長い人生の中には、どうしても気分が乗らないこともあるもの。何をするにしても面倒で、モチベーションがまったく上がらないことがあります。
こうした気分が乗らない時は、仕事は言うに及ばず勉強や恋愛など、何をやっても上手くいかず失恋や重大な失敗に繋がる可能性もあります。
なので、自分自身で意欲が湧かないとか気分が乗らない、そんなことを自覚したタイミングで対応していくのが賢明な判断。
そのうち元通りになるなどと放置するのは危険で、放っておくとうつ状態になることにもなりかねません。やる気がある時は元気一杯でも、一時的に気分が乗らなくなってしまう訳を掴み改善に結びつけます。
ここでは、気分が乗らないときから大逆転に繋げたいもの、その具体的な対処策を紹介しています。
気分が乗らないときから大逆転に繋げたいもの、その具体的な対処策
| 1.ストレッチなどの軽い運動を、15分間ほどの散歩が良い
運動をして気分転換するということ。気分が乗らないときは筋トレやストレッチなどの軽い運動をしたり、15分間ほどの散歩が良いもの。
身体を動かしている際は他のことは気に留めないで、無心の状態を入り込むようにすることがポイント。全身に渡って感覚を刺激すると頭の中が爽快になるので、リフレッシュもできて後の集中力が向上します。
| 2.乗らない場合、とりあえず出発するという方法ももある
シンプルなことから出発するということ。どうしても気分が乗らない場合、とりあえず出発するという方法ももあるもの。
仕事にしても勉強にしてもしたくないと思っていても、いざ机に向かって行動を始めると、そのうちに気分も乗って集中力が高まることがあります。
シンプルなことから始めるのが良く、机周りの整理整頓やメールのチェックなど、考えずに済むことから始めると心理的な負担はありません。
| 3.特に理由もなく気分が乗らない状態に陥りやすいものです
目標を明確に設定するということ。具体的な目標がないケースでは、特に理由もなく気分が乗らない状態に陥りやすいもの。
そんな時は時間を区切り小さな目標を設けるのが重要で、日々を目標達成できるように過ごします。小さくても目標をクリアすると充足感が味わえるので、気分も乗りやすくなり毎日が充実しきます。
| 4.義務感で物事に取り組むと、徐々に面倒臭くなってしまう
関心が湧くことをするということ。将来のためなどと義務感で物事に取り組むと、徐々に面倒臭くなってしまうもの。そんな気分が乗らないときは、己が純粋に関心が湧き起こる事柄に取り組んでいくことがポイント。
一見して役に立たないようなことで良く、損得勘定を横に置き単純に好きな物事に打ち込んでいると、意識せずにモチベーションも上がります。
| 5.見返りを全然期待せず努力し続けるのは困難というもの
己に褒美を用意するということ。どれほど頑張り屋で厳しい人でも、見返りを全然期待せず努力し続けるのは困難というもの。
人に認められたり褒められたりを動機にすると、思うような評価をしてもらえない場合は無気力ともなりかねません。己に褒美を用意するという手段が良く、労わりながら毎日を過ごすことでモチベーションの自己管理ができます。
| 6.ストレスの要因が日常に多い場合、気分も乗らないもの
嫌なことを投げ出すということ。強い意志を持っていても、ストレスの要因が日常に多い場合、気分も乗らないもの。
職場で移動願いを申し出てみたり、面倒な友人と連絡を遮断するなど、己が嫌だと感じることを一つでも減らします。こうすることにより心に重荷になっていた負担も軽くなり、気分が乗らない状態から脱出することができます。
気分が乗らないと言われたときは意味があるもの、覚えておきたい原因
| 1.脳を休めるためにも、睡眠は人間にとり非常に大事なもの
睡眠不足という原因。一日活動した身体と脳を休めるためにも、睡眠は人間にとり非常に大事なもの。
充分に睡眠時間が取れていない毎日が続いた場合、前日の状態から脳がリセットされず、意欲や集中力を奪いかねません。
気分が乗らない日が良くあるという人は、睡眠不足に陥っている可能性も高く、脳の疲労がらモチベーションが上がりません。
| 2.ないケースでは、己が何をすれば良いか分からなくなる
目標が曖昧ということ。ゴール地点となる目標がないケースでは、己が何をすれば良いか分からなくなるもの。
恋愛にしても仕事にしても、どう前に進んでいけば良いのか分からず、気分が乗らない状態になりかねません。目標や目的を明確にせず何かに取り組むのは、打ち込み難い状況を自分が作り出していることにもなりかねません。
| 3.仕事関連にしても、ある程度刺激がないとマンネリ化する
プライベートに刺激がないということ。恋愛関係にしても仕事関連にしても、ある程度刺激がないとマンネリ化するもの。
全てのパターンが分かる単調な作業を続けていたり、長い付き合いがある恋人との会話を失っている状態。良く言えば安定していると言えますが、気分も乗らず意欲的に取り組む気持ちも湧きません。
| 4.続けていると、人間はストレスから徐々に無気力になる
遠慮したいことをしているということ。己の意に沿わない振る舞いを続けていると、人間はストレスから徐々に無気力になるもの。
例を挙げると、就職した職場で特に関心も湧かない部署に配属され、苦手な電話対応をするなど。こういった状況下では不平不満も溜まり、モチベーションを失うことにもなりかねません。
| 5.どれほど元気な人でもパフォーマンスが落ちるものです
心身が単純に疲れているということ。疲労が限界まで溜まってくると、どれほど元気溌剌だった人でもパフォーマンスが落ちるもの。
普段であれば楽にこなせる簡単な業務なども、疲労困憊の状態では取り組むのも面倒に感じます。知らない間に溜まってしまった疲労は、徐々に人間を無気力状態に向かわせることになりかねません。
気分が乗らないと断ることもあるもの、知っておきたいそんな人の特徴
| 1.物事を自主的に行っている場合、自然と気分も乗るもの
自主性がないということ。率先して己のやりたい物事を自主的に行っている場合、自然と気分も乗るもの。
ただ他の人から言われたことをこなしている状態は、意欲が湧き起こることは少なくなります。自分なりに目的や意味を把握していれば問題ありませんが、どうでも良いと諦めているとモチベーションは上がりません。
| 2.上手くいかなかった時、何かの原因を己に問うというもの
自責の念に捉われやすいということ。上手くいかなかった時、何かの原因を己に問うというもの。
こうした己が駄目という考え方に陥る人は、自責の念に捉われることも多く意欲が上がらない傾向にあります。己と他者を見比べ、自分自身らの良い箇所よりも悪い部分に着目し、上手くいっても自らの実力を認めようとしません。
| 3.ハードルを課すタイプは、少々頑張りでは納得しないもの
己に厳し過ぎるということ。自らに高いハードルを課すタイプの人物は、少々頑張りでは納得しないもの。
完璧主義のところが見え隠れし、合格点がとれる80点程度の出来でも、残った20点が気になります。こうした人物はどれほど努力しても自信を抱けるようにならず、気分が乗らない傾向にあります。
| 4.変化に対して恐怖心を、どうしても不安感が湧き起こる
恐怖心があるということ。これから身に起こる変化に対して恐怖心を持つと、どうしても不安感が湧き起こるもの。
面白そうというポジティブな一面より、悪いことが起きるのではなどのネガティブな一面に焦点を当てがち。こんな不安感や恐怖心が先立ってしまう人物は、気分も乗らずモチベーションが上がり難い傾向にあります。
引き寄せの法則で、気分が乗らないを脱却。
資金を増やして、気分が乗らないを脱却。
まとめ
失恋や重大な失敗に繋がる可能性もある。ここでは、気分が乗らないときから大逆転に繋げたいもの、その具体的な対処策を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
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