日々を過ごしていると、嫉妬しなくなる方法を探すこともあるもの。こうした嫉妬心は、他の人と自分自身を比較することで生じます。
比較対象があると様ざまな事柄に焦点が当たり、自らができていないことを考えたりして嫉妬してしまいかねません。
人間にはそれぞれ得意分野や不得意なものがあり、そもそも一概に比較することなでできません。
確かに比べると上下が出ることもありますが、それは物事の一面で全体を考えればそれぞれが他にはないものであることが分かります。もちろん嫉妬しなくなる方法は、恋愛などでヤキモチを焼いたり友達に対しても効果的。
ここでは、嫉妬しなくなる方法で大逆転に繋げたいもの、羨ましさを抑えていく術を紹介しています。
嫉妬しなくなる方法で大逆転に繋げたいもの、羨ましさを抑えていく術
| 1.分析してみることも、羨ましさを抑えていく術の一つと
嫉妬の理由を考えてみるということ。なぜ嫉妬してしまうのか、そんな理由を冷静に分析してみることも、羨ましさを抑えていく術の一つというもの。
嫉妬するには必ず何かの切っ掛けがあり、自分以外の異性と恋人が仲良くするのを見て不安になったとか、友達が仕事で独立し羨ましくなったなど。
そうしたことに気づくことで、不安感から嫉妬したとか羨ましいからと、納得することができます。こうして自らをより深く理解することもでき、嫉妬心を自分自身をより良くするための活力に繋げることができます。
| 2.何事かに没頭する時間を設けるのが効果的というものです
何事かに没頭する時間を設けるということ。始終付きまとってくる嫉妬心を振り払うためには、何事かに没頭する時間を設けるのが効果的というもの。
大好きな物事に使用する時間は他のことを考えることなく没頭でき、その間だけは嫉妬心を思い起こすことなく趣味などに勤しむことができます。
恋愛で嫉妬している時は仕事に打ち込むのが有効で、仕事などで嫉妬しているの際は、恋愛に費やす時間を増やすこともやり方の一つ。
心理学からすると没頭している間はフロー体験と呼び、ほかの物事を一旦脇に置き集中できる状態のことをいいます。
| 3.不安は、自信がないほど強くなり嫉妬しやすくなるもの
自信を持つということ。誰かに恋人が奪われるのではないかという不安は、自信がないほど強くなり嫉妬しやすくなるもの。
自信をつけるためには、自然体の自分自身を肯定して受け入れることが重要で、そのためには物事を前向きに捉える習慣をつけるのが効果的。
自らの悪い部分に目が向いたり悪い出来事が生じた際は、無理矢理ポジティブに考える癖を付けるようにします。口下手を聞き上手に練習で失敗した時は本番でミスしないなど、物事を違った角度から見るのは、心理学でリフレーミングと呼ばれる思考法。
| 4.当たり前でも、相手には全く予想外ということもあるもの
相手側の価値観を受け入れるということ。価値観は個人個人で大きく違っていて、自らには当たり前でも、相手には全く予想外ということもあるもの。
例を挙げると、恋人以外の異性と仲良くしていてはルールに反するという人もいれば、男女間の友情もあるので当たり前と考える人もいます。
こういった価値観の隔たりは嫉妬心を膨らませてしまう要因になりがちで、自分目線だけでなく相手目線で考えることも必要で、理解すると嫉妬し難くなります。
| 5.悩んでいる場合、段々と思考パターンが悪い方向へいき
信頼できる人物に相談するということ。一人きりで抱え込み思い悩んでいる場合、段々と思考パターンが悪い方向へ行きがちなもの。
そうした際は信頼できる人物に相談し、嫉妬したことを話すようにして、どんな感情でどれほど苦しい思いがあるのかを聞いて貰います。
心の内や内面を吐き出すと感情も整理されて落ち着きますが、ポイントはきちんと話を聞いてくれ否定しない人物を選びます。
嫉妬しない方法も頭に入れておきたいもの、羨ましくなる詳しい原因面
| 1.思いが強い場合、嫉妬心が湧き上がりやすくなるという
負けず嫌いということ。他の人に負けるのは嫌だという思いが強い場合、嫉妬心が湧き上がりやすくなるというもの。
プライドが高く負けたくない思いが人一倍強い人間ほど、相手よりも自分自身が上の立場でいることに執着してしまいかねません。
負けず嫌いの人物は上昇傾向が強く良いことですが、負けてしまうと強い嫉妬心に駆られやすい傾向があります。
| 2.似ている場合、嫉妬心が湧き起こってしまうというもの
自らの似通ったところに嫉妬対象があるということ。嫉妬する対象が自分自身と似ている場合、嫉妬心が湧き起こってしまうというもの。
嫉妬のメカニズムに類似性というものがあり、立場が近かったり同じ性別など、自分自身と属性が近いからこそ嫉妬してしまいかねません。
女性は超有名女優には嫉妬はしませんが、同世代の女友達の方が自らに近いところが多いので嫉妬することになります。
| 3.なればなるほど、自分だけの間柄にしておきたいと考える
相手を独占したいということ。好きな相手になればなるほど、自分だけの間柄にしておきたいと考えるもの。
多くの人間が持つ独占欲ですが、相手が恋人でも友達でも同じで、欲が強くなるほど嫉妬心へと変化しやすくなります。
独占欲が強くなると奪われてしまう不安感から、相手に関わってくる全ての人たちに嫉妬してしまいかねません。
| 4.ケースでは、信頼できていないと嫉妬心が湧きやすくなる
相手に対して信頼がないということ。相手が恋人や友達であるケースでは、信頼できていないと嫉妬心が湧きやすくなるもの。
相手を全面的に信頼できている場合、言動や振る舞いを疑うことはありませんが、そうでなければ簡単に信じることができません。相手が周りの人たちに人気がある場合、自分以外の人物と話すだけでも嫉妬してしまうことにもなりかねません。
シチュエーションによっても変わるもの、覚えておきたいそんな場面
| 1.恋人が知らない人との飲み会に出掛けていくというもの
恋愛で嫉妬するシチュエーション。好きな異性が自分以外の人と楽しそうにしていたり、恋人が知らない人との飲み会に出掛けていくというもの。
恋愛関係における好きな相手は、自分自身にとっては唯一無二の存在で、だからこそ相手にとっても自らがかけがえのない存在でありたいと思います。
結果として、自分だけを見て欲しいと考えたり、相手を独り占めしたいという独占欲が湧き上がり嫉妬心に繋がってしまいがち。
これまでに経験したことがない自らの内面と向き合うことも多くなり、人一倍強く嫉妬することにもなりかねません。
| 2.友達に嫉妬してしまう、そんな自体も決して珍しくはない
友達に嫉妬するシチュエーション。学校などの中では、友達に嫉妬してしまう、そんなこと自体も決して珍しくはないもの。
基本的に友達との関係は平等でありたいものですが、友人だけが褒められると、悔しさから嫉妬心を感じることもあります。友達に恋人ができたりした際は、幸せを素直に喜べずに嫉妬心がヒートアップしかねません。
| 3.成果を出したときなど、思わず嫉妬してしまうというもの
職場で嫉妬するシチュエーション。上司から同僚が褒められたときや仕事で成果を出したときなど、思わず嫉妬してしまうというもの。
自分自身も努力して働いているのに、同僚だけが褒められたり成果を出したりしているのを見た場合、悔しさが嫉妬心に変化するのは珍しくありません。職場においては、自ら認められたいという思いが強く、嫉妬心を生じさせる事例が多くなっています。
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まとめ
他人と自分を比較することで生じます。ここでは、嫉妬しなくなる方法で大逆転に繋げたいもの、羨ましさを抑えていく術を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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