日常生活を重ねる間には、マイナス思考の状態になる時期もあるもの。こうしたマイナス思考は人間の感情の一種であり、ある程度は仕方ありません。
マイナス思考パターンの人は物事を悪い方向にばかり考える傾向にあり、ネガティブなイメージしかないかも知れません。
但し、こうした考え方は自己防衛のための重要な感情でもあり、必ずしも悪影響だけを及ぼしているという訳でもありません。
こうしたマイナス思考はもちろん病気の場合もありますが、他人になかなか甘えられなかったり、心配し過ぎるのも見られるところ。
結果的に一般的に考えないような最悪の事態を想定し、決断が遅くなったり行動できないことも珍しくありません。ここでは、マイナス思考の末路は厳しいものがあるもの、原因を掴み改善する方策を紹介しています。
マイナス思考の末路は厳しいものがあるもの、原因を掴み改善する方策
| 1.区切ると、マイナス思考の原因を防ぐことができるという
タイムリミットを設けるということ。時間は有限でありしっかり時間を区切ると、マイナス思考の原因を防ぐことができるというもの。
決断に戸惑っているケースでは、あらゆる結果に繋がる可能性が頭の中にあったり、潜在的選択肢を探し回っている状態にあります。
決断に掛かる時間が考え込んで掛かり過ぎる場合には、実際に行動を起こすのが遅くなり、貴重な時間を無駄にすることになりかねません。
何かを決定しなければいけない時は、時間を制限することが大事になり、小さな決断に数分間大きな決断には1日など、時間を決めて悩む時間を減らすのが効果的。
| 2.原因になるのをやめたいた際は、少しの間でも休息する
一旦回復する休息も必要ということ。考えが行き詰まりマイナス思考の原因になるのをやめたいた際は、少しの間でも休息するというもの。
曖昧なはっきりしない不安定な状態は、誰にでも生じることがあって、無理に問題解決をしたり決定しようとしても上手くいきません。
マイナス思考で頭が一杯にならないよう、散歩をしたり昼寝などをして、頭の中も気持ちも気分転換します。思考能力を回復させ元気が出てくると、これまで思い悩んでいた問題もシンプルに見えてくるので解決に結び付きます。
| 3.見切りをつける、そんなとき有効なのが運動というもの
運動して気分転換するということ。答えの出ないマイナス思考に見切りをつける、そんなとき有効なのが運動というもの。
ジムに通ったりスポーツをしたりということは、健康に良いのは無論のこと、己自身の考え方を整理するのにも非常に役立ちます。
汗をかく運動が癖になると、時間を上手にコントロールできるようになり、決断力や意思決定の向上にも繋がります。生産性も上がるので些細な物事をマイナスに考え過ぎ、時間を無駄にするということも減っていきます。
| 4.コントロールしようとした場合、早々上手くいくはずは
開き直りが重要ということ。人生の全部において己をコントロールしようとした場合、早々上手くいくはずはないもの。
同じことばかりを考え繰り返しミスしてしまうのは、己自身をコントロールしようという強迫観念の表れでもあります。
そうしたマイナス思考をやめたいた際は、小さな物事には目を瞑るようにして生きること自体にフォーカスします。目標達成に向けて頑張っている際に、何かでミスしても学べることは必ずあり、開き直ってチャレンジを続けます。
| 5.同じ問題を思い悩むかを心の内に問い掛けるというもの
問題の重要性を己の心に問い掛けるということ。1週間後であったり1ヶ月後や1年後でも、同じ問題を思い悩むかを心の内に問い掛けるというもの。
今抱えている問題が己自身にとってどの程度重要なことか、そんなことを改めて再検討するのに問い掛けは非常に効果的。
1ヶ月後には忘れていたり解決している、そんなイメージが湧き起こる様であれば、そこまで悩む必要はありません。
こうした手法であれば己が置かれている状況も、広い視野を持って客観的に見ることができ、無駄なことで悩むこともなくなります。
| 6.苦労するので、防ぐために目の前の物事に集中するという
今現在に集中するということ。現代社会でマイナス思考に陥ると、色々なことを先延ばしにして苦労するので、防ぐために目の前の物事に集中するというもの。
人間は過去に生じた事柄や未来に発生しそうな物事を、どうしても不安に感じたり思い悩んだりすることになります。
余りに選択肢が多過ぎた場合、気持ちが散りじりになるので、現在しなければならないことや決断を先延ばしにしてしまいかねません。
こうしたマイナス思考をやめたい際は、決意と強い気持ちが最優先で、先延ばしにする習慣さえ改善されると悩むことも少なくなります。
マイナス思考の診断や意味を掴むことから、知っておきたい詳しい原因
| 1.マイナス思考パターンに嵌まり込んでしまう人も多いもの
大きな挫折があったということ。過去にあった大きな挫折や失敗などから、マイナス思考パターンに嵌まり込んでしまう人も多いもの。
特に受験など努力の期間が長くなるほど、挫折感を味わう気持ちも大きくなり、努力しても駄目な人間とマイナス思考になってしまいがち。
挫折を一旦乗り越えたとしても、再度チャレンジする機会が訪れたときも、無駄なのではないかとマイナスな気持ちが芽生えることになりかねません。
| 2.己自身を取り巻く環境で引き起こされることもあるもの
人間関係が原因ということ。マイナスな思考パターンは人間関係など、己自身を取り巻く環境で引き起こされることもあるもの。
愚痴だったり否定を繰り返す人物と一緒にいたケースでは、どうしても考え方が影響して己も悲観的になりがちです。
また、いじめや虐待などで自己否定を繰り返しながら成長した場合、自己肯定感が低くなりマイナス思考を止めることができません。
| 3.セロトニン不足になると、不安感も増してマイナス思考に
セロトニンが不足しているということ。精神安定に大きく影響する脳内伝達物質のセロトニン不足になると、不安感も増してマイナス思考に陥るもの。
セロトニンは睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンを作りますが、こちらが不足すると睡眠障害が起こりやすくなります。
睡眠障害になると自律神経のバランスが崩れるので、精神的に不安定を生じさせて、益々マイナスな状況を引き起こす原因になります。
マイナス思考パターンには人と違うメリットがあるもの、その特徴面
| 1.人というのは心配性なところがあり、危機管理能力が高い
最悪の事態に対し準備できるということ。マイナス思考の人というのは心配性なところがあり、危機管理能力が高いもの。
最悪の事態に出会った際、回避するのにはどうすれば良いか、そんなことを常に考えて動いています。そうした最悪の状況になった時も、日頃から想定していることもあって、落ち着き払っての行動ができます。
| 2.欠点を見つけては、更に改善できる点がないかを考える
新しい物を生み出せるということ。マイナス思考の人物は欠点を見つけては、更に改善できる点がないかを考えるもの。
そうした思考パターンが身に染みているので、今までにない新商品や画期的なサービスを生み出しやすいところがあります。最善のものを作るのに妥協しないという姿勢が、より一層ふるったアイデアを思いつく原動力ともなります。
| 3.危機意識を持って、保証された未来はないと思っている
地道に力をつけていけるということ。マイナス思考の人はいつも危機意識を持っていて、保証された未来はないと思っているもの。
何事もネガティブに捉えるところがあり、悪いことが生じることをイメージし、物事を保守的に慎重に進めることができます。派手なものには関心や興味が湧かず、確実に上手くいくやり方を選んで地力を向上させることができます。
引き寄せの法則で、マイナス思考の原因を払拭。
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まとめ
感情の一種である程度仕方ありません。ここでは、マイナス思考の末路は厳しいものがあるもの、原因を掴み改善する方策を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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