを取れれば上等だと、最初から心に決めておくのも立ち直る方法の一つ。多少心に余裕を持って、譲り合うべきところを譲れるようになると、完璧を追求する辛さから解放され前向きに事柄に取り組めます。

 

| 4.目標を掲げ、目標達成した数を増やすのも対処法という

小さな成功体験を重み、自己肯定感を向上させるということ。確実にクリアできる目標を掲げ、目標達成した数を増やすのも対処法というもの。

仕事でも恋愛でも高過ぎる目標は無論のこと、少し努力すればできるかも知れないというレベルにします。繰り返し達成するうちに、自己肯定感が徐々に上がっていく、そんなことが実感できます。

 

| 5.自身のことを大事にして、等身大の己を受け入れるという

等身大の自らを受け入れるということ。先ずは自分自身のことを大事にして、等身大の己を受け入れるというもの。

努力したのに結果が出ないからと、自分を完全否定してしまうと、ダメージを受け再挑戦できない危険性が出てきます。

良くない結果の中にも、褒められるところや良い部分があるはずで、そこに着目することで気分が楽になることも多いもの。

 

 

 


自己嫌悪に陥るとは何かを掴むことが大事、そうなりやすい人物の特徴


 

| 1.思い始めると心の中で、ネガティブな印象を膨らませる

物事をネガティブに捉えやすいということ。心配事について考えることが多く、思い始めると心の中で、ネガティブな印象を膨らませるというもの。

基本的にはマイナス思考で、どんな事柄もネガティブに考えるので、いつも悩みが頭から離れません。多少の問題が生じても心が萎えてしまうことも多く、気持ちが折れてしまうことにもなりかねません。

 

| 2.原因ではないことに対し、責任を感じてしまうというもの

真面目で責任感が強すぎるということ。自己嫌悪に陥りやすい人物は、自らが原因ではないことに対し、責任を感じてしまうというもの。

何でも自分自身が悪いと思い込む傾向があり、最終的にその流れに乗って自己嫌悪に陥りやすくなります。才能や能力はある程度ありますが、周囲の人たちが良く見えてしまう上、真面目過ぎるタイプが当て嵌まります。

 

| 3.自己嫌悪に陥りやすい人は、感じるポイントが多いという

劣等感が強いということ。ほとんどの人にコンプレックスはあるものですが、自己嫌悪に陥りやすい人は、感じるポイントが多いというもの。

比較する対象は他の人だったり、自分の理想像だったりしますが、とかくそれらの対象を過大評価することにもなりかねません。現在の自分自身の評価が下がってしまので、より一層強く劣等感を感じることにもなります。

 

| 4.良い部分もありますが、素直に負けを認められないという

負けず嫌いということ。負けず嫌いな性格は良い部分もありますが、なかなか素直に負けを認められないというもの。

負けを認めればすぐに自らの成長に繋げられたり、貴重な体験として残りますがプライドが邪魔立てしてそれができません。結果的に次に進むこともできず、負けた自分自身を責めるだけ責め、辛い気持ちから立ち直れません。

 

| 5.己の能力以上のことを自らに期待し過ぎているというもの

理想が高すぎるということ。自己嫌悪に陥りやすい人は、己の能力以上のことを自らに期待し過ぎているというもの。

頑張っても発揮できない能力を持っていると信じ込み、結果として実際に出てこないのでギャップに苦しみます。完璧主義者のところは、なかなかそのギャップを許すこともできず、自己嫌悪に陥るループにもなりかねません。

 

 

 


自己嫌悪に陥ることの使い方に悩むこともある、そんな時の心理状況


 

| 1.常に劣っている、そんな風に感じている心理というもの

何をやっても自分は駄目という心理状況。誰よりいつも劣っている、そんな風に感じている心理というもの。

自己嫌悪に陥りがちなタイプは、自らを肯定したり褒めたりすることが苦手ということにもなりかねません。理想が高過ぎたり、自身の判断基準をきちんと設けていなかったりと、その原因はさまざま。

 

| 2.異常に敏感なのも自己嫌悪に陥る人の傾向というものです

気持ちの切り換えが苦手という心理状況。失敗やミスに対しての感じやすさが、異常に敏感なのも自己嫌悪に陥る人の傾向というもの。

実力以上にプライドを高く持っているので、些細な失敗や気に入らない箇所を許すことができないで、気持ちがリフレッシュできず長期に渡って引き摺ります。

常識的な感覚の人から見れば、信じられないほどの拘りを持っていて、他人の振る舞いを根に持つこともあります。

 

| 3.関与しないところでも、思いも寄らずに自己嫌悪に陥る

自身が決めた目標を守れないという心理状況。全く他の人が関与しないところでも、思いも寄らずに自己嫌悪に陥ることがあるもの。

何となく決めた目標に関しても、破ることにより自己嫌悪に陥る切っ掛けにもなりかねません。寝坊して時間を守れないなどのことでも、酷く落ち込んで自分を責めてしまうことにもなりかねません。

 

| 4.仕事でも恋愛でも、もっと様々なことができると思う傾向

理想像からはほど遠いという心理状況。本来の自分なら仕事でも恋愛でも、もっと様々なことができると思う傾向にあるもの。

そうした際は現在の自分自身に対する評価を、一般的に見ても必要以上に低くしていることにもなりかねません。理想像の自分と現状の自分に測ることができない差があると思い込み、辛い気持ちを感じている心理状態。

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まとめ

切り換えることができず嫌になる心理面。ここでは、自己嫌悪に陥る時は因果応報かも知れない、乗り越えて立ち直る方法を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。

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