人生を過ごしていると、ポジティブになる方法を探すことがあるもの。余りに衝撃的なことに出会うと、そのショックから落ち込んでしまうことがあります。
出来事は恋愛など様ざまですが、鬱々たる気持ちでは集中することもできず、仕事やプライベート面に支障をきたすことにもなりかねません。
そんな時に藁にもすがりたい気持ちが湧き起こり、ポジティブになる方法を本や偉人の言葉などに頼ることになります。
もちろんそれも良いことですが、明るい気持ちになる方法や考え方を知っていると、結果的に良い状況に好転することがあります。なので、そんなポジティブに生きる方法をマスターしておくことが必要。
ここでは、ポジティブになる方法で大逆転に繋げたいもの、具体的に対処する術を紹介しています。
ポジティブになる方法で大逆転に繋げたいもの、具体的に対処する術
| 1.メンタル面での安定や気分の高揚に繋がる効果があるもの
運動をし気分転換するということ。無酸素運動の代表格に筋トレがあり、行えばメンタル面での安定や気分の高揚に繋がる効果があるもの。
身体を積極的に動かすことにより血行が良くなるので、凝り固まった筋肉も適切にほぐれてくる具体的に対処する術の一つ。気分的にもリフレッシュできるめ筋力トレなどの無酸素運動は、非常に効果の高い方法ともいえます。
| 2.姿勢に現れるようになり、頭が下がったり猫背になったり
顔を上げ深呼吸するということ。気持ちが沈むと自然と姿勢に現れるようになり、頭が下がったり猫背になったりするもの。
そんな時は意識的に顔を上げ深呼吸をするのが良く、姿勢を正すことにより、気分的にも次第次第にポジティブになる具体的に対処する術の一つ。
深呼吸をすることによるリラックス効果が得られるので、精神的な面からも落ち着きを取り戻すことができます。
| 3.ネガティブな人物と一緒にいると更に気分が下がるもの
ポジティブな人と一緒に過ごすということ。自分が気分が沈んでいる場合、ネガティブな人物と一緒にいると更に気分が下がるもの。
立ち直れないほどの衝撃に出会った時こそ、自分自身にはないポジティブな考え方や明るさや持つ人に、側に居てもらうことで上向きに転じることもあります。
ポジティブになる方法の一つとして、前向きな人と時間を過ごすのは効果的な具体的に対処する術の一つ。
| 4.過去に成功した体験を糧に、段々と自信をつけて成長する
成功体験を積み上げるということ。多くの人間は過去に成功した体験を糧に、段々と自信をつけて成長するもの。
先ずは小さな目標で良いので設定を細分化し、達成できることを確実に達成しながら、徐々に成功体験を繰り返すことが具体的に対処する術の一つ。それは自信に繋がるので、将来的に強い精神力とポジティブな行動に現れるようになっていきます。
| 5.不規則な生活習慣は精神的にも不安定になりがちという
規則正しい生活リズムを刻むということ。昼と夜が逆転した生活パターンや、不規則な生活習慣は精神的にも不安定になりがちというもの。
できる限り朝早く起床して夜更かしをしない、そんな生活を送ることによりホルモン分泌も正常化するので、ポジティブなメンタル面を維持することに繋がります。
先ずは起床時間と就寝時間を決め、基本的な生活リズムを刻み健康的な状態を維持するのが具体的に対処する術の一つ。
ポジティブになる方法は心理学にもあるもの、覚えておきたい考え方
| 1.ネガティブな言葉だからと悪い面ばかりではないものです
ポジティブ表現に変換する癖を付けるということ。言葉や考え方は二面性があり、ネガティブな言葉だからと悪い面ばかりではないもの。
心配症を慎重などと自らの短所と思っていたことも、言葉を変換すると長所に変わることもあります。
自らのネガティブな考え方や嫌な部分を後ろ向きに捉えず、ポジティブな言葉に置き換えていくのも自分自身を肯定することに結び付きます。
| 2.別の側面から見ると実際はポジティブということもある
一歩引き物事を俯瞰して見るということ。前述に繋がりますが、一見するとネガティブな事柄であっても、別の側面から見ると実際はポジティブということもあるもの。
短期的に考えた時と長期的な面から捉えた場合、得られる結果が違うことも珍しくありません。
一歩引き物事を全体的に俯瞰して見ることで、見方が変化することもあり、できる限り広い視野に立って考えることが大切。
| 3.考え方など、そんな人間は世の中に存在しないというもの
他者と自らを比較をしないということ。自分自身と同じ見た目や能力に考え方など、そんな人間は世の中に存在しないというもの。
個々が違って当たり前であることを念頭に置いた上で、他者と自分を比較することは戯言ということにもなりかねません。
他の人の良い箇所もあれば自らが勝っている部分も必ずあり、負けているところにフォーカスしていると、劣等感から自己嫌悪に陥りかねません。
| 4.不可能とか失敗するなどの否定的な思考パターンという
できる理由を考える習慣をつけるということ。ネガティブ思考の根底にあるのは、不可能とか失敗するなどの否定的な思考パターンというもの。
無理難題な問題で全部は完璧にできなくても、一部分だけでも成功に繋がる方法を考えることがポジティブ思考には必要です。結果は分かっていても、その中でできる物事を実践し、理由を考えて成功に近づけることが重要。
| 5.考えてしまう人、自己肯定感が低いことが上げられるもの
自己嫌悪しないということ。物事をネガティブに考えてしまう人の傾向に、自己肯定感が低いことが上げられるもの。
ふとしたタイミングでネガティブ思考に陥ってしまうことがありますが、そんな時は必要以上に自分自身を責めてしまうことにもなりかねません。
その時にネガティブな考え方になってしまったことを決して責めず、自らを認めるようにすることが大切。
ポジティブになる方法から考えたいもの、注意したいネガティブな原因
| 1.大きな挫折により、ネガティブに陥ってしまう人は多い
大きな挫折ということ。大失敗をしたり大きな挫折により、ネガティブに陥ってしまう人は多いもの。
受験などの努力した時間が長期に渡る場合、大きな挫折感を味わい、自分は頑張っても駄目な人間とネガティブになってしまいがち。
その挫折に打ち勝ったとしても挑戦の機会が訪れた際、また駄目かもとネガティブな思いが再発してしまうことにもなりかねません。
| 2.自身を取り巻く環境により引き起こされることがあるもの
人間関係ということ。ネガティブな感情は人間関係など、自分自身を取り巻く環境により引き起こされることがあるもの。
愚痴や否定に批判などを繰り返す、そんな人物と一緒にいた場合、どうしてもその思考パターンが伝わりネガティブになりかねません。
更に、いじめや虐待等で自己否定を強要されると、自己肯定感も低くなりネガティブ思考になりかねません。
| 3.大きく影響するのが、脳内伝達物質のセロトニンという
セロトニン不足ということ。精神の安定に大きく影響するのが、脳内伝達物質のセロトニンというもの。
このセロトニンが不足した場合、精神的に不安定になるので、不安感が強くなりネガティブ思考に陥ったりしやすくなりかねません。
更に、セロトニンは睡眠ホルモンであるメラトニンに寄与していて、メラトニン不足のときは睡眠障害を引き起こしやすくなります。
引き寄せの法則で、ポジティブになる方法を取り入れる。
資金を増やして、ポジティブになる方法を取り入れる。
まとめ
ショックから落ち込んでしまうことにも。ここでは、ポジティブになる方法で大逆転に繋げたいもの、具体的に対処する術を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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