日々を過ごしていると、不快な思いをすることがあるもの。仕事関連でも恋愛面でも嫌なことは起きてしまうもので、不快な思いになると何をしても楽しめません。
また他者に身かって不快な思いを与えることもあり、そうした際はお詫びしたり謝罪することにもなりかねません。
不快な思いの意味を見てみると、嫌な気持ちになったり不愉快な感情が湧き上がったりすることになります。
問題解決をしようと向き合うことも大事なことですが、不快なことばかりに関わっているとストレスが募ることにもなりかねません。
なので、そうした時に早めに気持ちを転換すると、リフレッシュできるだけでなく自らの成長に結び付くことも。
ここでは、不快な思いは因果応報かも知れない、具体的に切り換えていく対処策を紹介しています。
不快な思いは因果応報かも知れない、具体的に切り換えていく対処策
| 1.向き合うべき時もありますが、タイミングは個々に違う
不快な思いをした原因から遠ざかるということ。不快な事柄に向き合うべき時もありますが、そのタイミングは個々に違うもの。
向き合ってばかりでは感情が爆発してしまいかねないので、原因となった物事や人物から遠ざかるのも時には必要。
不快な物事の原因が人のケースでは、必要以上にその人物と関わらないようにしたり、物事の場合は思い起こさないよう別のことに集中し気分転換を心掛けます。
| 2.不快な気持ちを切り替える時にも効果的というものです
身体を動かしリフレッシュするということ。運動がストレス解消に有効なのは世間に知られていますが、不快な気持ちを切り替える時にも効果的というもの。
汗をかく程度にジョギングをしたり筋トレをしたりすることで、気持ちが爽快になりリフレッシュすることができます。
要点は苦手なスポーツに取り組まないことで、自らが楽しいと思えるスポーツをするのも具体的に切り換えていく対処策の一つ。
| 3.一杯になっている場合、いつまで経っても気分が優れない
好きな事柄に没頭するということ。不快な思いをした時は、そのことに関わって頭が一杯になっている場合、いつまで経っても気分が優れないもの。
そんな時は不快なことが忘れられるよう、趣味などの好きなことに没頭するようにすることがポイント。
自分自身の好きな物事であれば、余分なことを考えず集中することができるので、その間だけでも不快なことを忘れられます。
| 4.考えて込んでいる場合、どうしても気分が沈んでしまう
仲の良い友人に会うということ。不快なことがあった時一人で考えて込んでいる場合、どうしても気分が沈んでしまうもの。
そんな時は仲の良い友人を誘って遊びに出掛けるのも有効で、楽しむことに集中し気持ちをリフレッシュさせるよう心掛けます。
但し、そんな時に愚痴などをこぼしてしまっては不快な気分が続くので、仕事や恋愛などの他のことは考えないのも具体的に切り換えていく対処策の一つ。
| 5.アウトプットすることで、頭の中を整理整頓するという
不快に感じることをリストアップするということ。不快に思うことを目に見えるようアウトプットすることで、頭の中を整理整頓するというもの。
自分自身が体験した不快な物事や、その際に感じた気持ちを包み隠さないようにしてリスト化します。
リストアップしている間に、自らの感情が目に見える形になっていくので、ネガティブになっている頭の中が整理されていきます
| 6.非日常を味わえる、そんな一人旅に出掛け自由に過ごす
一人旅に出掛けてみるということ。日常生活から抜け出し非日常を味わえる、そんな一人旅に出掛け自由に過ごすというもの。
自分自身の好きなところを訪れて自由気ままに過ごせる一人旅は、気分転換にぴったりで具体的に切り換えていく対処策の一つ。
普段と違う場所を訪れて違う景色を眺めたり体験をしたりすると、不快な気持ちも薄れる効果が期待できます。
様々な場面で露わになるもの、注意したい不快な思いをかける人の特徴
| 1.口を手で押さえないなど、側にいると不快な思いをする
不快感を与える行動をするということ。喋る時に唾が飛んだりくしゃみをする際に口を手で押さえないなど、側にいると不快な思いをするというもの。
厄介なのはマナー違反とまでいかない些細な癖で、繰り返されると苛立つことにもなりかねません。
日々一緒に仕事をしている人たちにその影響が大きく、注意し難いだけに不快感を溜め込んでしまいかねません。
| 2.話し掛けられたと思い返事をすると独り言というものです
オフィスと自宅を勘違いしているということ。何かをつぶやくいていて、話し掛けられたと思い返事をすると独り言というもの。
一人暮らしをしている人物に多く見受けられますが、周りの人達を地味に苛立たせかねません。
ほかにも無暗にキーボードを大きな音で打ったり、電話の声も他の人など気にも掛けず大声で話します。
更に、引き出しの開閉音が大きかったり、立ち上がる際に音を立てて椅子を引くなど、オフィスでは単なる騒音で嫌われることにもなりかねません。
| 3.集中している時、しきりに隣でため息などを吐いたりする
周囲の意欲を削ぐということ。他の人間が仕事に集中している時に、しきりに隣でため息などを吐いたりするというもの。
会議の席では頬杖をついたりすることもあり、話を聞く気がないなどと周囲の人たちに受取られかねません。
こうした態度が常態化していると、徐々に周囲のモチベーションを削いでいくことにもなりかねません。。
| 4.否定的な言葉が先に口をついて出てしまうというものです
不快に感じる言葉の癖があるということ。「だって」とか「でも」など、否定的な言葉が先に口をついて出てしまうというもの。
ネカティブな言葉は相手側を否定するニュアンスを含んでいるので、上司に使うのはもちろんのこと、同僚や部下に対して悪印象です。
多用しがちという自覚がある人は、意識してポジティブな言葉に変えていくように心掛けます。
不快な思いをした時にしてはいけないこともある、覚えておきたい行動
| 1.暴飲暴食に走ってしまう人も世の中には珍しくないもの
暴飲暴食ということ。不快なことがあった際、暴飲暴食に走ってしまう人も世の中には珍しくないもの。
但し、付いてくるのが後悔というもので、胃もたれならまだ良い方ですが、体重が増えてしまうと余計にストレスが溜まることにもなりかねません。
不快なことが続いた後は、どうしても飲み食いをしてしまいがちですが、暴飲暴食の後に残るのは後悔だけなので注意するようにします。
| 2.何もかも捨て去ってしまいたいなどと思うことがあるもの
自暴自棄になるということ。非常に不快なことに出会った場合、何もかも捨て去ってしまいたいなどと思うことがあるもの。
但し、こうした感情は一時的に湧き上がるもので、後から振り返ると間違った選択であることがほとんどになります。
不快な思いに向き合うには冷静沈着になることが大切で、仕事も恋愛も冷静さを失っては上手くいかず、自暴自棄になってした行動の後にあるのは後悔だけです。
| 3.状況を変えていくために改善策を考える人も多くいるもの
どう改善しようか考えるということ。不快な思いが続いた場合、状況を変えていくために改善策を考える人も多くいるもの。
但し、改善策を考えることは不快な物事に向き合うことで、前向きな行動ではありますが精神的に辛くなりかねません。
辛いことで頭の中が一杯になってしまうと、泥沼状態に嵌まり込む可能性もあるので、一旦頭の中を空にするようにします。
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まとめ
ストレスが募ることにもなりかねません。ここでは、不快な思いは因果応報かも知れない、具体的に切り換えていく対処策を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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