日々を過ごしていると、メンタルやられることもあるもの。何しても気力が湧き上がらなかったり、理由などないのに気分が沈んでしまうような時。
ほかにも熟睡ができず夜中に何度も目を覚ますとか、食欲不振だったり何を食べても美味しく感じないなどがあります。
こうしたことはメンタルやられたときに良く見られますが、心の病気にも身体の病気同様に、兆候やサインがあります。
メンタルやられる職場やメンタルやられる仕事などもあり、業務上のストレスで生じている可能性もあるということになりかねません。
一方で、恋愛や婚活などでメンタルやられる人もいて、ストレスと症状との因果関係を追及するのは非常に困難。ここでは、メンタルやられるのは因果応報かも知れない、将来に向け心を鍛える術を紹介しています。
メンタルやられるのは因果応報かも知れない、将来に向け心を鍛える術
| 1.切り換えも上手く、もし滅入ってもリセットできるという
気持ちを白紙に戻すということ。メンタルが強い人は気持ちの切り換えも上手く、もし滅入ってもリセットできるというもの。
いつまでも気持ちを新しくできず、悪いことや心配事ばかり考えているケースでは、段々とストレスが溜まりメンタルやられることにもなりかねません。
メンタルが不安定と認識したときは、一旦白紙に戻すべく一呼吸おいて、ネガティブな思考パターンから脱却するのが将来に向け心を鍛える術の一つ。
| 2.己自身に向かって何とでもなると言い聞かせるというもの
何とでもなると言い聞かせるということ。上手く気持ちを新しくできない時は、己自身に向かって何とでもなると言い聞かせるというもの。
失敗のことなど考えずに、何か起きても何とでもなるとかどうにでも対処できると思うだけで、気持ち自体を切り替えることができます。
過多に心配したり先走って悪い方向に考える、そういったことを一旦横に置くのも将来に向け心を鍛える術の一つ。
| 3.湧き起こった際は、すぐさま感情に向き合うのを止めると
ネガティブな感情を1分間無視するということ。メンタルやられる大敵はネガティブな感情で、不安感や怒りが湧き起こった際は、すぐさま感情に向き合うのを止めるというもの。
そんな心の状態が続くと深みに落ち込むことになり、徐々にメンタル面がやられることになりかねません。
先ずは1分間程度ネガティブ感情を無視するのが重要で、他のことを思い浮かべやり過ごのが将来に向け心を鍛える術の一つ。
| 4.要点で、視野が狭ければ出来事に一喜一憂するというもの
全部が成長に繋がると信じるということ。大きな視野を持つのがメンタルやられる脱却の要点で、視野が狭ければ出来事に一喜一憂するというもの。
大事になるのはストレスに直面したとき、対した事柄を複合的に掴めるかどうかで、今度の失敗は次回は避けられると考えます。
大きな視野で捉えると、トラブルが成功の糧になるといった具合に、身の回りで起きる全部が成長に結び付くと信じます。
| 5.良い部分を見つける能力はメンタル強化には有効という
己の良い箇所を発見するということ。美点凝視などの言葉もあるように、物事の良い部分を見つける能力はメンタル強化には有効というもの。
物事の悪い面ばかりに目が向いていると不安も募りますが、良い面を見る癖が付けば必要以上に心許なくはなくなります。
どんな時も物事をポジティブに受け入れられるようになり、あらゆる環境下で適応する能力も身に付きます。
| 6.多くのことにチャレンジするので、メンタル的に強い傾向
新しいことに挑戦し続けるということ。高い好奇心を持つ人は多くのことにチャレンジするので、メンタル的に強い傾向にあるもの。
将来に向け心を鍛える術の一つが、小さなことで良いので、新しい事柄に向かって気軽に挑戦することです。
そんな中で、己自身の意外な才能や適性を発見することもでき、得意なものがあると分かればポジティブな気持ちになれます。
メンタルやられてると人から言われることもあるもの、見られる特徴面
| 1.周りの人たちの感情の変化を敏感に受け止めるというもの
繊細な面があるということ。繊細な傾向で感受性が豊かな人は、周りの人たちの感情の変化を敏感に受け止めるというもの。
結果的に、周囲の人たちの顔色や意見が気になってしまうので、ネガティブなことを考えストレスを溜め込むことになりかねません。
落ち込むことも再々あり周りの状況に影響を受けやすいので、できる限り己に似合った環境を選ぶことが大切です。
| 2.見て取れるのが、被害妄想によってメンタルやられると
被害妄想に陥るということ。特に女性に多く見て取れるのが、被害妄想によってメンタルやられるというもの。
女性は男性より細かい部分に目が届き心配りもできますが、一方でこうした傾向自体が裏目に出てしまうことになりかねません。
実際にはまだ起きてもいない出来事にも関わらず、頭の中であれこれネガティブに解釈し被害妄想に陥ることがあり得ます。
| 3.見られるのが、高い理想像を己に押しつけ苦しむという
高い理想を持っているということ。自己愛が強いタイプに見られるのが、高い理想像を己に押しつけ苦しむというもの。
理想の目標に追いつけないケースでは、どうしてなれないと己を否定することになり、メンタルやられることにもなりかねません。
理想を持つこと自体は良いことではありますが、時間を掛け成長していくつもりで、気負わないことが最も大事なポイント。
| 4.心も悶々としやすくなり萎縮してしまうことも多くなる
体調不良ということ。日常生活で身体の調子が悪いケースでは、心も悶々としやすくなり萎縮してしまうことも多くなるもの。
どれほど嬉しい物事があっても、高熱を発して身体がだるければ、心の中から喜ぶ元気も湧き起こりません。
身体は第一の資本なので健康で日々を過ごすことが重要で、不摂生を改めて規則正しい生活リズムで過ごすよう心掛けます。
メンタルやられたときは一層注意したいもの、覚えておきたい心理状況
| 1.感情とは関係なく涙が急に溢れて止まらなくなるという
涙が急に出るという心理状況。仕事や家事などをしている最中に、感情とは関係なく涙が急に溢れて止まらなくなるというもの。
メンタルやられる寸前の情緒不安定の際に見られるもので、コントロールできないストレスや感情を、涙を流すことにより身体から除去すると思われています。
| 2.苛立たないような状況下、感情の爆発が止められなくなる
無意味に苛立つという心理状況。特に原因もなく普段なら苛立たないような状況下で、感情の爆発が止められなくなるというもの。
メンタルやられる寸前の情緒不安定の際に見られるもので、小さなことで怒りっぽくなりかねません。抑え込んでも誰かに八つ当たりしても、どちらにしてもストレスが溜まることになりかねません。
| 3.ネガティブなことばかりが始終頭の中を駆け巡るという
ひとりでいると寂しいという心理状況。独りぼっちでいた場合、ネガティブなことばかりが始終頭の中を駆け巡るというもの。
メンタルやられる寸前の情緒不安定の際に見られ、誰かと一緒に過ごさなければ、不安が湧き起こることにもなりかねません。精神が不安定な時には、いつも一緒にいてくれる仲の良い友人や恋人が欲しいもの。
引き寄せの法則で、メンタルやられるから脱却。
資金を増やして、メンタルやられるから脱却。
まとめ
理由なく気分が沈んでしまうような時です。ここでは、メンタルやられるのは因果応報かも知れない、将来に向け心を鍛える術を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
こちらもご覧ください。
