日々を過ごしていると、罪悪感を感じることもあるもの。罪悪感とは何故だか悪いことをした気がする、そんな感情を意味する言葉。
何かの理由がある時もあれば、特に訳もなく悪いことをしている気分に捉われてしまうこともあります。
もちろん罪悪感を感じるのは病気の場合などもありますが、罪の意識に苛まれる罪悪感を抱えてしまった場合、辛い気持ちで心が一杯になることにもなりかねません。
罪悪感を感じやすい人は自らの価値を否応なく低く評価することも多く、何事に向かっても満足できず、自己肯定感が下降気味の傾向があります。
罪悪感を感じる人は性格的なところもあり、ある意味仕方ない所がありますが、そのまま生活を続けると心が消耗することにもなりかねません。
ここでは、罪悪感を感じるのは因果応報かも知れない、上手く向き合う正しい方策を紹介しています。
罪悪感を感じるのは因果応報かも知れない、上手く向き合う正しい方策
| 1.心に残しておいた場合、罪悪感は消し去ることができない
率直に謝罪をするということ。他者に対して悪いことをした感情を心に残しておいた場合、罪悪感は消し去ることができないもの。
期待に応えられなくてすみませんとか、力になれなくて申し訳ないなど、素直に謝罪をするのも上手く向き合う正しい対処法の一つ。
謝罪を相手が受け入れてくれると、胸の中のつかえが取れ気がかりな点がなくなるので、罪悪感の解消に繋がります。
| 2.正体が分かっているように見え、意外と理解していない
問題をリストアップして整理するということ。何に対して罪悪感を抱くのかは、正体が分かっているように見え、意外と理解していないもの。
罪悪感の要因になっている問題点をリストアップすることで、自分自身の気持ちと向き合うのも上手く向き合う正しい対処法の一つ。
問題点を洗い起こすことで、対処すべきポイントが目に見えるようになり、順に対処すると次第に罪悪感の元を消し去ることができます。
| 3.自らを責め続けると、罪悪感は積み上がってばかりという
次回に活かすような受け止め方をするということ。期待に応えられなかった場合、自らを責め続けると、罪悪感は積み上がってばかりというもの。
自分自身を責めるより、次回こそは期待に沿えるよう努力しようとか、次回は別の方法でサポートするなど次への対策を考えます。
失敗例は次回の成功への糧になるので、ミスを何時までも悔やまないのが上手く向き合う正しい対処法の一つ。
| 4.一杯になってしまうのは、精神的に良い状態とはいえない
好きなことに没頭し気分転換するということ。罪悪感で心の中がが一杯になってしまうのは、精神的に良い状態とはいえないもの。
自らの趣味はもちろんのこと、やってみたいことなどに没頭し、楽しい気分や胸が高鳴る気持ちで心に満たします。心の中に罪悪感でない感情が入り込むことで、いつの間にか罪悪感も薄れ気持ちがリセットできます。
| 5.それを一人で心の中に抱え込んでいるのは非常に辛いもの
信頼できる人物に話すということ。罪悪感を感じている場合、それを一人で心の中に抱え込んでいるのは非常に辛いもの。
信頼できる人物やをはじめ親友や恋人などに、自分自身が罪悪感を抱え込み苦しんでいる気持ちを話してみます。
信頼できる人物の助言が罪悪感を消してくれることもあり、話をすることで胸のつかえも取れ気持ちが軽くなります。
罪悪感を感じるのは恋愛でも見られるもの、知っておきたいその特徴面
| 1.見られるのが、嫉妬や妬みを覚えやすい感受性の高さと
周囲の目を気にするということ。罪悪感を感じやすい人に見られるのが、嫉妬や妬みを覚えやすい感受性の高さというもの。
職場で上司に気に入られるとか異性から人気があるかなど、周りにどう映るかが気になって不安感が勝ってしまいかねません。
周りの人たちの評価に自分自身の気持ちが左右され、嫉妬を受けると罪悪感が湧き起こってしまいかねません。
| 2.見受けられるのが、考え方に柔軟性が欠けているという
固定観念に囚われやすいということ。罪悪感を感じやすい人に見受けられるのが、考え方に柔軟性が欠けているというもの。
仕事の繁忙期などに休みを貰えると、普通の人であれば喜びますが、罪悪感を感じる人は悪事をしている気持ちになりかねません。繁忙期に一人だけ休むなんてなど、固定観念に囚われていて休日を楽しむことができません。
| 3.応援しているなどと期待が集まると、気持ちに応えたいと
期待に応えたい気持ちが強いということ。罪悪感を感じやすい人に見られるのが、応援しているなどと期待が集まると、気持ちに応えたいと考えるもの。
仕事などで大きな役を任せられてしまった場合、絶対に期待に応えなければと自分自身にプレッシャーをかけかねません。
但し、結果がに失敗に終わってしまったときは、自らを罪人のように感じ、罪悪感を生み出しかねません。
| 4.他者の気持ちが分かる思い遣りの心が強いというものです
他人を優先してしまうということ。罪悪感を感じやすい人に見受けられるのが、他者の気持ちが分かる思い遣りの心が強いというもの。
困っている人がいれば自らを脇に置き、力になりたいと思いますが、及ばなかった際は悪いことをした気持ちになりかねません。
自らが他者のために行動したことは評価できず、サポートができなかったことを悔やんで、罪悪感を覚えてしまいます。
| 5.見られるのが、正しくありたいとか責任感が強い傾向と
正義感が強いということ。罪悪感を感じやすい人に見られるのが、正しくありたいとか責任感が強い傾向というもの。
不正の現場に出会うと許すことができず、正さなくてはという気持ちが湧き上がり、自分自身が行動しなければと考えます。但し、いつも正義を全うできる訳ではなく、自らの力が至らない場合は罪悪感を覚えかねません。
罪悪感を感じる夢を見ることもあるもの、注意したい覚えてしまう原因
| 1.しまった場合、多くのケースで良心の呵責に駆られるもの
誰かを傷付けたということ。意識していなくても他者を傷付けてしまった場合、多くのケースで良心の呵責に駆られるもの。
頼んだ仕事を失敗した人を激しく叱責し落ち込ませてしまうと、感情的になり言い過ぎたと思うことにもなりかねません。
こうして誰かを傷付けることは、自らの心の中に深く罪の意識として残るので、結果的に罪悪感を抱いて苦しくなりかねません。
| 2.助けようとしても力になれず無力感に襲われるというもの
助けられなかったということ。苦しんでいる人がいると手を差し伸べたいのが人情ですが、助けようとしても力になれず無力感に襲われるというもの。
大切な人物が何かの悩みを抱えている場合、励ますくらいしか出来ないことも多々あります。救いたい人をサポートできない自分自身に対する無力感が、悪いことをしている風な罪悪感を抱くことにもなりかねません。
| 3.周囲の人たちが羨むような生活を送っているというもの
周りより恵まれているということ。高い学歴があったり経済的に裕福など、周囲の人たちが羨むような生活を送っているというもの。
これらの要素を周りにいる人たち対する後ろめたさだったり、嫉妬される恐怖心などから、幸せを感じられなくなることにもなりかねません。
周りと比べて抜きん出ていることを、申し訳ないと感じると罪悪感を覚える切っ掛けにもなりかねません。
引き寄せの法則で、罪悪感を感じるのを払拭。
資金を増やして、罪悪感を感じるのを払拭。
まとめ
心が一杯になることになりかねません。罪悪感を感じるのは因果応報かも知れない、上手く向き合う正しい方策を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
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