日々の暮らしの中で、苦しいときを感じることがあるもの。仕事をはじめ人間関係や恋愛関係など、上手くいかないと感じる苦しい時があります。
苦しい時こそ笑えということは昔から言われていることですが、苦しい時の乗り越え方が分からないという人も多くいます。
苦しいときはストレスも蓄積していて、それにより自律神経の釣りあいが崩れ、必要以上に心臓が働くことにもなりかねません。
結果的に、息苦しくなったり胸が苦しくなったりといった、身体的な症状が出ることにも繋がります。もっとも人間には良い時があれば悪い時があるのは当然で、ピンチは困難を乗り越えられる人に神様が与えるとも。
ここでは、苦しいときは因果応報かも知れない、上手く乗り越えていく具体的方策を紹介しています。
苦しいときは因果応報かも知れない、上手く乗り越えていく具体的方策
| 1.望みの結果が出る可能性も低く、悪化してしまいかねない
心身ともに休息をとるということ。苦しいときに無理をしたところで、望みの結果が出る可能性も低く、悪化してしまいかねないもの。
先ずは気分転換することで、自宅でのんびり過ごす時間をもうけたりどこかに出掛けたりと、意識的に休息をとることが重要。
苦しみや悩みの要因となっているものから離れることで、少しでも嫌な気持ちを忘れることができる上手く乗り越えていく具体的方策の一つ。
| 2.向き合わない場合、我慢しているだけでは何も解決しない
最良の解決策を見つけるよう努力するということ。苦しいときの問題に真正面から向き合わない場合、我慢しているだけでは何も解決しないもの。
考えていることをリストアップして頭の中を整理するのが良く、できる限り負の感情に焦点を当てず、どうすれば良いかなど前向きなことを考えます。
最適な解決策が見つかった場合、後は現状を転換するよう行動するのみの上手く乗り越えていく具体的方策の一つ。
| 3.ネガティブな思考に陥ったりして余計に苦しく感じるもの
仕事や趣味に没頭してみるということ。考える時間が有り余っていると、ネガティブな思考に陥ったりして余計に苦しく感じるもの。
そうした際は、仕事や趣味に没頭し忙しい状況を作るのが良く、乗り越えるためのエネルギーがそんな所から生まれます。
何かに熱中したり没頭することで、悩みに捉われず冷静に次の段階を考えられる上手く乗り越えていく具体的方策の一つ。
| 4.現時点で感じているマイナス感情から抜け出せないもの
新しいことに挑戦してみるということ。苦しいときは視野が狭くなりがちで、現時点で感じているマイナス感情から抜け出せないもの。
苦しい状況を乗り越えていくには何かに挑戦するのが良く、趣味を探したり転職をするなど、気に懸かっていたことを前に進めます。
新しいことを始めれば、現状打破の解決策が見えることにも繋がる、上手く乗り越えていく具体的方策の一つ。
| 5.抱え込んでいる、段々と精神的負担が重くなって膨らんで
信頼できる人に話をするということ。様ざまなことを一人で抱え込んでいる場合、段々と精神的負担が重くなって膨らんでしまうもの。
親友や恋人など信頼できる人物に悩みを聞いて貰うのが良く、苦しい感情を言葉にして吐き出すことで、少しでも不安が和らぎます。
更に、苦しい時の体験談などをを聞いたり乗り越え方について助言を受けたりすれば、自分では思いもつかない解決法が見つかることもあります。
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| 1.対人関係における悩みも苦しさを感じる原因になるという
人間関係ということ。職場をはじめ友人や家族など、対人関係における悩みも苦しさを感じる原因になるというもの。
人間関係は社会生活をする上で避けて通れないもので、上手くいかない場合は余計に憂鬱になり、日々の苦しさに直結しやすくなります。
特に頻繁に顔を合わせる相手と良い関係が構築できない時は、日常的なストレスとなって蓄積しやすくなります。
| 2.苦しいと感じる場合、休息が充分に取れているか振り返る
心身における休息が不充分ということ。毎日が苦しいと感じる場合、休息が充分に取れているか振り返るというもの。
仕事が多忙で休めなかったり心配事があり眠れないなど、きちんと休息できない環境では、疲労の完全回復は困難になります。
心身の疲労はメンタル面に大きく影響を及ぼすので、慢性的な疲労から苦しい時を迎えることにもなりかねません。
| 3.辛い体験を思い起こし、嫌な記憶を忘れられないからと
辛い体験が忘れられないということ。苦しさを感じるのは過去の辛い体験を思い起こし、嫌な記憶を忘れられないからというもの。
仕事での失敗をはじめ、失恋だったりプライベートでの悲しい思い出など、辛い記憶は脳内に強く残ります。
ふとした瞬間にそれらの記憶が呼び覚まされてしまい、何時までも辛さから逃れられずに苦しい時を迎えます。
| 4.能力がある人物を見た場合、羨ましいと感じるのは誰しも
他人と比べる癖があるということ。自分自身が持っていない能力がある人物を見た場合、羨ましいと感じるのは誰しもあるもの。
こうした比較癖が強過ぎると、自分は周囲の人たちより劣っている、そんな考えに捉われることになり辛く感じかねません。
自他を比較しすぎると過剰に落ち込んでしまうことになり、結果として苦しい時が続くことにもなりかねません。
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| 1.崩れてしまい、身体の他の部分に症状が出てしまうという
自律神経失調症ということ。自律神経失調症は自律神経のバランスが崩れてしまい、身体の他の部分に症状が出てしまうというもの。
体温が高くなると汗をかいたり、低くなれば震えてきたりなど、自律神経には身体を正常に維持する働きがあります。
自律神経が乱れた場合、脳が正確な指示を送れず、息苦しかったりめまいや腹痛などの症状が出ることもあります。
| 2.不安に襲われ、息苦しくなったり心拍数が上がるというもの
パニック障害ということ。何の前触れもなく唐突に激しい不安に襲われ、息苦しくなったり心拍数が上がるというもの。こういったパニック的な発作が繰り返し起こる、そうした病気がパニック障害です。
息苦しさのほかに汗をかいたりめまいがしたりと様ざまな症状がありますが、出始めてからは10分以内にピークを迎えます。
| 3.恥ずかしい思い、そんなことに恐怖感を覚えるというもの
社会不安障害ということ。他人からの注目や人前での恥ずかしい思い、そんなことに恐怖感を覚えるというもの。
結果として、人混みや他人とのコミュニケーションをすることに、強い苦痛を覚えてしまいかねません。自覚はあっても気持ちが抑えられなくなり、段々とコミュニケーションや外出を避けるようになりかねません。
| 4.急に息苦しくなって過剰に呼吸をしてしまうというもの
過呼吸（過換気症候群）ということ。過呼吸は不安や緊張などが切っ掛けとなり、急に息苦しくなって過剰に呼吸をしてしまうというもの。
呼吸が速く短くなるので、呼気中に多くの二酸化炭素が生じて、血中の二酸化炭素の濃度が薄まります。結果として、手足の痺れだったりめまいなど、そんな症状を引き起こしかねません。
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まとめ
上手くいかないと感じる苦しいときが。ここでは、苦しいときは因果応報かも知れない、上手く乗り越えていく具体的方策を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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