日々の暮らしの中では、嫌な気持ちになることもあるもの。仕事関係や恋愛面でも嫌なことは起こってしまうもので、頭を離れないと何をしても楽しめません。
この様な嫌な気持ちになった時は、できる限り早めに切り替えるのが理想ですが、切っ掛けや理由が分からなければ簡単にはいきません。
そうした問題を解決しようと向き合うことは大事ですが、嫌なことばかり考えると段々とストレスが溜まってしまう可能性も否定できません。
嫌な気持ちを引き摺ったままでは、学業をはじめ仕事などのビジネス面においても、なかなか行動を起こせないということにもなりかねません。なので、曖昧な嫌な気持ちになった時は、なるべく早めにその状態から脱出する必要があります。
ここでは、嫌な気持ちになった時の末路も心配なもの、上手く切り換える対処法を紹介しています。
嫌な気持ちになった時の末路も心配なもの、上手く切り換える対処法
| 1.ストレス解消をするために良質な眠りが必要というもの
良質な睡眠を心掛けるということ。嫌な気持ちになった時を上手く切り換える対処法の一つが、ストレス解消をするために良質な眠りが必要というもの。
日々の睡眠パターンの中で深い眠りが得られた場合、脳を休めて自律神経が整うことで、ストレスからの回復も円滑になります。
また、就寝中に分泌されている疲労回復物質は、心身のバランスの調整にも非常に役立ちます。ほかにも、内臓などに負担がかかる高カロリー食をやめて、バランスの良い食事を心掛けるのもポイント。
| 2.汗を流せる程度の運動をして、心身をリフレッシュさせる
身体を動かし汗を流すということ。心身に好循環をもたらし上手く切り換える対処法の一つが、軽く汗を流せる程度の運動をして、心身をリフレッシュさせるというもの。
ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動をしている場合、精神安定のための脳内ホルモンのセロトニンが分泌され、嫌な気持ちが晴れると科学的証明もあります。
更に、自宅でできる筋トレは、セロトニンの他に集中力を高めるテストステロンなどが増加する効果があるとされています。
| 3.頭の中を整理するのも上手く切り換える対処法というもの
嫌な気持ちになった時の原因をリスト化するということ。嫌なことを目に見える形にすることで、頭の中を整理するのも上手く切り換える対処法というもの。
ノートやメモを用意して自らが経験した嫌なことや、その時に感じた気持ちを心の扉を開けてリストアップします。
そうすると自分自身の感情が目に見える形となっていくので、頭も整理され晴れ晴れとした気持ちに一歩近づきます。
| 4.身近な人と話すのも上手く切り換える対処法というもの
身近な人と話すということ。嫌な気持ちになった時は、親しい友人や家族に恋人といった、身近な人と話すのも上手く切り換える対処法というもの。
親身になってくれる相手と話をすれば、共感してくれたり同情してくれたりと、自分は独りではないと強く思えます。
更に、人生の先輩の親や兄姉から助言を受けることで、嫌な思いをする環境から離れる、そんな勇気も生まれやすくなるかも知れません。
| 5.頭が一杯になっている時は、いつまでも気分が優れない
自分自身の好きなことに没頭するということ。嫌な気持ちになった時、そのことで頭が一杯になっている時は、いつまでも気分が優れないもの。
そうしたときは嫌な物事が忘れられるよう、好きなことや趣味に没頭するよう心掛けます。その間だけでも嫌なことが忘れられますが、夢中になり何時間も熱中した後は、気にならなくなっていることも珍しくないもの。
| 6.前向きな考え方に不可欠な、酸素が脳に行き渡り難くなる
呼吸の仕方を工夫するということ。嫌な気持ちが長く続いた場合、心身の緊張により前向きな考え方に不可欠な、酸素が脳に行き渡り難くなるもの。
そんなときに最善ともいえる上手く切り換える対処法の一つが、深呼吸をして肺をゆっくり動かし、酸素の流入量を増加させる呼吸法。沢山の酸素を吸い込むことにより息苦しさが解消されると、頭の中はポジティブな思考パターンに近づきます。
嫌な気持ちになる夢を見ることもあるもの、注意しておきたい原因面
| 1.ママ友などとの人間関係が原因で、嫌な気持ちになると
人間関係で疲れているということ。仕事上の付き合いやママ友などとの人間関係が原因で、嫌な気持ちになるというもの。
ママ友から人の陰口を聞かされたときや、職場で反りの合わない人と組むことになった時は一日が憂鬱というものです。ほかにも説明が曖昧な上司がいるなど、嫌な気持ちになるのは人間関係がもっとも多いかも知れません。
| 2.羨ましく思ったりして嫌な気持ちになるというものです
他人と比較するということ。他の人の状況や長所などを見て、羨ましく思ったりして嫌な気持ちになるというもの。人間は自分自身に足りない箇所を持っている人の方が、幸福そうに見えてしまうことにもなりかねません。
誰かのことを憧れに感じるのは自然なことですが、嫉妬心に変わるのは避けたいところで、余計なストレスは精神的に落ち着かない状況になる可能性もあります。
| 3.身体や心に影響が出て嫌な気持ちになることがあるもの
不規則な生活パターンをしているということ。日々の生活が不規則になる場合、身体や心に影響が出て嫌な気持ちになることがあるもの。
睡眠不足だったり充分な休息を取れていない場合、心身に不調をきたしたままでは元気にはなれません。食生活が乱れているときは栄養不足になりがちで、必要な栄養素が足りないときは、体調に変化が出て精神面に影響する可能性もあります。
| 4.将来の不安を漫然と感じて嫌な気持ちになることがある
漫然とした不安があるということ。これからの生活だったり子育てなど、将来の不安を漫然と感じて嫌な気持ちになることがあるもの。
自分自身の将来のためだったり子供のためなど、このままで良いのかという思いが先行き不安の世の中に、漫然と湧き起こります。
更に、時間や金銭面に余裕がなく好きな物事ができなかったりすると、心が満たされていないということにもなりかねません。
嫌な気持ちになった時は感情の制御が難しいもの、知っておきたい理由
| 1.理解できていない、感情コントロールは非常に困難になる
自らを理解できていないということ。自分自身を良く理解できていない場合、感情コントロールは非常に困難になるもの。
怒ったりする際の感情をコントロールするために、自らの感情の起伏を明白に理解する必要があります。基本的には自らの思いと違うことが起きた際、怒りの感情が湧き上がるとされているるので、どういった時に怒ってしまうのかを心に留めるようにします。
| 2.なった時、怒りの感情が表立って露わになりやすいもの
完璧主義者ということ。完璧主義である人は嫌な気持ちになった時、怒りの感情が表立って露わになりやすいもの。
完璧主義者タイプの人は、自分自身が考える思惑通りに物事が進まない場合、苛立つことにもなりかねません。
物事は全てが思い通りには進まない、改めてそんなことを納得し、客観的にできるできないを判断することが重要。
| 3.引き摺ってしまうと、感情のコントロールはできないもの
ネガティブな事柄を引き摺ってしまうということ。過去に起こった嫌な気持ちになった時のことを、何時まで経っても引き摺ってしまうと、感情のコントロールはできないもの。
失敗に対しての後悔だったり他の人への恨みが自分自身の中にある限り、怒りの感情が鎮まることはありません。失敗をこれから先の自らの教訓にするなど、前向きな思考パターンに切り換える努力が重要。
引き寄せの法則で、嫌な気持ちになった時を脱却。
資金を増やして、嫌な気持ちになった時を脱却。
まとめ
頭を離れないと何をしても楽しめません。ここでは、嫌な気持ちになった時の末路も心配なもの、上手く切り換える対処法を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
こちらもご覧ください。
