もやもや解消にはちょっとしたコツを掴むこと、気分を楽にする対処法



日々を過ごしているとやりきれないことに出会い、モヤモヤ解消法を探すこともあるもの。原因は千差万別に考えられますが、もやもやした気持ちを解消したいのは人情。

これには恋愛に関する悩みであったり、仕事が大変だったり、プライベートで友人や家族の問題などと気の休まる暇もありません。

但し、こうしたもやもややイライラをそのまま放置していると、心も身体も辛くなるので日常生活にも支障が出かねません。

精神的にモヤモヤしてすっきりしない場合、考え方の癖や代表的な心の状態など、その独特の症状が幾つか認められます。そうしたことを予め知っておくと、現在の自身の心の状態を見つめ直し、新しい気持ちを取り戻すことも可能。

ここでは、もやもや解消にはちょっとしたコツを掴むこと、気分を楽にする対処法を紹介しています。

 

 

 


もやもや解消にはちょっとしたコツを掴むこと、気分を楽にする対処法


 

| 1.幸せを感じる脳内ホルモンが分泌され、気持ちが爽快に

筋トレやスポーツなど、思いっ切り身体を動かすということ。身体を動かすと幸せを感じる脳内ホルモンが分泌され、気持ちが爽快になるというもの。

スポーツで汗を掻いた後、身体はもちろん気分も爽快になった経験は誰しもが持っています。日常生活で座り仕事が多いなど、普段から全身を使う機会が持てない人ほど、筋トレやスポーツで身体を使えば新陳代謝も良くなり意欲も湧いてきます。

 

| 2.心にのしかかるモヤモヤした事柄、ノートなどに書き出す

本音を紙に書き出し可視化してみるということ。仕事上の悩みや恋愛問題に家庭問題など、心にのしかかるモヤモヤした事柄を、ノートなどに書き出すというもの。

こうしたことを行うと、現在の精神状態や心の奥底から湧き上がる声を、客観的な言葉で再度捉えることができます。

漫然と感じていた見えない不安だったり、良く判らない恐怖心の原因に出会うだけでも気持ちが落ち着き、次へのステップを考えられます。

 

| 3.モチベーションが上がらなかったり機嫌が悪くなったり

充分睡眠をとり脳と体を休息させるということ。誰しも体調不良のときは、モチベーションが上がらなかったり機嫌が悪くなったり、そんな経験があるもの。

疲れが溜まっているなと感じる場合、心のもやもやも肉体的疲労の影響からくるものかも知れません。

こうした際は早めに寝るようにして、身体のメンテナンスをきちんとするのが大切で、普段より多めの睡眠時間をとるだけでも心の状態が変化します。

 

| 4.信頼のおける人に、思い切って心にあるもやもやを話す

信頼ができる友人や先輩に相談するということ。気の置けない友人や信頼のおける人に、思い切って心にあるもやもやを話すというもの。

自分一人で考えていたときよりも、問題を案外に小さく感じたり、見方も変わり解決策が生まれたりすることにもなりかねません。

プライベートな内容であれば、昔から信頼している利害関係のない友人を選ぶと良く、気持ちを分かって貰うだけで心が明るくなります。

 

| 5.気分転換をしてもやもや解消に繋げていくというものです

趣味に没頭し、ストレス解消するということ。普段の生活をリフレッシュするために、気分転換をしてもやもや解消に繋げていくというもの。

ショッピングをはじめ運動や読書関連など、自分自身が関心がある対象を見つけ時間を割くだけで、低調な気分を切り替えられます。思い切って外出し少し歩くだけでも心と身体がリフレッシュでき、もやもや解消に結びつきます。

 

| 6.まったく知らない土地に行くと、自然に心が軽くなるもの

思い切って旅行に出掛けるということ。普段の日常の煩わしさを逃れ、まったく知らない土地に行くと、自然に心が軽くなるもの。

非日常的な雰囲気に包まれることで、精神的にも思わぬポジティブ効果が働くとはっきり感じられるからです。たとえ日帰りであっても、普段暮らしている地元を離れ、旅先気分を味わえれば気持ちが新鮮になります。

 

 

 


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| 1.お陰で、自由に考える精神的な余裕が失われるというもの

精神的に追い込まれストレスが溜まっているということ。精神的なストレスのお陰で、自由に考える心の余裕が失われるというもの。

仕事であれば上司のパワハラや部下からの突き上げ、度重なる厳しいスケジュールなど、気持ちにゆとりがなく何日も過ごしている場合。

メンタル面のストレスは心の柔軟性を失ってしまうので、心がもやもやした状態で気分が晴れない苦しさが続くことにもなりかねません。

 

| 2.ストレスである、人間関係の悩みが解決しないというもの

人間関係で悩んでいるということ。気持ちのもやもやが解消できないのは、人間にとり大きなストレスである、人間関係の悩みが解決しないというもの。

恋愛で好意を持つ人が振り向いてくれなかったり、仕事で評価されないなど、日々の心の状況は対人関係を表しているとも言われます。

様々な人たちとの関わり合いで、思惑通りの関係が築けないままだと、もやもやした気持ち引き摺りかねません。

 

| 3.家事など、疲れ過ぎて身体が言うことを聞かないという

身体に疲労が溜まっているということ。人間関係もそうですが仕事や育児に家事など、疲れ過ぎて身体が言うことを聞かないというもの。

こうなると前向きな気分にもなれず、気持ちのもやもやも晴れずに、どんどん沈みがちになってしまいます。もやもや解消どころか疲労のせいで体調も悪化し、テンションが下がったままで唯時間だけが過ぎていきます。

 

| 4.寝たと思ったら、再び朝にが来て出勤する人生というもの

日々がマンネリ化し退屈ということ。仕事して帰宅した後に寝たと思ったら、再び朝にが来て出勤する人生というもの。

こんな風に日々が同じ物事の繰り返しばかりだと、人間は単調さを感じ心の張り合いを失うことにもなりかねません。

ルーティンばかりの決められた日常に縛られ過ぎた場合、人はもやもやした気持ちを抱えたまま人生を過ごすことになります。

 

| 5.生理前は、メンタル面の浮き沈みが表れやすいとされる

生理前で女性はホルモンバランスが乱れるということ。女性の生理前は、メンタル面の浮き沈みが表れやすいとされるもの。

年中約28日間のバイオリズムを繰り返している女性にとり、心が沈みがちになるほか、苛立つ気持ちが生じかねません。こうしたホルモンバランスの不調の影響により、心がもやもやすることは少なくありません。

 

 

 


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| 1.心配してしまうので、小さな悩みも自ら大きく膨らませる

不安や恐怖心を覚えるということ。心がもやもやする時は、つい必要以上に心配してしまうので、小さな悩みも自ら大きく膨らませるもの。

小さな問題に対し敏感になりがちで、人生のことにしても現実問題でも、ネガティブな方向へと考え過ぎる傾向があります。

こうなった場合は、どれほど金銭的に恵まれていても、どれだけ幸福を感じていても、将来を明るく感じられないもやもや状態になりかねません。

 

| 2.イメージ通りに行っていない、そんな風に感じるという

何をやっても手応えがないということ。仕事上もプライベートや恋愛面でも、自らのイメージ通りに行っていない、そんな風に感じるというもの。

飽くまでも本人の実感の問題ですが、他の人から見て上手くいっているかどうかはまったく関係ありません。どれほど仕事で成功していたり、恋人や家族と上手くいっていても、心に不安がありやもやする感じは消えません。

 

| 3.楽しい気分になるはずでも、気持ちが盛り上がらないと

嬉しいことがあっても、気分が盛り上がらないということ。普段であれば笑顔になれたり、楽しい気分になるはずでも、気持ちが盛り上がらないというもの。

自分的にプラスなことが生じても他人事のように思うこともあり、テンションが今一つ上がりません。気持ちの波に変化が余りないことが多く、単調な気分のまま日々を過ごすことにもなりかねません。

 

| 4.人間関係のことなど、次々と悩みが頭に浮かぶというもの

すぐに考え事をしてしまうということ。時間が空くと仕事のことをはじめ、金銭問題や人間関係のことなど、次々と悩みが頭に浮かぶというもの。

考えないようにしても次から次へと思い浮かんでくるので、自分自身ではどうしようもありません。最初は小さな悩み事でも数珠繋ぎのように、直接的に関係のない問題まで思い浮かび、もやもやする心から逃れられません。

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まとめ

生活の全体に影響も珍しくありません。ここでは、もやもや解消にはちょっとしたコツを掴むこと、気分を楽にする対処法を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。

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