日常生活を過ごしていると、気分にムラがあるときもあるもの。
気分的に波を感じる程度や大きさは個人で違いますが、気分にムラがある男性や女性は案外と身近にもいて、その差が激しいタイプもいれば、穏やかな人柄の人物もいます。
但し、必要以上に気分が落ち込んだりと波が激しい人は、自分自身の意識を思うように保てず苦痛に感じることにもなりかねません。
もちろん気分にムラがあるのは病気の場合もありますが、あまりに激しいと周囲の人たちが付き合うことにストレスを感じ、離れていくことになります。
気分にムラがあるとは感情の起伏が激しい事ですが、自分で自覚している際は対応することが大切。
ここでは、気分にムラがあるところから大逆転に繋げたいもの、即できる改善法を紹介しています。
気分にムラがあるところから大逆転に繋げたいもの、即できる改善法
| 1,乱れていた場合、情緒不安定になってしまうことも多い
生活習慣を見直し休息をとるということ。生活のリズムが乱れていた場合、情緒不安定になってしまうことも多いもの。
睡眠時間を充分に確保するのはもちろん、日光を浴びて適度な運動をし、食事をきちん摂ることで身体は休まります。
睡眠不足の日々が続くと、誰しも気分にムラがあることが多くなるので、忙しい毎日が続いたときは要注意。
| 2.自らの思惑通りの結果が出ない時は大きく落胆するもの
周りに期待することを止めるということ。周囲に期待し過ぎると、自らの思惑通りの結果が出ない時は大きく落胆するもの。
最初から期待しないでおけば、周りの人たちがどんな結果を出しても失望する心配はありません。
自らの予想と周りの結果が違うことで、毎度のように気分にムラを出していると、周りに煙たがられるばかりでなく本人も疲弊してしまいかねません。
| 3.昂ってしまう際は、短時間でもその場を離れ落ち着くと
感情が昂ぶりそうな場合、一旦その場から離れるということ。何かの切っ掛けで感情が昂ってしまう際は、短時間でもその場を離れ落ち着くというもの。
自分自身の感情と周りの環境との隔たりが大きいほど、ネガティブ感情が刺激され感情が高ぶることにもなりかねません。
気分にムラがあるのを改善したい場合、一人になることで心理的ギャップを取り戻せ、感情を抑えることに繋がります。
| 4.現実とのギャップに失望し、気分にムラが出てくることに
完璧を求め過ぎるのを止めるということ。完璧を求め過ぎてしまうと現実とのギャップに失望し、気分にムラが出てくることになるもの。
失敗しても大丈夫と最低限の結果を頭に入れておけば、上手くいかなかった際も対応できるようになります。
自らの仕事に自信を持つ人ほど完璧な結果を追求する傾向がありますが、世の中全て上手くいくと限らず多少の失敗は許すようにします。
| 5.ストレスを溜め込むと、苛立ったり精神的に不安定になる
好きなことに没頭し、ストレスを解消するということ。人間は誰しもストレスを溜め込むと、苛立ったり精神的に不安定になるもの。
気分にムラがあるところを改善したい人は、仕事が終わった後や休日に好きなことに没頭し、日頃の鬱憤を晴らすこともポイント。
現在好きなことが見つからない時は、旅行に出掛けたり習い事を始めるなど、今までしなかったことを始めると良い気分転換になります。
気分にムラがある親や子どもがいるもの、覚えておきたいそんな特徴面
| 1.ポジティブに捉えられず自身や他者を否定するというもの
心配性でネガティブ思考ということ。予定外のことが生じた際、ポジティブに捉えられず自身や他者を否定するというもの。
先ほどまでは元気にしていたように見えていても、突然ネガティブになり酷く落ち込んでしまうことにもなりかねません。
物事が順調に進行していない時ほど、気分にムラが出て大きく落ち込み消極的になるので、周りの人たちに迷惑を掛けてしまうことがあります。
| 2.思い込み、上の立場に立っていないと気が済まないもの
独善的で身勝手ということ。気分にムラがある人は何でも自らが正しいと思い込み、上の立場に立っていないと気が済まないもの。
気分にムラがある人は人目を気にする傾向もありますが、他人には無理だと思うことでも、自身が良ければ強引に押し付けようとします。
更に、自分自身の感情が最優先なので、気分次第で当たり散らすほか、相手に媚を売ったりとまったく異なるところが露わになることがあります。
| 3.場所や相手を問わず喜怒哀楽がはっきり表に出てしまう
自制心がなく、感情のコントロールが出来ないということ。自らの感情を抑えられず、場所や相手を問わず喜怒哀楽がはっきり表に出てしまうもの。
子どものように素直に喜んだりすることもありますが、大声で泣き喚いたりすることもあります。
周囲の人達は気分にムラがあるので取っ付き難いと感じますが、ムードメーカーとしてその場を盛り上げる一面もあります。
| 4.周りの人たちの感情を気に掛け、嫌われていないかを考る
人から認められたいということ。気分にムラがある人は常に周りの人たちの感情を気に掛け、嫌われていないかを考るもの。
人から賞賛を受けると満足できますが、何事かに失敗するとこの世の終わりのように落ち込んでしまいかねません。
一旦落ち込むとなかなか元の状態に戻ることができず、冗談を言われた際も本気で捉え、更に落ち込んでしまうことになりかねません。
気分にムラがあるのは仕事などでも困るもの、注意しておきたい原因面
| 1.抱えていた場合、心に余裕を失って些細なことで苛立つ
ストレスが溜まっているということ。仕事や家庭問題でストレスを抱えていた場合、心に余裕を失って些細なことで苛立つもの。
人間は誰しも大なり小なりストレスがありますが、そういったストレスの度合いが大きくなると、気分にムラがあることにもなりかねません。
そうしたことに悩んでいる人には、睡眠不足だったり趣味に当てる時間がないなど、精神的にも肉体的にもストレスが蓄積した時が最も危険な状態。
| 2.一緒に生活していると、徐々に影響を受け似てきてしまう
気分にムラがある親に育てられたということ。幼少期から家族と一緒に生活していると、徐々に影響を受け似てきてしまうもの。
親が気分にムラがある場合、その子ども自身も感情の起伏が激しくなりやすい傾向にあります。
安定した態度で普段から親が接さないので、成長過程で不安や混乱を抱え、疲弊してしまうことにもなりかねません。
| 3.できない場合、段々とストレスが溜まり余裕を失うもの
体調不良ということ。思うように身体が動かずやりたいことができない場合、段々とストレスが溜まり余裕を失うもの。
また精神面が不調で鬱傾向のある人も、気分にムラがあることにもなりかねません。
体調不良で睡眠不足の日々が続くと、精神的にも疲れてしまい、気分的なムラが激しくなってしまうことがあります。
| 4.上手くいっていない場合、プライベートでもメンタル面が
仕事や恋愛面で苛立つことが多かったということ。仕事や恋愛が上手くいっていない場合、プライベートでもメンタル面が不安定になるもの。
こういったメンタル面が崩れたケースでは、些細なことで気分にムラが出て苛立つことにもなりかねません。
満たされない気持ちが続くと、報われないや認められないなど不安が生じ、情緒不安定に繋がることもあります。
まとめ
人には必ず気持ちの浮き沈みがあります。ここでは、気分にムラがあるところから大逆転に繋げたいもの、即できる改善法を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
こちらもご覧ください。
