日常生活の中で、仕事などのキャパオーバーに泣くこともあるもの。能力的に自身ができる範囲を遥かに超える状態で、笑うゆとりすら失っています。
もちろんそんなキャパオーバーの状態はストレスが溜まることに繋がり、何気ないこともできなくなって、職場の人間関係に悪影響を及ぼすことにもなりかねません。
もともとのキャパオーバーの意味はといえば、和製英語で能力などを超えたりのほか、精神的な限界に達していること。
キャパオーバー寸前の状態にある人は、何かの弾みで意味なく泣くこともあり、自らの意思で制御できない涙は心の救難信号といえます。結果的に、思考停止で涙が出てくるような場合、早めに対応することが必要。
ここでは、キャパオーバーで泣くのは因果応報かも知れない、先々に向けた改善策を紹介しています。
キャパオーバーで泣くのは因果応報かも知れない、先々に向けた改善策
| 1.同時に複数の仕事をこなすマルチタスクが不得手なもの
焦らず順番に仕事を片付けるということ。キャパオーバーで泣くことが多いタイプは、同時に複数の仕事をこなすマルチタスクが不得手なもの。
そういう局面に出会っても焦らず、一つ一つ順番に優先順位の高い仕事から確実に処理するように心掛けます。
同時に手を付けなければならないような案件もあり、幾つ程度でいけそうか、普段から客観的に己の処理能力を掴むのも先々に向けた改善策の一つ。
| 2.可視化して整理しておけば慌てずに済むというものです
スケジュールの管理をしやすいよう整理するということ。何個のタスクを抱えているとかどこまで終わったかなど、可視化して整理しておけば慌てずに済むというもの。
誰が見ても分かるように管理しておくと、怪我や病気などで急に休まなければならなくなった時も、引き継ぎが手数がかからずできて便利です。
インデックスなどを利用して、普段から何がどこにあるのか整理整頓し、優先順位を付けて順番に処理するのが先々に向けた改善策の一つ。
| 3.そういった見通しを周りに知らせておくというものです
周囲に己ができる仕事量を伝えるということ。キャパオーバーで泣くのを避けるためには、どの程度の業務量なら処理できそうか、そういった見通しを周りに知らせておくというもの。
できないと伝えると無能な人間と受け取られるのではないか、中にはそういった抵抗を覚える人も珍しくありません。
但し、己自身ができる範囲を掴んで計画を立てられる能力を持つことは、軽率に抱えきれない仕事量を引き受けるより評価されます。
| 4.泣きそうな時は、無理せずきちんと休息を取るというもの
休息をきちんと取るということ。心の疲れは身体の疲労と繋がっているので、キャパオーバーで泣きそうな時は、無理せずきちんと休息を取るというもの。
好きな音楽を聞きながら部屋を掃除するのも良く、不要なものを捨て去り、整理された環境でくつろげば疲れも吹き飛びます。
すでにキャパオーバーにで思考停止することが多いと自覚している人は、無理に休暇を充実させようとせずに何もしない一日を作ります。
| 5.普段から生活習慣や健康管理に気をつけるというものです
生活リズムを調整するということ。キャパオーバーで泣くのを回避していくために、普段から生活習慣や健康管理に気をつけるというもの。
個々に睡眠時間は違うもので、日中に眠気が襲ってこないように、就寝時間をきちんと取っていくことが重要。
休日であっても午前中に日光を浴びるようにすれば、体内リズムも整うので毎日の睡眠時間が確保できます。
食事の方も仕事が多忙な場合、脂質や炭水化物が中心になりがちですが、できる限り野菜等を摂取するように意識するのも先々に向けた改善策の一つ。
キャパオーバーとは何かを知ることが大事、覚えておきたいその原因面
| 1.山のようにあるので、物理的に時間の余裕を失うという
時間的余裕がないということ。繁忙期などは成すべき仕事が山のようにあるので、物理的に時間の余裕を失うというもの。
余りに多忙でスケジュール的にも余裕がない状態を続けてしまったケースでは、気持ちの何処にもゆとりはありません。そうするとほんの小さなミスを引き摺ってしまったりと、必要以上に神経質になることになりかねません。
| 2.見受けられることが、数多く悩みを抱えているというもの
悩みが多くあるということ。キャパオーバーで泣く人に見受けられることが、数多く悩みを抱えているというもの。
仕事を進めていくには段取りや人間関係など考えることは色々あり、実際の作業に向ける思考を悩みに囚われると仕事は進みません。こうしてみると、一人で悩みを抱えてしまうことも、キャパオーバーで泣く切っ掛けになりかねません。
| 3.キャパオーバーで泣くことになってしまう原因というもの
優先順位を仕事に付けられないということ。受け持っている仕事の優先順位を付けられないことも、キャパオーバーで泣くことになってしまう原因というもの。
先に期日まで余裕のある仕事に手をつけて、後で緊急性が高い仕事に追われてしまう事態は、案外によく見られる現象の一つ。
普段から正確にスケジュール管理を実施している人物でも、仕事の優先順位が分からなくなってしまうのは珍しくありません。
| 4.仕事上でのキャパオーバーで泣くことに繋がるものです
強いネガティブ思考ということ。過多にネガティブな思考パターンは、仕事上でのキャパオーバーで泣くことに繋がるもの。
懸念事項や問題点を想定することは、仕事の進行上必要なステップですが、強いネガティブ思考では思考停止となり悪循環を起こしかねません。
何もスケジュール的に問題がない仕事でも、キャパオーバーで泣くことになりがちな人は、ネガティブ思考に偏らないか振り返ることも必要。
感情が溢れキャパオーバーに泣くことも、注意したいそんな人の特徴面
| 1.仕事は完璧に仕上げる、そういった考えのもとで努力する
強い責任感ということ。強い責任感を持つ人は、己自身が引き受けた仕事は完璧に仕上げる、そういった考えのもとで努力するもの。
結果として、失敗を犯した時も強い責任感で人一倍重く受け止め、ストレスも多く溜まりキャパオーバーで泣くことに繋がります。
強い責任感はプラス面に働くこともありますが、確認作業に必要以上に時間を掛けるなど、疲労しがちで注意が必要。
| 2.スケジュール設定や、タスク管理が不得手な傾向にある
スケジュールやタスク管理が苦手ということ。キャパオーバーで泣くことになりやすいタイプは、スケジュール設定や、タスク管理が不得手な傾向にあるもの。
現在持っている仕事が幾つあるのか、いつ終わりそうかを把握していないので、新しい依頼を引き受けてることになりかねません。
スケジュールを立てたりすることが面倒臭く感じる人は、今までの習慣を振り返って見直す必要があります。
| 3.断れないタイプの人も、キャパオーバーで泣くことになる
頼みを断れないということ。仕事を依頼された時に、どうしても断れないタイプの人も、キャパオーバーで泣くことになるというもの。
困っている人を見ると手助けしたいと思うのは無論のこと、気に入られたい上司に頼まれたなど、何でも引き受けてしまい処理し切れずパンクしかねません。
但し、頼まれたことを全部断ってしまった場合、人間関係に支障をきたすことになるので、できることだけを引き受けるよう心掛けます。
引き寄せの法則で、キャパオーバーで泣くのを回避。
資金を増やして、キャパオーバーで泣くのを回避。
まとめ
超える状態で笑うゆとりも失っている。ここでは、キャパオーバーで泣くのは因果応報かも知れない、先々に向けた改善策を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
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