近年よく耳にするのが、メンタルブレイクという言葉。うつ病患者も増加している上、ブラック企業等の影響もあり、日本人のメンタル状況は益々悪化しています。
うつ病などの心の病については、ここ数年でその認知度は大きく上がってきたものの、未だ明確に理解している人は多くありません。
なので、心の病気であるメンタルブレイク、一方でメンタルダウンとも呼ばれますが、その治し方や対処法について語られることになります。
このメンタルブレイクダウンは誰にでも罹り得るもので、働いている人たちは無論のこと、極端にいえば事業主にも生じかねません。
睡眠不足をはじめ、激務やそれに伴う疲労に人間関係など、働く上でその切っ掛けとなるものは沢山考えられます。ここでは、メンタルブレイクの末路も気懸りなもの、先に向け精神面を強化する術を紹介しています。
メンタルブレイクの末路も気懸りなもの、先に向け精神面を強化する術
| 1.切り替えが上手く、滅入ってもリセットボタンを押せる
気持ちをリセットするということ。メンタル面が強い人物は気持ちの切り替えが上手く、もし滅入ってもリセットボタンを押せるというもの。
いつまでも気持ちをリセットできず、心配事や悪いことばかり考えている場合、徐々にストレスが溜まりメンタルブレイクを迎えることにもなりかねません。
メンタルが不安定になったと自覚した際は、一旦リセットするべくひと呼吸おいて、ネガティブ思考から脱却するのが先に向け精神面を強化する術の一つ。
| 2.自分自身に向かって何とかなると言い聞かせるというもの
何とかなると言い聞かせるということ。上手く気持ちをリセットできない場合、自分自身に向かって何とかなると言い聞かせるというもの。
失敗することなど考えずに、何か起きても何とかなるとかどうにか対処できると考えるだけで、気持ち自体を切り換えることができます。
先走って悪い方向に考えたり過剰に心配する、そうしたことを一旦脇に置くのも先に向け精神面を強化する術の一つ。
| 3.湧き上がった場合、感情に向き合うのをすぐ止めるという
1分間ネガティブな感情を無視するということ。メンタル面の大敵はネガティブ感情で、怒りや不安感が湧き上がった場合、感情に向き合うのをすぐ止めるというもの。
そうした心の状態が続けば深みに嵌まり込むことになり、段々とメンタル面が消耗することにもなりかねません。
先ずは1分間ほどネガティブ感情を無視するのが大切で、他のことを考えてやり過ごのが先に向け精神面を強化する術の一つ。
| 4.脱却のポイントで、視野が狭いと出来事に一喜一憂する
全てが成長に繋がると考えるということ。大きな視野を持つのがメンタルブレイクの脱却のポイントで、視野が狭いと出来事に一喜一憂するというもの。
大切になるのはストレスに直面した際、その物事を複合的に捉えられるかどうかで、今回の失敗は次は避けられると考えます。
大きな視野で見ると、トラブルが成功の糧になるという風に、身の回りで起きる全てが成長へ繋がると信じます。
| 5.見つける能力は、メンタルの強化には効果的というもの
自らの良い箇所を探すということ。美点凝視という言葉もあるように、物事の良い箇所を見つける能力は、メンタルの強化には効果的というもの。
物事の悪い面ばかりに捉われていると不安も募っていきますが、良い面を見る習慣を付ければ、必要以上に不安感が湧き上がることはなくなります。物事をどんな時もポジティブに受け止められるようになり、あらゆる環境に適応する力も身に付きます。
| 6.多くの物事に挑戦するので、メンタル面が強い傾向にある
新しいことにチャレンジし続けるということ。強い好奇心を持つ人物は多くの物事に挑戦するので、メンタル面が強い傾向にあるもの。
先に向け精神面を強化する術の一つが、些細なことで良いので、新しい物事に向かって気軽にチャレンジすること。
その中で、自分自身の意外な適性や才能を見つけることができ、得意なものがあるとポジティブな気持ちになれます。
メンタルブレイクとは何かを掴むことが大事、知っておきたいその特徴
| 1.周囲の人たちの感情の変化に対して敏感に察知するという
繊細な傾向ということ。繊細で感受性が豊かなタイプの人は、周囲の人たちの感情の変化に対して敏感に察知するというもの。
結果として、周りの人たちの意見や顔色が気になってしまうので、ネガティブなことを考えストレスを抱えてしまうことにもなりかねません。
落ち込むことも多々あり周囲の状況に影響を受けやすいので、できる限り自分に似合った環境を選ぶことが重要です。
| 2.被害妄想によりメンタルブレイクを引き起こすというもの
被害妄想をするということ。特に女性に多く見受けられるのが、被害妄想によりメンタルブレイクを引き起こすというもの。
女性は男性よりも細かい箇所に目が届き気遣いもできますが、一方でこうした目を配れる傾向が裏目に出てしまうことにもなりかねません。
実際には生じていない出来事にも関わらず、あれこれネガティブに解釈して被害妄想に陥ることもあり得ます。
| 3.見受けられるのが、高い理想を自らに押しつけ苦しむと
理想が高いということ。自己愛が強い人に見受けられるのが、高い理想を自らに押しつけ苦しむというもの。
理想の高い目標に追いつけない場合、どうしてなれないと自らを否定するので、メンタル面が不安定になってしまうことにもなりかねません。
理想を持つことは良いことではありますが、時間を掛けて成長するつもりで気負わないことがもっとも大事。
| 4.心も悶々としやすく萎縮してしまうことが多くなるもの
体調が悪いということ。身体の調子が悪い場合、心も悶々としやすく萎縮してしまうことが多くなるもの。どれほど嬉しい出来事があっても、高熱が出て身体がだるければ思い切り喜ぶ元気も湧き上がりません。
身体は資本なので、健康第一で毎日を過ごすことが大切で、不摂生を改め規則正しい生活を送るよう心掛けます。
メンタルブレイクは仕事にも影響するもの、注意しておきたい心理状態
| 1.感情と関係なく涙が急に溢れ止まらなくなるというもの
急に涙が出るという心理状態。仕事や家事をしている最中に、感情と関係なく涙が急に溢れ止まらなくなるというもの。
メンタルブレイク寸前の情緒不安定の時に見られるもので、コントロールしきれないストレスや感情を、涙を流して身体から除去すると考えられています。
| 2.苛立たないような状況で、感情が止められなくなるという
意味もなく苛立つという心理状態。特に原因がないのに普段であれば苛立たないような状況で、感情が止められなくなるというもの。
メンタルブレイク寸前の情緒不安定のときに見られるもので、些細なことで怒りっぽくなります。誰かに八つ当たりしても抑え込んでも、どちらを取ってもストレスが溜まってしまうことにもなりかねません。
| 3.ネガティブなことばかりが頭の中を駆け巡るというもの
一人でいると寂しいという心理状態。一人きりでいた場合、どうしてもネガティブなことばかりが頭の中を駆け巡るというもの。
メンタルブレイク寸前の情緒不安定の時に見られ、誰かと一緒に居なければ不安を感じることにもなりかねません。精神が不安定なときには、いつも一緒にいてくれる友人や恋人が欲しいもの。
引き寄せの法則で、メンタルブレイクを払拭。
資金を増やして、メンタルブレイクを払拭。
まとめ
日本人のメンタル状況は悪化している。ここでは、メンタルブレイクの末路も気懸りなもの、先に向け精神面を強化する術を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
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