日常生活を過ごしていると、気分が重いときがあるもの。不安を感じて苛立ったり、疲労などで体調が優れないというような時。
ほかにも理想に対して上手くいかなかったりと、満たされない気持ちが湧き起こり、不透明な気分になることもあります。
こうした気分が重い時はやる気が出ないのは当然というもので、心と身体の良好なバランスを維持するのは簡単ではありません。
但し、全てを完璧にできる人間などはいないので、自分自身の中で折り合いをつけて生きていくしかありません。なので、気分が重いという意味をきちんと掴み対応していくことが重要です。
ここでは、気分が重いのはスピリチュアルに繋がるかも知れない、上手い対処法を紹介しています。
気分が重いのはスピリチュアルに関係するかも知れない、上手い対処法
| 1.大きく呼吸をすることで、副交感神経を活性化するという
深呼吸を行うということ。最も昔からいわれていることですが、何回か大きく呼吸をすることで、副交感神経を活性化するというもの。
副交感神経は神経系の一部部分になっているので、心拍数や血圧を低下させる役割がありリラックス効果があります。
それを己自身で試すには、空気を肺から取り除いていくため、強制的に吐き出すことからスタートし、1-2秒ほど続けてから息を深く吸い込みます。
吸い込む時は7つまで数えた後、同じ時間息を止めることが重要で、ゆっくりと吐き出す動作を約10サイクル行うのが、不安を払拭する上手い対処法の一つ。
| 2.外に出てウォーキングしたり近所を散歩をするというもの
軽い運動を行うということ。それほど重たい運動と言うことではなく、外に出てウォーキングしたり近所を散歩をするというもの。
長い間歩くことが己の幸福感を増すという研究報告もあって、気分が重いときには役立つ上手い対処法の一つ。
運動はストレスを吹き飛ばす最善の方法とも言われていて、フィットネスやヨガなども心と身体のリフレッシュには効果的。外に出て新鮮な空気を取り入れるのは、日々の手助けにもなる不安を払拭する上手い対処法の一つ。
| 3.己自身への思い遣りの言葉を心の奥底に持つというもの
気分が重いときに役立つ言葉を見つけるということ。気分が重く落ち込んだときに使う、己自身への思い遣りの言葉を心の奥底に持つというもの。
己への慈愛の心を発揮させることが必要なときや、状況により意識を高めるために繰り返す、覚えやすい言葉を設けます。人間は誰しも大変なときに出会うことがあり、同じように気が重い気持ちへとなりかねません。
そうした時に己の心に向かって優しくしていく、大丈夫とか問題ないなどの伝家の宝刀的な言葉で問い掛けます。
| 4.感じる時は、人間がいとも簡単に自己批判してしまうもの
己のために良いこと一つ言うということ。気が重いと感じる時は、多くの人間がいとも簡単に自己批判してしまうもの。
人間は己に厳しい傾向があり、間違って否定的に考えている場合、好きな事柄を思い浮かべて意識の流れを中断することがポイント。
更に、己自身に対して思い遣りを持つ心掛けが重要で、より幸せで健康的な生活を過ごす上で大きな手助けになります。
己自身への思い遣りとは日常生活で何が生じても、本質的に自身に価値があり全ての人類と結び付いているという認識です。
| 5.重いケースでは、最初に一部分だけ取り組んでみるという
30秒ルールを使うということ。仕事などやることが多過ぎて気が重いケースでは、最初に一部分だけ取り組んでみるというもの。
そのとき手を付けるのは、約30秒で終らせることができる事柄にすることが要点で、これなら後回しにする言い訳もできません。
馬鹿馬鹿しいくらい単純なことでよく、済ませる度に気分も良くなることが請け合いで、不安を払拭する上手い対処法の一つ。
| 6.一緒の時間を過ごすことで気持ちが落ち着くというもの
ペットなどと遊ぶということ。ペットを飼っている人物は長生きする傾向があり、他の動物と一緒の時間を過ごすことで気持ちが落ち着くというもの。
猫をはじめ犬などの動物は、特別というほどではありませんが、人間に元気をもたらしてくれる存在の一つ。己自身をさほど特別と思えない気が重いケースでは、一緒にいると日常生活自体が特別なものになります。
気分が重いのには何らかの切っ掛けもあるもの、知っておきたい原因面
| 1.ケースでは、一日が人間関係で憂鬱になって気が重いと
人間関係で疲れ果てているということ。反りの合わない人と仕事が一緒のケースでは、一日が人間関係で憂鬱になって気が重いというもの。
説明が不充分だったり曖昧な上司などがいると、思うように仕事も進まず気持ちが暗くなります。仕事関係以外でも、友人やママ友などから他者の陰口を聞かされた際は、気が重くなることにもなりかねません。
| 2.ケースでは、心や身体に影響が出てくることもあるもの
不規則な生活パターンということ。日々の生活パターンが不規則なケースでは、心や身体に影響が出てくることもあるもの。
睡眠不足などで充分な休息を取れていない場合、心身に不調が出てくることにもなりかねません。更に、食生活が乱れている時は栄養不足になりがちで、体調に変化も生まれ精神的にも影響がある可能性があります。
| 3.やり切れない気持ちになってしまい気が重いというもの
仕事で疲れているということ。仕事のことを頭に思い浮かべるだけで、やり切れない気持ちになってしまい気が重いというもの。
会議や打ち合わせで己の意思が伝わらない、そうした効率が悪い職場のシステムに対して苛立ったりします。気楽に他の人たちが話しているのを横目に、己だけが多忙にしているのはやり切れなくなりかねません。
| 4.ホルモンバランスの乱れによって、精神的不調を感じる
女性のケースでは、体調が関係する可能性があるということ。生理前や妊娠中のホルモンバランスの乱れによって、精神的不調を感じるというもの。
PMS（月経前症候群）や妊娠中の体調の変化などが、精神的な落ち込みに関係して気が重く感じます。
気分が重いと俄然やる気が出ないもの、覚えておきたいその心理状態
| 1.子育てなど、将来の不安感を漠然と感じているというもの
漠然とした不安という心理状態。日常生活だったり子育てなど、将来の不安感を漠然と感じているというもの。
子どものためや己自身の将来のためなど、このままの状況で良いのかと感じ、 不安が先立ち世の中を憂うというものです。
ほかにも健康不安や社会の財政問題など、答えが出ない問題に対して曖昧な気持ちになり、気が重くなりかねません。
| 2.時間的余裕がなく、大好きなことができないと気が重たく
心が満たされないという心理状態。金銭的余裕や時間的余裕がなく、大好きなことができないと気が重たく感じるもの。
家庭や仕事など己自身のことより優先することが多過ぎて、喜びも感じず独身の頃のような自由な時間を懐かしみます。
ほかにも毎日の暮らしがルーティン化していて、趣味や旅行などの時間も減り、刺激が足りないと感じることもあります。
| 3.羨ましく思う気持ちが出て気が重くなるというものです
他人と比べているという心理状態。他者の長所を見て嫉妬したり、羨ましく思う気持ちが出て気が重くなるというもの。
人間は己に不足している部分を持っている人の方が、幸せそうに見えてしまうこともあります。ある意味誰かのことを憧れと思うのは自然なことですが、その気持ちがいき過ぎて嫉妬に変わるのは避けたいもの。
引き寄せの法則で、気分が重いを払拭。
資金を増やして、気分が重いを払拭。
まとめ
疲労等で体調が優れないというような時。ここでは、気分が重いのはスピリチュアルに繋がるかも知れない、上手い対処法を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
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