機嫌が悪い時の自分をどうにかしたいもの、上手く切り換えていく術



毎日を送っていると、機嫌が悪い時が訪れることもあるもの。家族の中や職場に機嫌が悪い人がいる場合、不機嫌な理由を知りたいのも人情。

但し、自分自身のプライベートな事柄で嫌なことがあったり、仕事で大きな失敗を犯したりと、機嫌が悪い時を迎えることにもなりかねません。

どれほど苛立つことがあっても多くの人はじっと堪えて、周囲の人たちから気が付かれないようにするものです。なので、機嫌が悪い時の対処法を自分に対して、捜し求めることにもなりかねません。

そうしなければ機嫌が悪い時に内心に溜まった苛立ちを抑えることができず、態度に露わに出してしまうことになります。

ここでは、機嫌が悪い時の自分をどうにかしたいもの、上手く切り換えていく術を紹介しています。

 

 

 


機嫌が悪い時の自分をどうにかしたいもの、上手く切り換えていく術


 

| 1.気分転換をするために良質な眠りの必要があるというもの

良質な睡眠に努めるということ。機嫌が悪い時に上手く切り換えていく術の一つが、気分転換をするために良質な眠りの必要があるというもの。

毎日の睡眠パターンの中で深い眠りが得られたケースでは、脳を休息させ自律神経が整うことで、ストレスからの快復もスムーズになります。更に、就寝中に分泌される疲労回復物質は、心身のバランスの調整役として非常に役に立ちます。

その他にも、内臓などに負担が掛かってしまう高カロリー食をやめ、バランスの良い食事を摂ることもポイントの一つ。

 

| 2.軽く汗を掻く程度の運動をし、心身のリフレッシュを図る

身体を動かして汗を掻くということ。心身に好循環をもたらして上手く切り換えていく術の一つが、軽く汗を掻く程度の運動をし、心身のリフレッシュを図るというもの。

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動をしているケースでは、精神を安定させる脳内ホルモンの一種のセロトニンも分泌され、機嫌が悪いのも晴れるという学的証明もあります。

自宅でできる筋力トレーニングは、セロトニンのほかに集中力が上がるテストステロンなどが増加する効果もあるとされています。

 

| 3.頭の中を整理整頓するのも上手く切り換えていく術という

機嫌が悪い時の原因をリストアップするということ。嫌なことを目に見える形態にすることで、頭の中を整理整頓するのも上手く切り換えていく術というもの。

メモやノートを用意して己が経験した嫌なことや、その時に感じた心境を心の扉をオープンにしてリスト化します。

そうすると己自身の気持ちが目に見える形になっていくので、頭も整理されて晴れ晴れとした気分に一歩近づきます。

 

| 4.馴染みのある人と話すのも上手く切り換えていく術という

馴染みの人と話すということ。機嫌が悪い時は親しい友人をはじめ恋人や家族など、馴染みのある人と話すのも上手く切り換えていく術というもの。

より親身になってくれる相手と話をすると、同情してくれたり共感してくれたりと、己は独りではないと強く感じます。

更に、人生の先輩である親や兄姉からアドバイスを受けることで、機嫌が悪くなる環境から離れる、そんな勇気も湧き上がるかも知れません。

 

| 5.機嫌が悪い時は、いつまで経っても気分は優れないもの

己の好きなことに没頭するということ。そのことで頭が一杯になっている機嫌が悪い時は、いつまで経っても気分は優れないもの。

そうした際は嫌な物事を忘れられるよう、趣味や好きなことに集中するよう心掛けます。その間だけでも期限が悪くなったことが忘れられますが、夢中になり何時間も没頭した後は、気に留めなくなっているのも珍しくないもの。

 

| 6.考え方に不可欠な酸素が、脳に行き渡りにくくなるもの

呼吸の仕方を変えてみるということ。機嫌が悪い時が長く続いたケースでは、心身の緊張によりポジティブな考え方に不可欠な酸素が、脳に行き渡りにくくなるもの。

そんな際の最善ともいえる上手く切り換えていく術の一つが、深呼吸をし肺をゆっくりと動かして、酸素の流入量を増やす呼吸法。より多くの酸素を吸い込むことで息苦しさが解消されると、頭の中が前向きな思考パターンに近づきます。

 

 

 


機嫌が悪い時の彼氏はlineなどにも表れる、覚えておきたい原因


 

| 1.人間関係が原因で、機嫌が悪い時を迎えるというものです

人間関係で疲労しているということ。仕事関係の付き合いやママ友等の人間関係が原因で、機嫌が悪い時を迎えるというもの。

人の陰口をママ友から聞かされた時や、職場で馬の合わない人物と組むことになった際は一日が憂鬱になりかねません。

ほかにも曖昧な説明をする上司がいるなど、機嫌が悪い時を迎えるのは人間関係が最も多いかも知れません。

 

| 2.羨ましく思ったりして機嫌が悪い時を迎えるというもの

他者と比べるということ。他人の環境や長所などを捉え、羨ましく思ったりして機嫌が悪い時を迎えるというもの。人間は己自身に足りない部分を持っている人の方が、幸せそうに見えてしまうもあります。

誰かのことを憧れに感じてしまうのは自然なことですが、嫉妬心が起こるのは避けたいところで、余分なストレスは精神的に落ち着かなくなる可能性もあります。

 

| 3.心や身体に影響が出て機嫌が悪い時を迎えることがある

不規則な生活リズムということ。毎日の生活が不規則になるケースでは、心や身体に影響が出て機嫌が悪い時を迎えることがあるもの。

充分な休息が取れていなかったり睡眠不足のケースでは、心身に不調をきたしたままで、なかなか元気にはなれません。

食生活が乱れていると栄養不足に陥りがちで、必要な栄養素が不足している時は、体調に変化が生じて精神面に影響する怖れもあります。

 

| 4.将来の不安を漠然と感じて機嫌が悪い時を迎えることが

漫然とした不安感があるということ。これから先の生活だったり子育てなど、将来の不安を漠然と感じて機嫌が悪い時を迎えることがあるもの。

己の将来のためだったり子供のためを考え、このままで良いのかという考えが、先行き不安の世の中に漠然と湧き上がります。

更に、金銭面や時間に余裕がなく好きな事ができなかったりした場合、心が満たされないということになりかねません。

 

 

 


機嫌が悪い時は食べ物が変わることも、感情コントロールできない理由


 

| 1.ケースでは、感情コントロール自体が非常に難しくなる

己を理解できていないということ。己自身を良く理解できていないケースでは、感情コントロール自体が非常に難しくなるもの。

怒ったりする時の感情コントロールのためには、己の感情の起伏を明確に理解する必要があります。基本的には己の思いと異なったことが起きた時、怒りの感情が湧き起こるとされているので、どういった際に怒ってしまうのか心に留めるようにします。

 

| 2.迎えた際、表立って怒りの感情が露わになりやすいもの

完全主義者ということ。完全主義のタイプの人は機嫌が悪い時を迎えた際、表立って怒りの感情が露わになりやすいもの。

完璧主義者は己が考える狙い通りに物事が進まないケースでは、すぐに苛立つことにもなりかねません。物事は全てが狙い通りには進まない、そんなことを改めて納得し、客観的にできる事とできないものを判断することがポイント。

 

| 3.引き摺ってしまうと、感情コントロールはとてもできない

ネガティブな物事を引き摺ってしまうということ。過去にあった機嫌が悪い時のことを、何時までも引き摺ってしまうと、感情コントロールはとてもできないもの。

他の人への恨みや失敗に対しての後悔が己の中にある限り、怒りの感情が鎮まることは滅多にありません。失敗例をこれから先の己の教訓にするなど、ポジティブな思考パターンに切り替える努力が大事。

 

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まとめ

不機嫌な理由を知りたいのも人の情です。ここでは、機嫌が悪い時の自分をどうにかしたいもの、上手く切り換えていく術を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。

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