日常生活を過ごしていると、気分がふさぐときもあるもの。何となく気分がふさぐこともありますが、予想外の意味を持つ時もあります。
但し、落ち込んでネガティブな思考パターンになっている状況では、仕事への取り組み方や他の人への接し方が悪い方向に変わってしまいかねません。
理由もなく気分が塞ぐ時は体調が悪い場合もあり、睡眠時間が短かかったり長くても熟睡できていないということも関わってきます。
身体の不調は更にネガティブな行動を引き起こすなど悪循環に繋がるので、なかなか気分がふさいだ状態から立ち直れない状況が続きかねません。結果として、その原因を早めに掴んで、的確な対応をすることが必要です。
ここでは、気分がふさぐのは因果応報かも知れない、晴れ晴れとした気になる術を紹介しています。
気分がふさぐのは因果応報かも知れない、晴れ晴れとした気になる術
| 1.深く関わり合いを持つ自律神経を整える働きがるものです
深呼吸をするということ。普段は意識せずしている呼吸ですが、心身の状態に深く関わり合いを持つ自律神経を整える働きがるもの。
深呼吸をゆっくり行うことで酸素が全身を巡って、副交感神経の働きによってリラックスするなどの効果があります。気分が塞いだ時には深呼吸などをして、自律神経を整えて先ずは心を落ち着かせるよう心掛けます。
| 2.ストレスの場合、発散することで沈んだ気分が和らぐもの
気分転換を図るということ。気分がふさぐ原因が心身の疲弊でのストレスの場合、発散することで沈んだ気分が和らぐもの。
個人個人で適したストレスの解消方法は違いますが、スポーツで体を動かしたり読書をしたり、映画やドラマを観るなど、自分自身が没頭できるものを見つけます。こうした適度な気分転換を普段からしていると、気分がふさぐことへの予防対策にもになります。
| 3.誰かと会話した後に振り返ってしまいがちというものです
思考パターンの癖をチェックするということ。人付き合いが苦手なタイプの場合、誰かと会話した後に振り返ってしまいがちというもの。
こう言えば良かったとかあんなこと言わなければ良かったなど、自分を追い詰めてしまうことにもなりかねません。
人を不愉快にさせてしまったかもという振り返りは今後に活かせますが、他者のの気持ちを決めつけるのは問題があります。
| 4.切っ掛けに、能力不足に対して湧き起こる不安感もある
できない事よりできた事に目を向けるということ。気分がふさぐ切っ掛けに、能力不足に対して湧き起こる不安感もあるもの。
真面目で向上心があるからかも知れませんが、できた箇所を無視しできない事ばかりを気にするのは、余りに自分自身に厳しいと言えます。
悪いことではありませんが、それで苦しくなり気分がふさぐのは困りもので、一つでも良いのでできた事にフォーカスするよう心掛けます。
| 5.強くなっているので、独力で問題解決できないことも多い
信頼できる人に相談するということ。気分がふさいでいる時は、ネガティブ感情が強くなっているので、独力で問題解決できないことも多いもの。
そうした際は、自分だけで無理に問題を解決しようとしないで、信頼できる誰かに悩みを聞いて貰うようにします。
相談をすることで気分がふさぐ状況を転換できるヒントが見つかることもあり、改善できなくても話をするだけで気持ちが晴れます。
気分がふさぐのはスピリチュアルに関係するかも、そんな人の特徴面
| 1.読んで人に合わせられる、言い替えると協調性があるもの
他人の意見に流されやすいということ。気分がふさぎやすい人は、場の空気を読んで人に合わせられる、言い替えると協調性があるもの。
長所も沢山ありますが、一方で自分自身の本心を隠すことも多く、一人でストレスを抱えこみがちになります。
自らの意見を言わないことに慣れてしまった場合、大事な局面で決断ができずに気分がふさいだり、基本的な自己評価が低くなりかねません。
| 2.現代社会では、日常的に他人の幸せを目にする機会も多く
他人と比較してしまうということ。SNSが普及した現代社会では、日常的に他人の幸せを目にする機会も多くあるもの。
隣の芝生は青く見えるということわざ通り、他者と自分自身を比較して気分がふさぐことにもなりかねません。
但し、SNS上では表面しか見えないので、比べるのではなく自分は自分と踏ん切りをつけることも時には必要になります。
| 3.解決しても続々と表れる悩みに考え込んでしまうものです
独力で解決しようとするということ。仕事関連や人間関係の問題は。解決しても続々と表れる悩みに考え込んでしまうもの。
長期的にで悩みを溜めこみがちなタイプは、そんな悩み事があっても、他の人に話すことができないパターンが多く見られます。
迷惑を掛けてしまうかも知れないなど、自ら心のにブレーキをかけてしまいがちで、なかなかコミュケーションが図れません。
| 4.家族など、他者を優先するのは優しい心の持ち主という
他者を優先しがちということ。自分のことより友人や恋人に家族など、他者を優先するのは優しい心の持ち主というもの。
他人に優しくできるのは大きな長所ですが、人からの評価で一喜一憂することも多く、精神的に安定しにくい傾向があります。
更に、自らの気持ちを抑え続けることにより、どうしたいのか次第に分からなくなり、気分がふさぐことにもなりかねません。
気分が塞ぐのには意味があるもの、覚えておきたい見受けられる原因面
| 1.犯してしまった場合、誰しも気分が塞ぎ込んでしまうもの
人前で失態をしたということ。意図しない失態を人前で犯してしまった場合、人間は誰しも気分が塞ぎ込んでしまうもの。
気持ちの切り換えが早い人は失態を気に掛けないようにしたり、再び繰り返さないように学んだりもできます。
一方でその時のことを思い出す度に、ネガティブな感情が湧き起こる人もいて、いつまでも立ち直れず何度も気分がふさぐことにもなりかねません。
| 2.将来の目標や夢に向かって努力を重ねることも大切という
目標に到達できないということ。人間は生きていく上で、将来の目標や夢に向かって努力を重ねることも大切というもの。
但し、設定した目標や夢のハードルが高過ぎた場合、どれほど努力を積み重ねても達成に近づいている実感が得られません。
なので、努力をしても達成できない虚しさを感じたり、自己評価を落としたりなどで気分が塞ぐことにもなりかねません。
| 3.考え過ぎた場合、気分がふさぐ要因になってしまうことも
先を読み過ぎるということ。様ざまな物事を深く考え過ぎた場合、気分がふさぐ要因になってしまうこともあるもの。
他人と自分自身を比較して優劣を判断すると、これを言うと相手が傷ついてしまうかも知れないとか、印象が悪化する可能性があるなど先々を考え過ぎてしまいます。これにより気疲れを感じたり、不要なプレッシャーを受けたりと気分が塞ぐことにもなりかねません。
| 4.できるかできないか、そんな両極端な思考パターンをする
両極端に考えてしまうということ。気分が塞ぎやすいタイプは、目標達成をできるかできないか、そんな両極端な思考パターンをすることも多いもの。
物事に対して白黒をつけたり勝ち負けをつけるなど、両極端な考えを持つ人は、成功と失敗の間にある評価がなく妥協点を見つけることができません。
結果的に、自分自身の思うようにならなかった際は、自己評価を落としやすく気分が塞ぐことにもなりかねません。
引き寄せの法則で、気分がふさぐのを払拭。
資金を増やして、気分がふさぐのを払拭。
まとめ
悪い方向にも変わってしまいかねません。ここでは、気分がふさぐのは因果応報かも知れない、晴れ晴れとした気になる術を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
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