日々の暮らしの中で、自己嫌悪が止まらないことがあるもの。悩みやすい傾向の人は問題に出会った際、すぐに自己嫌悪に陥ってしまうことにもなりかねません。
もちろん自己嫌悪は何か失敗などを犯してしまった際、切り替えることもできず悩んでしまい、自分で自分が嫌になるという感情を指します。
自己嫌悪に陥りがちな人はコンプレックスが強く、自らを肯定したり褒めたりすることが苦手で、常に人より劣っているように感じを持っています。
なので、何をやっても自分は駄目ときネガティブな思考パターンなりやすく、脱出できないときは涙が止まらないことになりかねません。
但し、こうした自己嫌悪はストレスからうつに結び付くこともあり、早めに向き合うことが必要になります。ここでは、自己嫌悪が止まらないのは因果応報かも知れない、具体的な上手い方策を紹介しています。
自己嫌悪が止まらないのは因果応報かも知れない、具体的な上手い方策
| 1.変えられない、そうした物事があるのも一つの事実という
変えられる物事に注目するということ。人間には変えたいのに変えられない、そうした物事があるのも一つの事実というもの。
変えられない部分は受け入れるべきもので、変えるべき箇所と別けて見分けていく思考パターンが必要です。変えられない事で己を嫌いになるのではなく、変えられる物事に注目していくのが初めの第一歩。
変えられる物事を改善する努力をすれば、変えられない部分を補うことができる具体的な上手い方策の一つ。
| 2.上手くいっている人と、常に己自身を比べる傾向がある
人と比べないということ。自己嫌悪が止まらない人は、優れた人物や上手くいっている人と、常に己自身を比べる傾向があるもの。
そうすることで他者を必要以上に理想化し、長所ばかりが目に映ることで自己嫌悪が止まらないのが続きます。SNSなどでは人は己の良い面のみを見せることも多く、中には間違った情報もあるのは珍しくありません。
コンプレックスを抱えているケースでは、相手が完璧に目に映ることがあり、冷静な態度で比較しないことが具体的な上手い方策の一つ。
| 3.行動したり、矛盾した考え方をしたりするのが当然という
完璧を求め過ぎてはいけないということ。人間は相容れない行動したり、矛盾した考え方をしたりするのが当然というもの。
誰かの幸せを願っても同時に嫉妬心が湧き上がったりすることもあり、己の気持ちに素直になれないことも多々あります。
世の中には完璧な人間など存在せず、思惑通りにならないからといって、自己嫌悪が止まらないことなど必要ありません。
人間は完璧ではなく失敗すると、そんな風に意識を切り換えることが重要で、時には開き直るのも具体的な上手い方策の一つ。
| 4.見られるのが、悪い部分ばかりを拾っているというもの
己の長所に目を向けるということ。自己嫌悪が止まらない人に見られるのが、悪い部分ばかりを拾っているというもの。
長所と短所は表裏一体、そんなことも良くあり悪い部分には、その裏返しとなる良い部分が必ずあります。優柔不断は慎重という言葉に置き換えられ、自信がないのは自信過剰からの失敗とは無縁ということになります。
大事なのは釣り合いで悪い部分を見て自己嫌悪になるのではなく、多様な視点から評価して長所に目を向けるのも具体的な上手い方策の一つ。
| 5.孤独を抱えたりと、どうしてもネガティブな思考パターン
信用できる人物に相談するということ。自己嫌悪が止まらない人は孤独を抱えたりと、どうしてもネガティブな思考パターンになるもの。
自己嫌悪が止まらない気持ちは嫌いな箇所を変えるだけでなく、己自身に対する見識を変化させることで、乗り越えることも珍しくありません。
一人で悩んでいると負の連鎖に嵌まり込むことになり、信用できる人物に意見を聞いたり相談したりすると、新しい見え方に出会うことができます。
専門医やカウンセラーを利用するのも良く、相談を意識しないで本音で話すだけで心が晴れる、具体的な上手い方策の一つ。
自己嫌悪は恋愛などにも関係するもの、覚えておきたい見られる特徴面
| 1.己より優秀な人物を見ると屈辱感が湧き起こるというもの
異常に負けず嫌いということ。自己嫌悪が止まらない人に見られるのが、負けず嫌いで己より優秀な人物を見ると屈辱感が湧き起こるというもの。
向上心があって競争には強いスタイルですが、誰かに負けたり人の成功に立ち会った時は、負けた己が大嫌いになりかねません。
成長していない己に満足することができないので、果てのないチャレンジを続けて無理することになりかねません。
| 2.物事が心配になり、生真面目に考え過ぎてしまうという
何でも生真面目に受け止めるということ。人はほとんど気にしないような物事が心配になり、生真面目に考え過ぎてしまうというもの。
真面目は素晴らしい部分ですが、何に関しても気軽に考えることができず、返ってプレッシャーを感じたりすることになりかねません。
結果として、楽しそうに過ごしている人達を見た時は、気楽に考えられない己に自己嫌悪が止まらなくなりかねません。
| 3.どう思っているか、そうしたことを気に病んでしまうと
過剰に人のことが気になるということ。他の人が己自身をどう思っているか、そうしたことを気に病んでしまうというもの。
これが進行すると日常生活やSNSなどで、他者の状況や言動を常に心配するようになり、自他を見比べ自己嫌悪が止まらなくなりかねません。
承認欲求が強くなり過ぎるのもあり、褒められたい感情が先走り、無意識の間に話を盛ってしまったりすることになりかねません。
自己嫌悪に陥った時は右往左往することも、注意しておきたい心理状態
| 1.体験に捉われ過ぎて自己嫌悪が止まらない状況になって
過去の失敗を引き摺っているということ。職場でのミスをはじめ失恋や受験の失敗など、そうした体験に捉われ過ぎて自己嫌悪が止まらない状況になっているもの。
失恋の失敗が自信喪失と繋がると、好きな人が表れても過去の恋愛の失敗が蘇り、一歩踏み込めず自己嫌悪が止まらない状況にもなりかねません。
何時までも過去の失敗を悔やんで、己に嫌悪感を持っていても、将来に向かって立ち上がっていくことはできません。
| 2.そんな嫌な思いが大人になっても消え失せないというもの
親から擦り込みを受けたということ。幼少の頃に何かあるごとに駄目だと言われた、そんな嫌な思いが大人になっても消え失せないというもの。
明らかな虐待やいじめを受けて育ったケースでは、具体的なその時の記憶を失っても、己は駄目な人間という心のダメージだけは残ってしまいます。
こうした心の傷と責任感がが結びつくと、仕事を任され失敗した時、やっぱり駄目だと自己嫌悪が止まらない状態になっています。
| 3.納得できないケースも、自己嫌悪が止まらないというもの
現在が気に入らないということ。ニートとか不登校など、己にとって現在が納得できないケースも、自己嫌悪が止まらないというもの。
人生には上手くいかない時は無論のこと、思惑通りにいかないことなどは誰にだってあります。持っている傾向とそうした状況が結びつくことで、自己嫌悪が止まらないということに辿り着いたりもします。
例えば、不登校である現在がマイナス思考と繋がると、己にはもう将来はなく何をしても挽回できないなどと思いかねません。。
引き寄せの法則で、自己嫌悪が止まらないを脱却。
資金を増やして、自己嫌悪が止まらないを脱却。
まとめ
自分が嫌になるという感情を指します。ここでは、自己嫌悪が止まらないのは因果応報かも知れない、具体的な上手い方策を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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