日々を過ごしていると、肩の力を抜く必要を感じることがあるもの。無理をしてはいけないと分かっていても、つい頑張り過ぎてしまうことにもなりかねません。
肩の力を抜く方法は仕事などでも求められますが、頑張り続けてしまうと身体が疲労するだけでなく、心の病気に繋がるかも知れません。
肩の力を抜くの意味はというと、緊張を解いて力まずにゆったりとリラックスして構えるということ。人間はどうしても急いで慌てたりする時や緊張する局面などに加え、恐怖心を感じた後は非常に疲れを感じるもの。
なので、努力家だったり完璧主義的な傾向がある人は、普段から肩の力を抜くように心掛けることがポイント。
ここでは、肩の力を抜く効果は将来に繋がるもの、具体的に頑張りすぎない方策を紹介しています。
肩の力を抜く効果は将来に繋がるもの、具体的に頑張りすぎない方策
| 1.倒れてからでは遅いので休息を早めにとる癖を付けると
疲れを感じた時は即休む癖を付けるということ。頑張り過ぎて身体を壊しては意味がなく、倒れてからでは遅いので休息を早めにとる癖を付けるというもの。
頑張り過ぎる人というのは仕事の終わりまで休憩しないことも多く、適度な休息を挟むことで仕事の効率も向上します。
1時間毎に立ち上がり軽くストレッチをしたり、2時間毎にティーブレイクを挟んでみたりと、ルールを決めておくと頑張り過ぎの防止になります。
但し、ルールを設定しても肩の力が抜けない人もいて、まだ大丈夫と思うことも多く、意識することが具体的に頑張りすぎない方策の一つ。
| 2.目標設定を見直し、気持ちにゆとりを生むというものです
目標設定を再検討するということ。具体的に肩の力を抜く方法の一つが、己自身の限界を理解して目標設定を見直し、気持ちにゆとりを生むというもの。
己が課した目標やノルマのせいで残業が続いているケースでは、定時に帰宅できるようにスケジュール自体を調整してみます。
ほかにも己の仕事のノルマが他の人よりも厳しい場合、今よりも仕事量を減らしてみるなど少し目標を下げることも必要。
物足りなく感じることもありますが、仕事量やスケジュールを再検討することで、充分に休息時間が確保でき気持ち良く仕事ができます。
| 3.仕事の日以外にも予定を数多く詰め込みがちというもの
月に一日程度何もしてはいけない日を設定するということ。つい頑張ってしまう傾向の人は、仕事の日以外にも予定を数多く詰め込みがちというもの。
己自身では気づかないものの、何かを始終している状態は、脳や身体にとって負担ともなりかねません。結果として、何もしてはいけない日を設定することで、休息を無理矢理にでも取るよう心掛けます。
疲れる切っ掛けから遠ざかり自宅でゆったり過ごす、こういった定期的に身体や脳を休ませる日を設定することで、普段の疲れを癒すことができます。
| 4.無駄があるケース、大幅に時間が掛かってしまうことが
仕事の能率向上を意識するということ。同じ業務を行っても内容に無駄があるケースでは、大幅に時間が掛かってしまうことがあるもの。
この方法でないと駄目と信じ込んでいることも儘あり、先ずは一旦仕事の方法を分析して見ることから出発します。
省ける工程は極力除いていくのは無論のこと、業務をこなす順番を変えてみるなど、ほかにも同僚や先輩はどうしているかもチェックします。
これまで1時間掛かっていた業務が30分で終るようになり、仕事の能率向上にも繋がる具体的に頑張りすぎない方策の一つ。
| 5.リフレッシュしたくても思うようにはできないものです
有給を使用して温泉旅行に出掛けるということ。いつもと変わらない日常を過ごしていると、リフレッシュしたくても思うようにはできないもの。
頑張り過ぎる人は非日常に我が身を置いて心身を休めるのが最善で、有給を使用し遠出してみるのも具体的に頑張りすぎない方策の一つ。
車や電車で数時間程度の場所にある温泉に行きのんびりすると、日頃の仕事の疲れも吹き飛びます。旅先の選び方として仕事ができない環境へ出掛けるのが重要で、そうすることで仕事のことは忘れ気分転換できます。
肩の力を抜くのには名言などもあるもの、覚えておきたいその特徴面
| 1.負けることを受け入れられない負けず嫌いというものです
誰に対しても負けたくないということ。肩の力を抜けない人に見られるのが、負けることを受け入れられない負けず嫌いというもの。
どんなに辛い物事でも他者より上を目指そうという努力を惜しまず、同僚が出した成績よりも更に結果を残そうと頑張ります。
結果として、負けたくないという思いが強過ぎ、純粋に仕事自体を楽しめないということになりかねません。
| 2.終りまで完遂しなければ気が済まず完璧主義的な傾向に
途中で放り出さないということ。肩の力を抜けない人は手を付けると、終りまで完遂しなければ気が済まず完璧主義的な傾向にあるもの。
結果として、どれほど努力しても期限に間に合わないことが明確でも、寝る時間を削って最後まで努力を続けてしまいます。
責任感が強いのは良い部分ですが、絶対に無理な事柄も全力で取り組むなど、知らない間に疲労が蓄積していることになりかねません。
| 3.時間をかけ過ぎるのも、肩の力を抜けない人というもの
期待し裏切られた経験があるということ。もう少し頑張れば絶対にできる、そう信じて時間をかけ過ぎるのも、肩の力を抜けない人というもの。
困っている人がいると放ってはおけず、己自身の仕事を後回しにしてサポートするような、相当な労力を使いかねません。ただ最終的に相手側が職場に来なくなってしまうなど、裏切られて努力が報われないことも多々あります。
| 4.己自身の信じることが全部と思い込んでいるというもの
他に楽な方法があっても取り入れないということ。肩の力を抜けない人に見られるのが、己自身の信じることが全部と思い込んでいるというもの。
他人から別の楽な方法を教わり、仕事が早く終るのが分かっても、己のやり方に固執してしまうことも頻繁にあります。肩の力を抜けない人は他人から学ぶ機会も少なく、遠回りしながら学んでいくことになりかねません。
肩の力を抜くの言い換えは気を緩めること、注意しておきたい心理状態
| 1.応えたい、そんな気持ちも強く評価を気にしてしまうもの
評価に配慮し過ぎ妥協できないという心理状態。肩の力を抜けない人は他人の期待に応えたい、そんな気持ちも強く評価を気にしてしまうもの。
結果として、残業続きで身体がどれほど疲労していても、引き受けた業務自体は完璧な仕上がりを目指します。
他者から努力家とか頑張り屋と評価されるのは良いですが、常に100％の能力で頑張らなければいけない訳ではありません。
| 2.他人を見捨てることができず、つい気を遣ってしまうもの
他者のことまで気になるという心理状態。肩の力を抜けない人は他人を見捨てることができず、つい気を遣ってしまうもの。
結果として、同僚が疲れているのに気付いたケースでは、他人の仕事までサポートしてしまい己が疲れることになりかねません。
疲れ果ててしまわないようにするためには、己自身の限界より少し低い段階で、余分な仕事を請け負わないことがポイント。
| 3.完全主義な傾向もあり、どんな事も追及してしまうという
適当にすることができないという心理状態。肩の力を抜けない人は完全主義な傾向もあり、どんな事も追及してしまうというもの。
重要なものではない業務を任され適当にしてと言われた場合、その適当さ自体が分かりません。限られた時間で効率良く仕事をするには、重要なものと違うものを判断し、時間配分を決めることも重要。
引き寄せの法則で、肩の力を抜く。
資金を増やして、肩の力を抜く。
まとめ
それは心の病気に繋がるかも知れません。ここでは、肩の力を抜く効果は将来に繋がるもの、具体的に頑張りすぎない方策を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
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