人生を生きていると、どうしようもなく悲しいときに出会うもの。辛いことやショックな事柄があると、暗く心が落ち込んでしまい気持ちを切り替えることができません。
悲しいことに直面した際はつい周りも見えなくなり、余りの辛さに耐えきれないで、誰かの責任にしたり物に当たったりすることにもなりかねません。
誰しも辛いことが生じれば悲しくなるものですが、人によっては思った以上に衝撃を受けてしまうこともあります。悲しい時に聞く曲などもありますが、塞ぎ込んでばかりなのは駄目だと理解はしていても、自分自身の心の中をコントロールするのは大変なことです。
それでは前進するのも難しく、いつまで経っても気持ちを切り換えることができないので、先ずは自らの素直な心に向き合い悲しみの原因を探ることが重要。
ここでは、悲しいときは因果応報かも知れない、素早く立ち直る具体的な対処法を紹介しています。
悲しいときは因果応報かも知れない、素早く立ち直る具体的な対処法
| 1.段々とネガティブになって、冷静な判断ができなくなる
現在の気持ちをノートに書き出してみるということ。悲しいときは段々とネガティブになってしまい、冷静な判断ができなくなるもの。
結果として、実際には何が原因で辛いのかが分からなくなる場合があり、一旦落ち着き現在の気持ちを正直にノートに書き出します。
こうすることで自らの状況を客観的に見つめ直し、この先どうすれば良いのか前向きな目標も見えてきます。相談相手がいない際に有効。
| 2.何時までも心の中の辛さや悲しみは残ったままというもの
思う存分に思いっ切り泣くということ。大人になると泣くことを我慢しがちですが、それだと何時までも心の中の辛さや悲しみは残ったままというもの。
泣くという行為は決して恥ずかしいものではなく、悲しみを乗り越えて行くためには必要な作業の一つ。涙を流すのはヒーリング効果もあって心が落ち着くので、気持ちのままに思いっ切り涙を流すのも、素早く立ち直る具体的な対処法。
| 3.忙しいスケジュールを組んで考える暇を失くすというもの
趣味や仕事に没頭するということ。気づくと悲しみが溢れてくる場合、忙しいスケジュールを組んで考える暇を失くすというもの。
こういった趣味や仕事に没頭している間は、邪魔なことも思い浮かばず無心になれます。こういった機会を逆手にとって、習い事を始めたり、新しい趣味を作ってみるのも素早く立ち直る具体的な対処法。
| 4.抱え込んだままの状態では、どんどんと否定的な考えに
信頼できる人に悩みを打ち明けるということ。一人で悲しみを抱え込んだままの状態では、どんどんと否定的な考えになるもの。
信頼できる人に会って現在の辛さや悩みを伝えると、考えもまとまって随分と楽な気持になります。アドバイスに従う必要はなく、気持ちに寄り添って共感してくれる人物を選ぶのがベター。
| 5.少しのの間無心になれるので、この機会に一気に断捨離
部屋を掃除するということ。心の中と部屋の状況は繋がりを持っている場合が多く、気持ちに乱れがあるほど部屋は汚くなるもの。
なので、心を整理する際に部屋を掃除しながら片づけると、目に見える形で落ち着きを取り戻すことができます。
悲しいときに夢中で掃除をすれば余計なことも思い浮かばず、少しのの間無心になれるので、この機会に一気に断捨離するのも良い方法。
| 6.ネガティブになりがちで、否定的な言葉が口を突くことも
ポジティブな言葉を口にするということ。悲しいときは普段以上にネガティブになりがちで、否定的な言葉が口を突くことも多いもの。
自らを否定するほど悲しみは深まっていくことが多く、前を向くことが難しくなることにもなりかねません。こうした落ち込んでいる時こそポジティブな言葉が必要で、できる限り口に出すように心掛けます。
悲しいときはいつもすることもあるもの、そう感じる原因的なところ
| 1.裏切られた場合、衝撃と悲しみから他人と話ができない
信頼していた人物に裏切られたということ。心から信用していた人に裏切られた場合、その衝撃と悲しみから他人と話ができなくなるもの。
心を許していた人物からそんなことをされるとは夢にも思わず、怒りよりも悲しみにくれることにもなりかねません。すべての人間が自身を裏切るのではと疑心暗鬼に襲われ、何も信用できなくなります。
| 2.別離を告げられた場合、人は大きく傷付き悲しみに暮れる
大失恋をしたということ。大好きだった恋人に別離を告げられた場合、人は大きく傷付き悲しみに暮れるもの。
恋人との関係性が長く深いほど、襲ってくる悲しみは強く、もう以前の関係に戻れないと感じると更に絶望してしまいかねません。
恋人に限ったことではなく、親や友人など自身が好意を持つ相手からの別れは、悲しみを呼び起こし深く傷つきます。
| 3.失敗が発覚した際の衝撃と悲しみは計り知れないものです
仕事で大失敗をしたということ。懸命に組んでいるほど、失敗が発覚した際の衝撃と悲しみは計り知れないもの。
これまでしてきたことが全て元の木阿弥になったように感じ、大きな喪失感に襲われることにもなりかねません。また、人前でミスを問われると、現在まで築いてきたプライドも大きく傷つき、自己否定されたように感じます。
| 4.望んだ成果を得られないときも悔しさと悲しみに暮れる
望んだ成果が得られなかったということ。努力を積み重ねてきたにも関わらず、望んだ成果を得られないときも悔しさと悲しみに暮れるもの。多くの労力と時間を費やしてきたことが、無駄になったように感じてしまうのがその理由。
これまでの努力は次回に繋げることもできますが、悲しいときはそれも認識できず周囲の期待に応えられない気持ちも増幅させます。
| 5.あらゆるシーンで他の人と比べてしまうことがあるもの
他人と比較し劣等感を感じたということ。人生を過ごしていると、あらゆるシーンで他の人と比べてしまうことがあるもの。
人より劣っている箇所を見つけた場合、コンプレックスに襲われ自信も失われることにもなりかねません。自らの長所は目がいかず努力も無駄に感じ、悲しみと一緒にやる気も失われてしまいます。
悲しい時には名言や対処法に頼ることもあるもの、感じやすい人の特徴
| 1.悪いイメージを思い浮かべていると、悲しみを感じやすく
ネガティブ思考ということ。いつも否定的で悪いイメージを思い浮かべていると、悲しみを感じやすくなるもの。
想像することが悪い方向へ向かって、起こった物事や言われた言葉に対し、必要以上に悩んで自信を失ってしまいかねません。結果として、何か失敗した際も周囲の人たちより深く落ち込み、自己否定を続けてしまいます。
| 2.強い人のケースでは、周囲の人や物事からの影響を受けて
周りの影響を受けやすいということ。感受性が強い人のケースでは、周囲の人や物事からの影響を受けてしまうもの。
辛い話を聞いたりした場合、悲しみにも引き寄せられ、気持ちが一日中沈むことにもなりかねません。恋人や友人が辛そうにしていると、一緒に暗い闇間に落ち込んでしまうこともあります。
| 3.感じやすい人は、物事に対し感情的になってしまうという
感情的になってしまうということ。悲しみを感じやすい人は、物事に対し感情的になってしまうというもの。
何かに集中する場合、どうしても自分中心に考えてしまい、悲しみが襲ってきて冷静な判断ができなくなりかねません。客観的に見た際は何でもないことでも、気持ちを切り替えられず悲しみに暮れます。
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まとめ
気持ちを切り替えることなどできません。ここでは、悲しいときは因果応報かも知れない、素早く立ち直る具体的な対処法を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
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