やる気が起きないで寝てばかりの末路も気になる、意欲的な前進方法



人生を過ごしているとやる気が起きないで、寝てばかりになることもあるもの。こうしたことは病気の場合もありますが、学生や主婦にも見られる特別なものではありません。

人間は元々何に対してもやる気を発揮できる人物とそうでない人に別れている訳ではなく、通常は誰でもそんなに意欲は湧かないのが普通。

その一方で何故やる気が起きないのかが掴めないままだと、湧かないのは自身が人として落第なのではと、自らを責めたくなることにもなりかねません。

但し、元来人間は面倒臭がりな動物ということで、辛いことや苦しいことは、誰しもやりたくないと思っているのが当たり前。なので自らがこのような状況に陥っている理由を理解することで、現状打破に結び付く手段も見つけやすくなります。

ここでは、やる気が起きないで寝てばかりの末路も気になる、意欲的な前進方法を紹介しています。

 

 

 


やる気が起きないで寝てばかりの末路も気になる、意欲的な前進方法


 

| 1.重要度が最も高いのは、必要性を充分に理解するという

必要性を理解するということ。やる気が起きない際に重要度が最も高いのは、その必要性を充分に理解するというもの。

実行しても意味のない物事をやろうと思う人は居ず、した方が良い理由は何かとかどういう風なメリットがあるかを考えます。

更に、手つかずのままにしておくと、最悪のケースではどんな結果が待っているのか、そういったデメリット面を掴んでおくこともポイント。

昔から人間を行動させるのは利益と恐怖心という言葉があるように、やる気が起きない際は必要性を深掘りしていくことが重要。

 

| 2.到達点が見えたということですが、それだけでは不十分

小さな目標を設定するということ。必要性を理解したということは、目指すべき到達点が見えたということですが、それだけでは不十分というもの。

何故かというと、到達点の目標が大き過ぎると、最初に何から手を付ければ良いのか分からず、困ってしまうことにもなりかねません。

自らが実行できる分かりやすい小目標を設定することが大事で、そうすると具体的なイメージが湧き、行動に対してのハードルも下がります。

そうなると何時までに何をどうすれば良いかが分かるので、やる気が湧かないネガティブな状態にもなり難くなり、目標達成に向かって努力できます。

 

| 3.設定した後、次にやるべきなのはスタートを切るという

先ずはスタートするということ。実行に対してのニーズを理解して小さな目標を設けた後、次にやるべきなのはスタートを切るというもの。

やる気が起きないので行動に移せず困っているという声もあり、スタートを切れと言われても困惑することにもなりかねません。

但し、少々矛盾するようですが実際に人間は、当初はしたくないと考えていても、やり始めれば徐々に意欲や集中力が出てくるものです。

物理で言う慣性の法則と同じく、一旦動き始めれば継続していくというように、これは人間のやる気にも当て嵌ります。

 

| 4.脳内で重要な役割をしているドーパミンを増やすという

脳内のドーパミンを増やすということ。次の意欲的な前進方法の一つが、やる気を起こすのに脳内で重要な役割をしているドーパミンを増やすというもの。

有効な方法に成功体験を得るというものがありますが、それ以外にカフェインを摂取することでもドーパミンを増やすことができます。

脳内にはドーパミン分泌を抑制する、アデノシンと呼ばれる物質が存在しますが、カフェインはこの働きを阻害するので間接的に分泌が増えます。なので、エナジードリンクやコーヒーなどカフェインを含む飲み物を摂ることでも、やる気を高めることができます。

 

| 5.前進方法の一つが、独力ではなく誰かと一緒に行動する

誰かと一緒に始めるということ。やる気を出すための意欲的な前進方法の一つが、独力ではなく誰かと一緒に行動するというもの。

例を挙げると、夏休みに毎日一人で勉強するのと、友人と図書館等で待ち合わせ時間を決め一緒に勉強をするのを比較します。

単独で努力しなければならない場面ではモチベーションが上がらなくても、友人と時間を合わせると自然に意欲も上昇します。何故かというと人間には喜びを一緒に共有したいとか、賞賛されたいから頑張るというような性質があるため。

 

 

 


やる気が起きないのは仕事でも散見されるもの、見受けられる特徴面


 

| 1.起きない一因にあるのが、必要なニーズが見られないと

必要性を感じられないということ。やる気が起きない一因にあるのが、必要なニーズが見られないというもの。

但し、どれほど嫌いでしたくないと思っていても、それをしない場合は命を取られると言われると誰しもがやり始めます。

本当に自分自身に必要なものにはやる気も湧きますが、ニーズが感じられなければ行動に移行できない状況に陥いります。

 

| 2.嫌いなことをやらなければいけない、やる気は起き難く

嫌いなことをしようとしているということ。苦手なことや嫌いなことをしなければいけないケースでは、やる気は起き難くなるもの。

人間が不得手なことをやり始めるためには、脳の新しい部分を使用しなければならず、非常に負担がかかります。

運動を考えても好きな人は簡単に始めますが、運動が嫌いな人間はやる気も湧かず、先延ばしにしてしまうかも知れません。

 

| 3.依然としてやる気が起きないという気持ちになりやすい

やり方がイメージできないということ。どうやれば良いのかが明確に分からない場合、依然としてやる気が起きないという気持ちになりやすいもの。

手順が想像できないのをはじめ、何から始めれば良いのか分からなかったり、難しそうなのでできる限りしたくないなど。

初めてのことや手順を自らが理解できていない物事をしなければならない時は、やる気が起きないという状況に陥りやすくなります。

 

| 4.他に大きな悩み事があったりでやる気が起きないという

精神的に疲れているということ。環境の影響や人間関係でストレスが溜まっていたり、他に大きな悩み事があったりでやる気が起きないというもの。

仕事で大失敗し上司や同僚に迷惑をかけたり、恋人と喧嘩をし別れ話を切り出されたり、他のことが手に付かなくなります。

その理由は脳内にある神経伝達物質のバランスが崩れ、意欲を湧き上がらせる部位が活性化しなくなってしまうから。

 

 

 


やる気が起きないで寝てばかりは鬱やスピリチュアルにも、その心理面


 

| 1.こんな風に考え後回しにしてしまうことも多いものです

今やらなくてもという心理面。やる気が起きない時に、こんな風に考え後回しにしてしまうことも多いもの。

たった今からしなくても良いをはじめ、今日はやる気が湧かないので明日から頑張ろうなどと先延ばしにしてしまいます。

先延ばしにしても良い結果に繋がらないと理解していても、やる気が起きない時はどうしてもそういう風に考える傾向があります。

 

| 2.やる気が出ないときに無価値を感じることがあるものです

価値が見い出せないという心理面。何かをやらなければとなった際、やる気が出ないときに無価値を感じることがあるもの。

時に自らの意志ではないことを指示されやらされている場合、このような思考パターンに陥ってしまいます。反対に、やることは同様でも魅力や必要性に価値を感じていると、自然とやる気も沸き起こり行動することができます。

 

| 3.嫌気がさし、ネガティブな気持ちになっているというもの

自らに嫌気がさしているという心理面。やる気が湧き上がらない自らに嫌気がさし、ネガティブな気持ちになっているというもの。

頑張れないのは自分自身が怠惰だと思ったり、今度はやると決めたのに実行できない自らは意志が弱い人間など。そうした理想とかけ離れた現実の自らの姿を見ると、辛く焦れったい気持ちにもなりかねません。

 

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まとめ

学生や主婦にも見られる特別なものではない。ここでは、やる気が起きないで寝てばかりの末路も気になる、意欲的な前進方法を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。

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