暮らしの中には、気力がわかないことがあるもの。すべき事があるのにどうしても気力がわかず身体が動かない、そうした悩みは特別なものではありません。
草原に住んでいる肉食動物たちも、いつも獲物を狩っているという訳ではなく、普段はゆったり呑気に過ごしています。
元来、何にでも意欲を発揮できる人とそうじゃない人がいる訳ではなく、通常は誰でも気力がわかないのが普通です。
もちろん気力がわかないという人は40代や50代の働き盛りでもあり、自分は駄目人間なのではと自責の念にも駆られかねません。但し、気力が湧かないのはそれなりに理由や意味があり、それを知ることで現状打破に繋げることができます。
ここでは、気力がわかない末路は悲しいもの、具体的に奮い立たせていく対処法を紹介しています。
気力がわかない末路は悲しいもの、具体的に奮い立たせていく対処法
| 1.理解すること、実践しても意味のないことは普通はしない
重要性を理解するということ。気力を出すのに最も大事なのが重要性を理解することで、実践しても意味のないことは普通はしないもの。
結果として、何かの行動をスタートするために、それは何故必要なのかについて己で明確に理解することがポイント。
何故やらなければならないのかや、どういったメリットを得られるのか、していないと最悪の場合はどうなるのかを考えます。
こうして実行した際のメリットと、やらないときのこデメリットを考え言語化すると気力も湧き起こります。
| 2.ケースでは、目指すべき到着地点が明らかになるという
些細な目標を設定するということ。重要性を理解することができたケースでは、目指すべき到着地点が明らかになるというもの。
但し、それだけでは充分でなく到着地点の目標が大き過ぎた場合、最初に何に手を付けて良いのか分からず戸惑うことになりかねません。
なので、己が実践できる程度の簡単な目標を設定することで、具体的なイメージが湧き上がり行動へのハードルも下がります。
大きな目標を決定するだけでは気力がわかないという時でも、具体的な行動のスケジュールを組むと、いつ何をどうやれば良いのかが分かり目標達成に繋がります。
| 3.ケースでは、次にすべきなのは先ずは出発してみるという
先ずは出発してみるということ。実行の重要性を理解し些細な目標を設定したケースでは、次にすべきなのは先ずは出発してみるというもの。
こう聞けば気力がわかないから行動に移せず困っているのに、先ずは出発と言われてもと困惑することになりかねません。
少し矛盾するところですが、人間というものは実際に最初はやりたくないなと思っていても、やり始めれば段々と集中力や気力が湧き上がるようにできています。
これは物理で学習するところの慣性の法則と同じで、人間が持つモチベーションもこの法則は当て嵌ります。
| 4.脳内で重要な役割をしているドーパミンを増やすという
カフェインなどで脳内のドーパミンを増やすということ。気力をわき起こすために、脳内で重要な役割をしているドーパミンを増やすというもの。
脳内にはドーパミンの分泌を抑制するアデノシンという物質がありますが、カフェインはこの働きを阻害し間接的にドーパミンが増加します。
結果的に、エナジードリンクやコーヒー等のカフェインを含有したものを飲むことにより、気力をわかない状態を脱却することができます。
但し、カフェインを摂取し過ぎたケースでは、中毒症状を引き起こす危険性もあり、飲み過ぎないよう注意します。
| 5.対処法の一つに、単独ではなく誰かと共にするというもの
誰かと共にするということ。気力をわかせ具体的に奮い立たせていく対処法の一つに、単独ではなく誰かと共にするというもの。
人間には他人に褒められると気力わくのをはじめ、賞賛されたいので努力できたり一緒に喜びを味わいという傾向があります。
結果的に、同じ目標を掲げる誰かと共に励まし合いつつ努力できる、そんな環境作りが非常に重要。逆に言えば、そうした環境作りができれば、気力がわかないというような悩みを抱えることもありません。
気力がわかないのは60代や70代でも、知っておきたいそうした理由
| 1.厄介なことや辛いことは誰もやりたくないと思うものです
本質的に人間は面倒臭がりということ。人間という動物は面倒臭がりなところがあり、厄介なことや辛いことは誰もやりたくないと思うもの。
結果として、多くの人は何か成すべき物事があっても、気力がわかない状況のまま、最終的に何も前進しなかったということになりがち。脳を活性化させるためには報酬が必要になり、あればその先に向かって行動を起こそうという気力もわくもの。
| 2.しなければならないケースでは、気力も奮い立たないもの
嫌いな物事をしようとしているということ。苦手なことや嫌いなことをしなければならないケースでは、気力も奮い立たないもの。
普段から慣れていない苦手なことをするケースでは、非常に負荷も重く感じて気力もわかず面倒臭くなります。苦手なことや嫌いなことはモチベーションや気力も湧かず、後回しにすることにもなりかねません。
| 3.しなければならないケースでは、気力がわかない状況に
やり方をイメージできないということ。どうやれば良いのか分からない、そんなことをしなければならないケースでは、気力がわかない状況になるもの。
例を上げると、生まれてから一度も料理をしたことがない人に、肉じゃがを作ってと頼んだような時。初めてのことだったり手順を理解できていない事柄をしなければならない場合、どう取り組んで良いのかも分かりません。
| 4.食生活の乱れなど、気力がわかない要因ということもある
生活パターンの乱れということ。運動不足をはじめ睡眠不足や食生活の乱れなどが、気力がわかない要因ということもあるもの。
何故かと言うと、気力を湧き上がらせるには脳内を活性化する必要があり、運動や睡眠に加え栄養が不足していると上手に働きません。なので、気力がわかないと感じている場合、こうした生活パターンの乱れも一つの要因の可能性があります。
気力がわかないのは大学生にはよくあることかも、注意したい心理状況
| 1.やる気が起きないので、明日にしようと後回しにすると
今しなくてもという心理状況。気力がわかない場合、今日はやる気が起きないので、明日にしようと後回しにするというもの。
後回しにしても良い成果には繋がらない、そんなことが心では分かっていても、どうしても考えが頭を駆け巡ります。
こうした今しなくても良いという気持ちを乗り越えることが、気力がわかないという状況から脱するためには重要。
| 2.何という意志の弱い駄目人間と自己嫌悪になるというも
気力がわかない己に嫌気がさしているという心理状況。気力がわかない己を振り返り、何という意志の弱い駄目人間と自己嫌悪になるというもの。
頑張れないのは己が怠惰だからなどと更にネガティブな気持ちになり、理想とかけ離れている現実の姿が辛くなってしまいかねません。
前述したようにある意味で気力がわかないのは仕方がないことで、ネガティブな気持ちのままでは更に落ち込んでしまいかねません。
| 3.過ぎているケースでは、気力がわかないというときもある
精神的に疲労しているという心理状況。人間関係や環境の影響でストレスが溜まり過ぎているケースでは、気力がわかないというときもあるもの。
仕事で大失敗を犯して同僚や上司に迷惑を掛けてしまったり、恋人と喧嘩をして別れ話になるなどストレスが蓄積している状態。何をどうしても気持ちが奮い立たず沈み込むころになり、他の物事に対する気力はわき起こりません。
引き寄せの法則で、気力がわかないを払拭。
資金を増やして、気力がわかないを払拭。
まとめ
そんな悩みは特別なものではありません。ここでは、気力がわかない末路は悲しいもの、具体的に奮い立たせていく対処法を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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