日々の暮らしの中で、自分の気持ちがわからないということがあるもの。現実にこういった人は思いのほか多くいて、本音を露わにすることに慣れていません。
もちろん自分の気持ちがわからないのは病気の場合もありますが、恋愛などでは非常に困ることにもなりかねません。
自分の気持ちがわからない沼から抜け出したいという人もいて、これは小さい頃から親の言いなりに過ごしてきた人に多く見られます。
大人に成長してからも無意識に周囲に合わせてばかりで、自分の気持ちがわからないということにもなりかねません。
なので、普段はそうでもなくてもちょっとした迷いが芽生えると、深く考え過ぎてい躊躇することになるので対応が必要です。
ここでは、自分の気持ちがわからない末路も心配になるもの、上手く解放する方策を紹介しています。
自分の気持ちがわからない末路も心配になるもの、上手く解放する方策
| 1.過ぎているケースでは、頭も回らなくなって曖昧模糊と
心を休息させる日を設定するということ。精神的な疲労が蓄積し過ぎているケースでは、頭も回らなくなって曖昧模糊としてしまうもの。
自分の気持ちがわからないと焦りを感じて不安定な状態になりますが、疲れているのに無理して頑張ると負の連鎖に陥りかねません。
疲れた心と身体では状況の解決に向けた妙案もイメージできず、迷惑が掛かることなどは気にせず、休息をきちんと取ることが最優先です。
| 2.それを発散することからスタートする必要があるという
ストレスに感じる物事をリスト化するということ。自分の気持ちがわからない一因がストレスにあるときは、それを発散することからスタートする必要があるというもの。
現在起こっている問題をリストアップして一覧にすることが大事で、スマホのメモ機能などで良いので、ストレスを感じている物事を視覚化すること。
リスト化することで、己自身が何をどの程度悩んでいるのかが明確になり、分からなくなった気持ちの整理に繋がる上手く解放する方策の一つ。
| 3.何をしても楽しくないので感情を抑えてしまいがちという
喜怒哀楽を爆発させてみるということ。自分の気持ちが分からず悩んでいる場合、何をしても楽しくないので感情を抑えてしまいがちというもの。
思い詰めて表情の変化がないまま過ごす時が増えると、段々と感情表現を忘れてしまうので、稀には思い切り感情を爆発させる瞬間も必要です。
感動する映画やドラマを観て涙を流すのも良く、心が動くチャンスを設けることで、感情の表し方を思い起こすことができます。
| 4.ケースでは、そればかりに捉われ極端に視野も狭くなる
仲が良い友人に相談するということ。自分の気持ちが分からないで悩んでいるケースでは、そればかりに捉われ極端に視野も狭くなるもの。
そうした時は思い切って友人に相談するのも良く、己自身では思いも付かなかったアドバイスを貰えることがあります。
相談するときは曖昧な態度は取らないで、己の気持ちが分からなくて辛い状況を正直に話すと、真剣に困っているのが伝わり考えて貰えます。
身近にいる人の客観的なアドバイスは的を射ていることも多々あり、率直に受け入れて行動に移すのも上手く解放する方策の一つ。
| 5.お酒の力を借りて思う存分気持ちを話すというものです
お酒の力を借りて本音を口にするということ。前述した仲の良い友人などを飲みに誘い、お酒の力を借りて思う存分気持ちを話すというもの。
己自身では意識していなくても、誰にも悩みを打ち明けられずにいた場合、常に感情に鍵をかけてしまうことになりかねません。
お酒の力を借りても決して心が弱いということでなく、問題解決が遠のいても誰かに話すだけで、気持ちも晴れて心が楽になります。
自分の気持ちがわからないのはうつに結び付く？知っておきたい原因面
| 1.多過ぎるケース、心にゆとりもなくなり精一杯になって
急に考えることが増加したということ。自分の気持ちが分からないことが多過ぎるケースでは、心にゆとりもなくなり精一杯になってしまうもの。
職場の人間関係が悪化して仕事が上手くいかない後で、体調まで壊してしまったなど悪いことが重なってしまうことがあります。
問題が積み上がった場合、どれから手を付ければ良いのか、パニックに嵌まり込むことになり、感情の整理も追い付きません。
| 2.悲しむ人がいる、そういった感情から思惑通りに動けない
罪悪感があり率直に感情を表せないということ。己自身が実践した行動で悲しむ人がいるかも、そういった感情から思惑通りに動けないというもの。
例を上げると、己がしている仕事を親が快く思っていないケースで、悲しむ人がいると考えると、仕事自体を心の底から楽しめなくなりかねません。
理想の職業に就けていると考えていても優しさ故えに葛藤して、自分の気持ちが分からない状況に嵌まり込むことになりかねません。
| 3.合わせているうちに、それが習慣になってしまったという
無理に他者に合わせる生き方をしてきたということ。拒絶や否定されるのが嫌で人に合わせているうちに、それが習慣になってしまったというもの。
厳しい親がいて顔色を窺って成長したなど、己の意見よりも相手の言うことを優先する、そんなことに対する抵抗感を失くしています。
知らず知らずの間に己の気持ちに蓋をしてきた人は、自分の気持ちが分からないということになりかねません。
| 4.過ごしてきたケースでは、もしもの時に本質が分からなく
己自身を良く理解していないということ。己自身に対し深く考えずに過ごしてきたケースでは、もしもの時に本質が分からなくなるもの。
コンプレックスがあり己と向き合うことに恐怖心を覚えていたり、プライドが高く短所を認められないなど、正面から向き合えなかったから。
多くの理由で本心と向き合ってきた体験がなく、己自身が何が好きでか嫌いかということも良くわかりません。
自分の気持ちが分からないのは戸惑うことばかり、注意したい心理状態
| 1.集中できることもあればできない時もあるというものです
普段から感情の起伏が激しいという心理状態。同じことをしてもその日により、集中できることもあればできない時もあるというもの。
浮き沈みする気分に己が追いつかない状況で、意識していてもコントロールができず、自分の気持ちが分かりません。
気分屋と呼ばれる人物は何事も継続できないことが多く、やると決めた己の決断が信じられなくなることさえあります。
| 2.行動に一貫性がない際は、自分の気持ちが分からなくなる
行動に一貫性がない心理状態。ある時は消極的である時は積極的、そんな行動に一貫性がない際は、自分の気持ちが分からなくなるもの。
現実的にはその時々の状況により、己自身の行動がその都度変わることは至極当たり前とも言えます。
何らかの原因で行動に違いが生まれますが、そうしたことを掴めていあないケースでは、自分の気持ちが分からないことになりかねません。
| 3.気持ちはあっても、正解が何かが分からずに空回りする
相手の考えが分からない心理状態。相手の期待に沿いたいという気持ちはあっても、正解が何かが分からずに空回りするというもの。
職場の上司に認められようと努力しても認めてもらえないケースでは、己自身の思いで行動していても、相手の考えと違えば結果はでません。
但し、当人は己なりに努力を積み重ねているので、自問自答することも多々あり、自分の気持ちが分からないことにもなりかねません。
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まとめ
本音を露わにすることに慣れていない。ここでは、自分の気持ちがわからない末路も心配になるもの、上手く解放する方策を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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