様々なことに出会う人生では、もやもやするときもあるもの。そうした時には多種多様な原因があり、精神的にも落ち込むことにもなりかねません。
もちろん仕事が大変だったりもありませが、プライベート面でも恋愛に関する悩みがあったり、友人や家族の問題などもあります。
こういったイライラやもやもやをそのままにしていた場合、精神的にも肉体的にも辛くなって生活全体に影響があることになりかねません。
無論もやもやする時に聞く歌や曲などは誰しも持っていますが、そんな際は考え方の癖や代表的な心の状態など独特の症状が幾つかあります。モヤモヤするときは少しの技術を心得るだけで、新しい気分になることも可能。
ここでは、もやもやするときの末路も気に懸かるもの、将来に向かい解消する方法を紹介しています。
もやもやするときの末路も気に懸かるもの、将来に向かい解消する方法
| 1.脳内ホルモン分泌が起こり、気分が爽快になるというもの
筋トレや運動など、思切り体を動かすということ。身体を動かすと幸福を感じる脳内ホルモン分泌が起こり、気分が爽快になるというもの。
スポーツなどで汗を掻いた後に、身体は無論のこと気持ちも爽快になった体験は誰もが持っています。
普段の生活で座り仕事が多いなど、日常ら全身を使用するチャンスが持てない人ほど、筋トレやスポーツ等で体を使えば新陳代謝も向上し意欲も湧いてきます。
| 2.心に覆いかぶさる物事を、ノート等に書き出すというもの
紙に本音をリストアップし可視化してみるということ。仕事面の悩みや家庭問題に恋愛問題など、心に覆いかぶさる物事を、ノート等に書き出すというもの。
こうしたことをしてみると、現在の精神状況や心の奥底から湧き起こる声を、第三者的な目で再び捉えることができます。
漠然と感じていた不安感だったり、良く分からない恐怖心の原因を突き止めるだけでも、気持ちが静まり次の段階を考えられます。
| 3.普段より多めの睡眠をするだけでも心の状態が良くなる
充分睡眠時間をとり、脳と肉体を休ませるということ。誰しもが体調不良の際は、意欲が湧き上がらなかったり機嫌が悪くなるなど、そんな体験もあるもの。
疲労が蓄積していると感じるケースでは、心のもやもやなども身体的な疲労の影響からかも知れません。こうした時は早めに就寝するようにし、身体のメンテナンスをするのが大事で、普段より多めの睡眠をするだけでも心の状態が良くなります。
| 4.心にわだかまるモヤモヤを思い切って話すというものです
信頼ができる人物や友人に相談するということ。心安い友人や信頼のおける人物に、心にわだかまるモヤモヤを思い切って話すというもの。
一人で考えていたときより問題を思いがけず小さく感じたりと、見方も変わり解決策が思い浮かぶこともあります。
個人的な内容であれば、利害関係のない昔から信頼している友人を選ぶと良く、気持ちを理解して貰うだけで気持ちも明るくなります。
| 5.気分転換を図りもやもや解消に結びつけるというものです
趣味に夢中になり、ストレス発散するということ。通常の生活をリフレッシュするため、気分転換を図りもやもや解消に結びつけるというもの。
運動はじめ読書関連やショッピングなど、自らが興味のある対象を探し出し時間を割くだけで、低調な気持ちを切り換えられます。思い切りよく外出して歩くだけでも精神面と身体がリフレッシュできて、もやもや解消に繋がります。
| 6.知らない土地に出掛けると、自然と心が軽くなるものです
旅行に出掛けるということ。日常生活の日常の煩わしさを逃れて、まったく知らない土地に出掛けると、自然と心が軽くなるもの。
非日常的な空気に触れ合うことで、精神的にも思いがけないポジティブ効果が働くと、明確に感じられるのがその理由。
例え日帰りの場合でも、普段暮らしているエリアを離れ、旅先の気分が味わえると、新鮮な気持ちになるのは疑いありません。
モヤモヤする時はスピリチュアルに関係するかも、消えない原因など
| 1.自由に考える心理的なゆとりが失われるというものです
心理的に追い込まれストレスが蓄積しているということ。精神的ストレスが影響し、自由に考える心理的なゆとりが失われるというもの。
仕事関係なら部下からの突き上げや上司のパワハラに、厳しいスケジュールなど、気持ちに余裕もなく何日も過ごしている状況。
心理的ストレスは心の柔軟性を失うことにもなりかねず、心がもやもやした儘で気持ちが気分が晴れない苦悩が続くことになりかねません。
| 2.大きなストレスの源である、人間関係の問題が解決しない
人間関係で思い悩むということ。気持ちの中のもやもやが解消できない場合、大きなストレスの源である、人間関係の問題が解決しないというもの。
仕事で評価されなかったり、恋愛関係で好意を持つ人が振り向いてくれないなど、毎日の心の状態は対人関係を現わしているともされます。
様々な人々との関わり合いで、狙い通りの関係が構築できないままだと、もやもやした気持ちを引き摺りかねません。
| 3.家事に育児など、疲れ過ぎて身体が動かないというもの
疲労が蓄積しているということ。人間関係はもちろんのこと仕事や家事に育児など、疲れ過ぎて身体が動かないというもの。
こうなると前向きな気持ちにもなれず、心のもやもやも晴れないで、どんどんと落ち込むことになってしまいます。
もやもやを解消するどころか、疲労のせいで体調も悪化したりと、テンションも下がったままで時だけが過ぎていきかねません。
| 4.寝たと思えば再び朝になり出勤するような人生というもの
マンネリ化した日々が退屈ということ。仕事に行ってして帰宅した後、寝たと思えば再び朝になり出勤するような人生というもの。
こういった風に毎日が同じ事柄の繰り返しばかりの場合、人間は単調さの中に埋もれ心の張り合いを失くすことになりかねません。
ルーティンを辿る決められた日常の場合、もやもやした感情を抱えたまま、人生を過ごすことにもなりかねません。
| 5.生理前は、メンタル面の浮き沈みが現れやすいと言われる
女性は生理前で、ホルモンバランスが崩れるということ。女性でいう生理前は、メンタル面の浮き沈みが現れやすいと言われるもの。
約28日間のバイオリズムを一年中繰り返している女性にとって、苛立つ気持ちが生じるほか、心が沈みがちになりかねません。こうしたホルモンバランスの崩れの影響により、心がもやもやすることは珍しくありません。
もやもやするときは友達などに相談するもの、知っておきたい状態など
| 1.心配してしまうことがあり、悩みも大きく膨らませるもの
恐怖心や不安を覚えるということ。心がもやもやするときは、必要以上に心配してしまうことがあり、小さな悩みも大きく膨らませるもの。
些細な問題に敏感になりがちで、人生のことにしても現実問題にしても、ネガティブ方向へと考え過ぎることがあります。
こうなったときは、どれだけ幸福を感じていても、どれほど金銭的に恵まれていたとしても、将来を明るく捉えられないもやもやした状態になりかねません。
| 2.プライベート面でも、自らの思惑通りに行かないと感じる
何をしても手応えがないということ。仕事面にしてもプライベート面でも、自らの思惑通りに行かないと感じるというもの。
これは本人の実感の問題になりますが、上手くいっているかどうかは他人から見ることに全く関係ありません。どれほど仕事で成功しても、家族や恋人の関係が上手くいっていても、心に不安感がありやもやする感じは消えません。
| 3.楽しい気持ちになるはずでも、気分が盛り上がらないと
嬉しい物事があっても、気持ちが盛り上がらないということ。普段なら笑顔になれたり楽しい気持ちになるはずでも、気分が盛り上がらないというもの。
プラスなことが自分にあっても、他人事のように感じることもあり、今一つテンションが上がりません。感情の波に揺り動かされることがなく、単調な気分のまま毎日を過ごすことにもなりかねません。
| 4.人間関係や金銭問題のことなど、次々と悩みが思い浮かぶ
悩みが思い浮かぶということ。時間が空くとすぐに仕事のことをはじめ、人間関係や金銭問題のことなど、次々と悩みが思い浮かぶというもの。
考えないように努力しても、次から次に問題が思い浮かぶので、自分ではどうしようもありません。最初は小さな悩みでも連なるように、直接は関係のない事柄まで思い浮かび、もやもやする心から逃げられません。
引き寄せの法則で、もやもやするときを脱却。
資金を増やして、もやもやするときを脱却。
まとめ
代表的な心の状態など独特の症状など。ここでは、もやもやするときの末路も気に懸かるもの、将来に向かい解消する方法を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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