日々を過ごしていると、何もしたくない疲れたという日もあるもの。こうしたことは一定数以上の人が感じたことがあり、何もしたくない眠いと思ったことがあります。
これは毎日することが多く疲れ果ててしまい、もう何もしたくないと考えるシチュエーションに陥りやすいことから。
普通に生活しているだけでも、考えている以上に身体や心は疲れているもので、社会人はもちろんのこと主婦や大学生に高校生など多くが体験しています。
こうしたことは何もしたくないし楽しくないということに繋がりますが、原因は肉体面や精神的な要因の他に環境など様ざま。最近では10代や20代などでもこうした症状を感じやすくなっていて、若いからと安心するのは禁物です。
ここでは、何もしたくない疲れたところから大逆転したいもの、そうした際の対策を紹介しています。
何もしたくない疲れたところから大逆転したいもの、そうした際の対策
| 1.正しい生活リズムにすることで、気力が回復するという
生活リズムを整えるということ。何もしたくない疲れたという時は生活習慣を整えることが大切で、規則正しい生活リズムにすることで、気力が回復するというもの。
早寝早起きはもちろん決まった時間に食事を摂るなど、何もしたくないという傾向はメンタル問題とされがちですが、身体は心と繋がっています。
結果としてフィジカル面からアプローチし、気力を回復することがポイントで、そのためには生活習慣を整えることが重要。
また健康面に気を使うのは非常に良いことですが、たまには栄養バランスは気にしないで、好きなものを満足するまで食べるのもおすすめ。
| 2.次に考えたいのは軽い運動を取り入れるというものです
軽くでも運動するということ。生活リズムが整ってきた場合、次に考えたいのは軽い運動を取り入れるというもの。
運動することで前向きな気分になれるので、朝に散歩をしたり自転車に乗ってみるなど、特別な運動をしなくても充分です。
前述通りに、身体面から取り組むとメンタル面も整ってくるので、何もしたくない疲れたところからの大逆転に繋がります。
| 3.積み重ねていくこと自体で自信が湧き上がるというもの
達成できる小さな目標を立てるということ。小さな目標を掲げ日々クリアすることが重要で、積み重ねていくこと自体で自信が湧き上がるというもの。
例を挙げると、箪笥の一段だけ整理するとか10分間だけウォーキングするなど、そんな些細な目標で充分です。秘訣は、必ず目標を決定してからクリアすることで、漠然と行動しても達成感はないので、目標を決めた後に取り組むようにします。
目標のハードルを差し障りのない範囲で上げていことで、いつの間にか自信も湧き、何もしたくない疲れたからの大逆転に結び付きます
| 4.友人に会ったり話しをする、そんな機会を設けるという
親しい人に会うということ。気心の知れた友人に会ったり話しをする、そんな機会を設けるというもの。そうした際は、くだらない話題を持ち出して、沢山笑うことを意識するように心掛けます。
悩みの相談をして助言を貰うのも良いことですが、他愛のない話をして笑うことで、現在の悩み事も気楽に捉えられるようになります。
| 5.感じるときは、思い切って休息をとることが大切という
思い切って休息するということ。何もしたくない疲れたと自覚がある際は、思い切って休息をとることが大切というもの。
人間の身体というのは使えば消耗するもので、調整日を設け休息して充電した方が、再度動けるようになることが多いため。
また思い切り休息をする際は罪悪感を感じないことがポイントで、好きなことをして過ごすなど、全てを忘れリフレッシュに向かうのが最優先です。
| 6.無理をしてしまうと、悪化することになりかねないもの
病院に相談するということ。心の病気の前兆がある場合、自分は大丈夫と無理をしてしまうと、悪化することになりかねないもの。
趣味や好きな物事が楽しめなかったり、良いことが起きても気分が晴れず喜びを感じないなど。こんな状態が長く続くときは、カウンセリングを受けたり専門病院を受診したり、早めの行動が何もしたくない疲れたの解決に繋がります。
何もしたくない疲れたという毎日は苦労するもの、覚えておきたい原因
| 1.悩んでいることの証拠で、何もしたくないという原因に
悩みごとが異常に多いということ。悩みごとが多くあるのも、常に思い悩んでいることの証拠で、何もしたくないという一因になるもの。
人によっては寝ている時間以外はほ、ずっと悩み事について考えている場合もあり、疲労困憊ともなりかねません。考えるほど人間は疲れ果て、何もしたくなくなって疲れたということになります。
| 2.バーンアウト症候群になり何もしたくなくなることがある
燃え尽き症候群ということ。人間は何かをやり遂げたケースで、バーンアウト症候群になり何もしたくなくなることがあるもの。
受験に合格したのをはじめ、仕事で大きなプロジェクトを完遂したり就職先がやっと決まったなど。これまで頑張ってきた反動で、一時的に気力が減退することがあり、何もしたくない疲れたということにもなりかねません。。
| 3.疲れたと自覚する時は、自信を失っている可能性がある
自信を抱けないということ。何もしたくない疲れたと自覚する時は、自信を失っている可能性があるもの。
自らに自信がないということは、何をしても上手くいきそうにないという考え方に繋がりかねません。友人にコンプレックスを抱いたり仕事が上手くいかないとか、恋人と別れたなどに遭遇すると、自信を失い固まって動けなくなる人もいます。
| 4.退屈している場合、何もしたくない疲れたと思うことが
日々に退屈しているということ。日々がマンネリ化し退屈している場合、何もしたくない疲れたと思うことがあるもの。
会社員で同じ仕事ばかりだったり主婦で家事ばかりなど、自分自身がしたいことができない可能性が高くなります。同じことばかりを繰り返す状態が続けば、無気力になってしまうことにもなりかねません。
何をしても楽しくない場合もあるもの、知っておきたいそんな人の特徴
| 1.他の人のプライベートな面に出会うことも多くあるもの
他の人と比較してしまうということ。最近はSNSなどで、他の人のプライベートな面に出会うことも多くあるもの。SNSで他人が心地よい日々を楽しんでいるのを見て、自らと比べてしまい何をしても楽しく思わないことがあります。
SNSなどは虚飾もある飾られた世界ということを理解することも大事で、実生活と切り離して考えることも必要。
| 2.遅くなるので、新しい趣味や新しい友人を探すことも大切
失恋の直後ということ。失恋直後は世界が終わったように感じて、何をしても楽しくない無気力状態になるもの。
立ち直りの期間は人により違いますが、いつかはポジティブな気持ちも湧き上がるので、心配し過ぎることはありません。いつまでも失恋に関わっていては回復も遅くなるので、新しい趣味や新しい友人を探すことも大切。
| 3.人目が気になり、何をしても堂々と楽しめないパターン
人の目が気になるということ。普段から人目が気になり、何をしても堂々と楽しめないパターンというもの。
いつもそうであれば心の底からの楽しさとは無関係になるので、時には迷惑が掛からない程度に、羽目を外して思いっ切り楽しむことも重要です。
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まとめ
こんなことは一定数以上の人が感じたこともある。ここでは、何もしたくない疲れたところから大逆転したいもの、そうした際の対策を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
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