失恋うつを逆転することから将来が始まるもの、具体的な立ち直り方



失恋が誘因となってうつ状態になるのは、失恋うつと呼ばれるもの。人間関係の中でうつ病を最も誘発しやすいのが、恋愛関係という研究報告もあります。

精神的な病に対しての無理解や失恋のダメージを、たかが失恋とされたりうつ病は甘えと、軽く捉える人もいます。

但し、失恋のダメージは個人個人で異なり、失恋からうつ秒になった挙句に、自殺にまで追いつめられる事例は思った以上に多くあります。

結果的に恋愛とうつは深い関係にあり、何時まで経っても立ち直れないからと、自身を責めないようにすることが重要。失恋を切っ掛けに発症する失恋うつですが、自覚症状をきちんと把握して対処することが大切です。

ここでは、失恋うつを逆転することから将来が始まるもの、具体的な立ち直り方を紹介しています。

 

 

 


失恋うつを逆転することから将来が始まるもの、具体的な立ち直り方


 

| 1.改善に繋げるため、運動をするというもの対処法の一つ

運動をするということ。失恋うつから立ち直り改善に繋げるためには、運動をするというもの対処法の一つというもの。

適切な運動により幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンが分泌されるので、精神面へプラスの影響も期待できます。

大事なのは頑張り過ぎないことで、ストレッチをしたりジョギングしたりと、失恋で失った自信を呼び戻す切っ掛けにもなります。

 

| 2.心の底に持っている辛い想いを吐き出すことが大切という

信頼できる友人に話を聞いて貰うということ。失恋うつから立ち直っていくには、心の底に持っている辛い想いを吐き出すことが大切というもの。

1人で考えている間は終わりが見えない大きな悩みも、言葉にすると客観視もでき、現実にはさほど大きくないことに気付くこともあります。

失恋により自信喪失してしまった場合、自己肯定感が低くなりますが、信頼できる友人を頼ることで前向きになれます。

 

| 3.趣味や仕事に没頭していくというのも具体的な立ち直り方

趣味や仕事に没頭するということ。失恋うつから立ち直っていくには、趣味や仕事に没頭していくというのも具体的な立ち直り方。

失恋場面のフラッシュバックが繰り返されると忘れようにも忘れられないので、先ずは恋愛以外のことに没頭し、振られた事実を思い浮かべない時間を増やします。

脳内から失恋の記憶を消し去ることはできませんが、思い浮かべることがなければ、過去の記憶で心にダメージを与えることがなくなるもの。

 

| 4.感情を爆発させるのも具体的な立ち直り方に繋がるもの

感情を爆発させるということ。心が本当に辛いときには思いっきり泣いたりと、感情を爆発させるのも具体的な立ち直り方に繋がるもの。

日本では感情を露にするのは余り歓迎されないことが多く、特に男性は子供のように泣くことに対し抵抗感を覚えます。

但し、涙には体外にストレス成分を排出する働きもあり、解消効果も期待できるので、誰も見ていない部屋に1人のときは感情を爆発させます。

 

| 5.心を癒していくには、新しい恋を探し始めるのが効果的

新しい出会いを探すということ。失恋によりダメージを負った心を癒していくには、新しい恋を探し始めるのが効果的というもの。

特別な存在であった相手にだけに意識を向けると、ネガティブな思いに支配されこれからの事は考えられません。

但し、異性はそんな人ばかりでなく、新しい出会いを探せば大事な存在になる人が現れるはずで、無気力な失恋うつの状況から立ち直れます。

 

| 6.半年を目安に辛い思いが続くときは、医療機関を受診する

失恋から半年が経過しても立ち直れない場合、カウンセリングを受けるということ。半年を目安に辛い思いが続くときは、医療機関を受診するというもの。

調査によると、死別の悲しみは半年を過ぎると回復に向かうという報告がある一方、それを過ぎても悲しみが変化しないのは辛さが増していきます。

なので、失恋から6ヶ月が経過しても立ち直れない人は、うつ病の可能性について心療内科でカウンセリングを受けることが肝要。

 

 

 


失恋うつの治療は休職などに繋がることもあるもの、その具体的な症状


 

| 1.前向きな感情を持つことができず、何もしたくなくなる

何もしたくなくなるという症状。失恋からくる深い喪失感から、前向きな感情を持つことができず、何もしたくなくなるというもの。

友達との遊びや趣味といった個人的な楽しみにも、関心を持てなくなることにもなりかねません。更に、食事をしたり入浴したりという気力なども、湧き上がらなくなってしまうこともあります。

 

| 2.手につかなくなる、それが失恋うつの大きな傾向という

勉強や仕事が手につかなくなるという症状。失恋の後に勉強や仕事が手につかなくなる、それが失恋うつの大きな傾向というもの。

何をしていても集中力を欠いた状態で全くはかどらず、職場や学校に行けなくなってしまうことにもなりかねません。判断力に限らず集中力も低下しやすいので、こんな時期は仕事もプライベートも重要な決定は避ける方が無難。

 

| 3.何度も繰り返し再現されるのも、失恋うつの可能性が高い

失恋の瞬間が何度も再現されるという症状。失恋の瞬間が何度も繰り返し再現されるのも、失恋うつの可能性が高いもの。

別れた際のショックが大き過ぎ、その情景が頭の中で何度でも思い浮かんでしまうので、忘れようにも忘れられなくなります。何ヶ月も経っていても記憶が鮮明な状態では、落ち込む気持ちから立ち直れないのも無理はありません。

 

| 4.布団に入ると目が冴え寝付くことができないというもの

睡眠障害が出るという症状。これも失恋うつの代表的な症状で、どれほど疲れていても、布団に入ると目が冴え寝付くことができないというもの。

日中は他の人と会話をするなどし気が紛れたとしても、夜になり一人になると孤独感が襲ってきて、頭の片隅にあったネガティブな感情が沸き起こります。

なので、ベッドに入っても思い浮かぶことが途切れず、一睡もできないまま朝を迎えてしまうことも珍しくありません。

 

| 5.陥ったケース、日常の食生活にも影響を及ぼすことがある

太ったり痩せるという症状。失恋うつの状態に陥ったケースでは、日常の食生活にも影響を及ぼすことがあるもの。

食欲不振に陥り食事ができなくなったり、逆にに食欲が抑えられないで過食に走ったりと、摂食障害が生じることがあります。

失恋から異常に太った人や痩せた人の中で、上手く食事のコントロールができないときは、失恋うつの可能性を疑います。

 

 

 


失恋うつは片思いや女性でも起こりえるもの、なりやすい人の特徴面


 

| 1.何事に対しても真正面から向き合い手を抜くことがない

真面目な性格ということ。真面目な人は責任感も強く、何事に対しても真正面から向き合い手を抜くことがないもの。

結果として、恋愛関係でも頑張り過ぎた分、振られた際の反動も大きく心が折れてしまうことにもなりかねません。恋愛が上手くいかなかったのは自身のせいだと思いつめ、延々と自分自身を責め続けてしまいます。

 

| 2.衝撃が大きくなるので、失恋うつになる人も珍しくない

恋愛依存の傾向があるということ。恋愛依存傾向がある場合、失恋した際の衝撃が大きくなるので、失恋うつになる人も珍しくないもの。

特に女性は結婚や恋愛でライフスタイルが変わりやすく、人生で恋愛の優先順位が高くなりがちで、依存関係に陥ることにもなりかねません。こういった恋愛依存症の人々とって、失恋というのは生きる支えを失うほどにもなる重大事。

 

| 3.蓄積されると、心が限界を迎え失恋うつのリスクが高まる

ストレス解消方法を知らないということ。ストレスが発散されず蓄積されると、心が限界を迎え失恋うつのリスクが高まるもの。

受ける傷は同じでもストレスを上手に発散できれば、気が紛れて否定的なな考えに囚われる機会も少ない分、立ち直りも早くなります。

特に辛い気持ちを抑える傾向のある人は、自分なりのストレス解消方法が確立されていないので注意が必要。

引き寄せの法則で、失恋うつを逆転。

3分でオーラが変わり、引き寄せの法則が発動する!!

 

資金を増やして、失恋うつを逆転。

海外投資型クラウドファンディングならクラウドクレジット

 

まとめ

誘発しやすいのが恋愛関係という研究もある。ここでは、失恋うつを逆転することから将来が始まるもの、具体的な立ち直り方を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。

こちらもご覧ください。