日々を過ごしていると、気持ちが沈むときもあるもの。理由なく気持ちが沈む時は、本当に体調が悪化していることもあり警戒が必要です。
睡眠時間が長くても熟睡ができていない、そんなこともあるのでアプリなどで、睡眠の質をチェックをしてみます。ほかに見られるのは悩みを頭の片隅で考え続けているケースで、型通りの気持ちが沈むパターンの一つ。
身体の姿勢に癖があるように、思考パターンも一方向へ傾きやすく、パターン化した考え方は決断が早いという側面もあります。
但し、心身に元気が溢れているときは良くても、長く気持ちが沈む時が続くようなケースでは、考え方を再検討する必要があるかも知れません。
ここでは、気持ちが沈む時からの大逆転に繋げたい、先々に前向きになる改善策を紹介しています。
気持ちが沈む時からの大逆転に繋げたい、先々に前向きになる改善策
| 1.心身に深い関わりを持つ自律神経を調整する働きがるもの
深呼吸を繰り返すということ。いつもは意識せずにしている呼吸ですが、心身に深い関わりを持つ自律神経を調整する働きがるもの。
ゆっくりと深呼吸を行うと酸素が全身を巡るので、副交感神経の働きによりリラックスする効果があります。気持ちが沈む時には深呼吸などを行い、自律神経を調整し先ずは心を落ち着かせるように心掛けます。
| 2.ストレスのケースでは、発散することで気分が和らぐもの
気分転換をしていくということ。気持ちが沈む時の原因が心身の疲弊からくるストレスのケースでは、発散することで気分が和らぐもの。
個々に適したストレスの発散方法は違ってきますが、読書をするほか映画やドラマを観たりスポーツで身体を動かすなど、己自身が没頭できるものを見つけます。
こうした適切な気分転換を普段からしていると、気持ちが沈む時の予防対策にもになります。
| 3.苦手な人物のケースでは、誰かと話した後に振り返りがち
思考法の癖をチェックするということ。人付き合いが苦手な人物のケースでは、誰かと話した後に振り返りがちというもの。
あんなこと言わなければ良かったとかこう言えば良かったなど、己を追い詰めてしまうことになりかねません。
人を不快にさせてしまったかもなどの振り返りは先々に活かせますが、他人の気持ちを決め付けるのは問題があります。
| 4.沈む要因に、己の能力不足に対して湧き上がる不安感が
できない物事よりできた事柄に目を向けるということ。気持ちが沈む要因に、己の能力不足に対して湧き上がる不安感があるもの。
真面目で向上心を持っているかも知れませんが、できた事柄を無視してできない物事ばかりを気にするのは、余りに己自身に厳しいとも言えます。
悪いことではないものの、それで苦しくなって気持ちが沈むのは困りもので、一つでも良いのでできた事柄に焦点を当てるよう心掛けます。
| 5.強くなっているので、自力で問題解決できないことも多い
信頼できる人物に相談するということ。気持ちが沈む時は、ネガティブな気持ちが強くなっているので、自力で問題解決できないことも多いもの。
そうした時は、無理に独力で問題解決をしようとしないで、信頼できる人物に悩みを聞いて貰うようにします。
相談をすることで気持ちが沈んだ状況を転換するヒントが見つかることもあり、すぐに改善できなくても会話をするだけで気持ちが晴れます。
気持ちが沈む時はスピリチュアルに関係するかも、そんな人の特徴面
| 1.察知して人に合わせられる、そんな協調性があるものです
人の意見に流されやすいということ。気持ちが沈みやすい人は、場の雰囲気を察知して人に合わせられる、そんな協調性があるもの。
それは長所ともなりますが、一方で己自身の本音を隠すことも多く、ストレスを一人で抱えこみがちになります。
己の意見を言わないことに慣れてしまったケースでは、大事な場面で決断ができずに気分が沈んだりと、自己評価が基本的に低くなりかねません。
| 2.他人の幸せを日常的に目にする機会も沢山あるものです
人と比べてしまうということ。SNSが普及している現代社会では、他人の幸せを日常的に目にする機会も沢山あるもの。
昔から言われる隣の芝生は青く見えるという諺通り、他人と己自身を比較して気持ちが沈むことにもなりかねません。
但し、SNS上では表面的なものしか見えないので、比較するのではなく己は己と時には踏ん切りをつけることも必要になります。
| 3.問題は、解決した後も続々と表れ考え込んでしまうもの
自力で解決しようとするということ。仕事関係や人間関係の問題は、解決した後も続々と表れ考え込んでしまうもの。
長期的に悩みを溜めこみやすい人は、悩み事を抱えていても他人に話すことができない様子が多く見られます。
迷惑を掛けることになるかも知れないなど、己の心の奥底でブレーキをかけてしまいがちで、中々コミュケーションが図れません。
| 4.他の人を優先するのは優しい心根の持ち主というものです
他の人を優先しがちということ。己のことより家族や友人に恋人など、他の人を優先するのは優しい心根の持ち主というもの。
人に優しくできるのは大きな長所ですが、他人の評価で一喜一憂することもあり、精神的な安定がしにくい傾向があります。
更に、己の気持ちを抑え続けることによって、次第にどうしたいのがか分からなくなり、気持ちが沈むことにもなりかねません。
気持ちが沈む時に聞く曲もあるもの、知っておきたい見られる原因面
| 1.ケースでは、人間は誰しも気持ちが沈んでしまうものです
衆人の前で失態をしたということ。意図しない失態を衆人環視の前で犯してしまったケースでは、人間は誰しも気持ちが沈んでしまうもの。
気持ちの切り替えが早いタイプは失態を気に掛けないようにしたり、再度繰り返さないよう学んだりもできます。
一方でその時のことを思い出す都度、ネガティブな感情が湧き上がる人もいて、何時まで経っても立ち直れず何回も気分が沈むことになりかねません。
| 2.将来の目的や夢に向かい努力を重ねることも大事という
目的に到達できないということ。人間は人生を過ごしていく上で、将来の目的や夢に向かい努力を重ねることも大事というもの。
但し、設定した目的や夢のハードルが高過ぎるケースでは、どれほど努力を積み上げても達成に近づいている現実感が得られません。
結果的に、努力しても達成できない空虚感を感じたり、自己評価を落としたりで気分が沈むことにもなりかねません。
| 3.考え過ぎたケースでは、気分が沈む要因になることもある
先々を読み過ぎるということ。様々な物事に対し深く考え過ぎたケースでは、気分が沈む要因になることもあるもの。
他者と己自身を比べて優劣を判断した場合、これを言えば相手が傷付くとか、心証が悪くなる可能性など先を読み過ぎてしまいます。これによって気疲れを感じたり、不要な重圧を受けたりと気分が沈むことにもなりかねません。
| 4.そういった風な両極端な考え方をすることも多いものです
両極端を考えてしまうということ。気分が沈み込みやすい人というのは、目的が達成できるかできないか、そういった風な両極端な考え方をすることも多いもの。
物事に対し勝ち負けをつけたり白黒をつけるなど、両極端な思考を持つ人は、成功と失敗の間の評価がなく折り合いをつけることができません。
結果として、己自身の思うようにならなかった時は、自己評価を落としやすく気分が沈むことにもなりかねません。
引き寄せの法則で、気持ちが沈む時を脱却。
資金を増やして、気持ちが沈む時を脱却。
まとめ
悪化していることもあり警戒が必要です。ここでは、気持ちが沈む時からの大逆転に繋げたい、先々に前向きになる改善策を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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