ネガティブな傾向を治すことで大逆転に繋げたい、克服していく対処術



日々を過ごしていると、ネガティブな傾向を治す必要に迫られるもの。考え過ぎるのは時間の無駄になり、深みから負のスパイラルにも陥りかねません。

もちろん人間には様ざまな感情があり嬉しかったり悲しかったりと、その時々の状況により気持ちが揺れ動くのは当たり前です。

また自らと誰かを比べることで存在価値を見失ない、自信を持つこともできなくなっているのがネガティブな人になります。

こんな人物はここ一番で躊躇してしまう際など、ネガティブな性格を治す方法を探し回ることにもなりかねません。これは恋愛にも当て嵌まることで、彼女や彼氏などのネガティブところを治す必要があるかも知れません。

ここでは、ネガティブな傾向を治すことで大逆転に繋げたい、克服していく対処術を紹介しています。

 

 

 


ネガティブな傾向を治すことで大逆転に繋げたい、克服していく対処術


 

| 1.過去や未来よりも目の前の物事に集中するというものです

今この瞬間に集中するということ。ネガティブな考えすぎを防ぐには、過去や未来よりも目の前の物事に集中するというもの。

人は過去の出来事や未来に起りそうな事柄を、どうしても不安に思い悩んだりしますが、この瞬間に集中するようにします。現在生きているこの瞬間よりも大切なことなどなく、今を大事にすることが克服していく対処術の一つ。

 

| 2.生きることに焦点を、小さなことに目を瞑って開き直り

開き直るということ。人生の全てをコントロールしようなどと考えても、上手くいくはずはないもの。

ネガティブな傾向に見られる、繰り返し同じことばかりを考えてしまうのは、制御しようとする強迫観念の表れです。

そうした思考パターンから抜け出せない場合、先ずは生きることに焦点を当て、小さなことに目を瞑って開き直ります。

 

| 3.もっとも効果的な方法とされるのが運動というものです

運動をしてリフレッシュするということ。答えが出ないネガティブな考えに見切りをつける場合、もっとも効果的な方法とされるのが運動というもの。

スポーツをしたりジョギングをすることは、健康に良いばかりでなく、考えを整理整頓するのにも効き目があります。

運動を習慣化できると時間を上手くコントロールできるので、意思や決断力も強くなり時間を無駄にすることも減っていきます。

 

| 4.多くの人たちが様ざまな物事を後回しにして苦労するもの

強い決意を持ち先延ばしにしないということ。現代社会の中では、多くの人たちが様ざまな物事を後回しにして苦労するもの。

但し、ただ先延ばしにしてもネガティブな考えが増えるだけで、知らないうちにエネルギーを使い果たしてしまいかねません。

問題解決のためには強い気持ちと決意が必要で、後回しにする習慣さえ変えることができれば、思い悩むことも少なくなります。

 

5.自身にとって、どれほど重要なものかを問い掛けるという

自らの心に問い掛けるということ。現在抱えている問題が自分自身にとって、どれほど重要なものかを問い掛けるというもの。

1週間後や1ヶ月後あるいは1年後も同じ問題を抱えているか、そうしたことをみずからの心に問い掛けるのは非常に効果的。

こうすると自らが置かれた状況を適切な視点で見ることができ、無駄なことで悩む必要がなくなる克服していく対処術。

 

| 6.行き詰まった場合、束の間でも休息を取るというものです

一旦リセットするということ。ネガティブな考えが先走り行き詰まった場合、束の間でも休息を取るというもの。

曖昧な不安定な状態は誰にでも起こるもので、そんな状況下で無理に問題解決をしようとしても上手くはいきません。

ネガティブな思考で頭が一杯にならないよう、昼寝や散歩などをして気持ちをリフレッシュすると、悩んでいた物事も簡単に思えてきます。

 

 

 


ネガティブを治すには本なども役立つもの、覚えておきたい陥る原因面


 

| 1.大きな挫折感から、ネガティブな傾向に陥る人は多いもの

大きな挫折をしたということ。大失敗をしたり大きな挫折感から、ネガティブな傾向に陥る人は多いもの。

特に受験などの努力した期間が長きに渡るほど、大きな挫折感を味わい、自分は頑張っても駄目な人間とネガティブになってしまいがち。

その挫折を乗り越えた後も新たにチャレンジする機会が訪れた際、また無駄なのではないかとネガティブな感情が再発することにもなりかねません。

 

| 2.自らを取り巻く人間関係などの状況でも引き起こされる

人間的な関係ということ。ネガティブな感情というのは、自らを取り巻く人間関係などの状況でも引き起こされるもの。

否定や批判などを繰り返す人や愚痴ばかり言う人と一緒にいた場合、如何にしてもその思考に流され自らもネガティブになりがち。

また幼い頃から虐待やいじめなどで自己否定を強要されると、自己肯定感も下がりネガティブ思考になってしまいかねません。

 

| 3.時間があり余っているとネガティブになってしまうもの

時間があり過ぎるということ。少し意外に思うかも知れませんが、時間があり余っているとネガティブになってしまうもの。

仕事や勉強に家事などで忙しくしている場合、他のことを考える余裕もなくネガティブ思考になることはありません。

何もすることがなく放心していると、答えの出ない問題に悩んでしまって、ネガティブな考えに陥ってしまうこともあります。

 

| 4.セロトニンは、精神的な安定に大きく影響してくるもの

セロトニン不足ということ。脳内伝達物質のセロトニンは、精神的な安定に大きく影響してくるもの。

このセロトニンが不足すると精神的に不安定な状態になり、ネガティブ思考に陥ったり不安感が増したりすることになります。

睡眠障害にも関係していて自律神経のバランスが崩れるので、ますますネガティブな状況を生じさせる原因にもなります。

 

 

 


ネガティブを治すのに薬などに頼ることも、注意したい見られる特徴面


 

| 1.投げ出すなど、諦めが早いのもネガティブな人に見られる

諦めが早いということ。物事に取組んでも最後まで完遂する努力をしないで、中途半端に投げ出すなど、諦めが早いのもネガティブな人に見られるもの。

更に、仕事を任されたにも関わりなく途中で気が変わったり、意欲を失い最後まで成し遂げようとしないなど、諦める姿勢を見せたりもします。

こういった態度は結果を残せないまま失敗ばかりを繰り返したことで、自己肯定感を失ってしまったことが要因です。

 

| 2.苦手としているのも、ネガティブな人に良く見受けられる

行動力がないということ。自ら積極的に行動したり、発言するのを苦手としているのも、ネガティブな人に良く見受けられるもの。

一般的にポジティブな人は自分自身が行動する時は、起こり得るトラブル等はないかなどを考えているので、遭遇した際も焦らず対応することができます。

但し、ネガティブな人は感情的な行動が目立つので、行動を起こした後もリスクを被ることになり、失敗する可能性も高くなります。

こうしたことを繰り返しているので、物事に対する際は失敗をしたくないと思いが先立ち、行動力のない人になってしまいかねません。

 

| 3.言い訳することも、ネガティブな人に見られるものです

弁解や言い訳ばかりするということ。自らの失敗や失態に謝罪する気持ちを持たないで、何かの責任にして言い訳することも、ネガティブな人に見られるもの。

期日までに仕上げられなかった業務なども、時間的な余裕と計画性のなさが原因にも関わらず、何かと理由をつけて責任逃れをしかねません。

こうした人物は周りの人たちからの人望も薄く、頼りにされることもない信頼感がない存在です。どんな出来事に対しても普段から自分自身は悪くない、そんな態度で弁解や言い訳ばかりしているのは、典型的なネガティブな傾向の人。

 

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まとめ

負のスパイラルにさえ陥りかねません。ここでは、ネガティブな傾向を治すことで大逆転に繋げたい、克服していく対処術を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。

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