日々の暮らしの中で、ポジティブになるにはどうすれば良いか考えることがあるもの。人間関係にしても仕事関連にしても、精神的に負のスパイラルに陥ることがあります。
そんな状況下ではとてもポジティブになれないことになり、全ての物事をネガティブに受け止めてしまうことにもなりかねません。
そうすると更にマイナスがマイナスを作り出すことになり、いわゆる負のスパイラルが生じている状態になります。
こういった経験は誰もがしたことがあるものですが、どこかで断ち切らなければ本当に辛い状況が続いてしまいかねません。
最近はポジティブになるにはどうすれば良いか、心理学や脳科学の研究で解き明かされてきているので掴んでおくと役に立ちます。
ここでは、ポジティブになるには因果応報を脱出、解き明かされている具体的な術を紹介しています。
ポジティブになるには因果応報を脱出、解き明かされている具体的な術
| 1.行うと精神面の安定や気分の高揚に結び付く効果がある
運動をしてリフレッシュするということ。無酸素運動の代表格には筋トレなどがあり、行うと精神面の安定や気分の高揚に結び付く効果があるもの。
積極的に身体を動かすことにより血行も良くなるので、適度に凝り固まった筋肉もほぐれてくる解き明かされている具体的な術の一つ。
大きな気分転換にもなるので筋力トレーニングなどの無酸素運動は、非常に効率の高い方法といえます。
| 2.現れるようになるので、猫背になったり頭が下がったり
顔を上げて深呼吸をするということ。沈んだ気持ちは自然に姿勢に現れるようになるので、猫背になったり頭が下がったりするもの。
そうした際は顔を上げて意識的に深呼吸をするのが良く、姿勢を正すことによって、気分的にも次第にポジティブになる解き明かされている具体的な術の一つ。
深呼吸をすることによってリラックス効果が得られるので、メンタル的な面からも心の落ち着きを取り戻すことができます。
| 3.一緒にネガティブな人といると更に落ち込んでしまうもの
ポジティブな人間と一緒に過ごすということ。己自身の気分が沈んでいるケースでは、一緒にネガティブな人といると更に落ち込んでしまうもの。
立ち直れないほどのショックに出会った際は、己にはないポジティブな思考や明るさを持つ人と、一緒にいると上向きに転じることが多々あります。
ポジティブになるにはの答えの一つとして、前向きな人物と時間を過ごすのは解き明かされている具体的な術の一つ。
| 4.体験を支えにして、徐々に自信をつけて成長していくもの
成功体験を積み重ねるということ。人間というのは多くの場合、過去に成功した体験を支えにして、徐々に自信をつけて成長していくもの。
小さな目的で良いので設定を細分化して、確実に達成できることを完遂しながら、段々と成功体験を繰り返すことが解き明かされている具体的な術の一つ。
こうしたことは自信に繋がるので、強い精神力とポジティブな行動が将来的に現れるようになってきます。
| 5.不規則な習慣は、精神的な面からも不安定になりがちと
規則正しい生活パターンを刻むということ。昼夜が逆転した生活リズムや不規則な習慣は、精神的な面からも不安定になりがちというもの。
夜更かしないでできる限り朝早く起床する、そうした生活パターンを送ることによってホルモン分泌も正常化するので、ポジティブな精神面を保持することに繋がります。
先ずは起床時間と就寝時間を決定し、基本的な生活パターンを刻んで健康的な状態を保持するのが解き明かされている具体的な術の一つ。
ポジティブとは何かを掴むことが大事、知っておきたい重要な考え方
| 1.ネガティブな言葉だからといって悪い面ばかりではない
ポジティブ表現に変換する習慣を付けるということ。考え方や言葉には二面性があって、ネガティブな言葉だからといって悪い面ばかりではないもの。
心配症を慎重などと変換すると、己の短所だと思っていたことも、言葉の意味合いが長所に変わることもあります。
己の嫌な部分やネガティブな考え方を後ろ向きに捉えず、ポジティブな言葉に変換していくのも己自身を肯定することに繋がります。
| 2.別の側面から捉えると実際にポジティブということがある
一歩引いて俯瞰して見るということ。前述に繋がることですが、一見するとネガティブな物事でも、別の側面から捉えると実際にポジティブということがあるもの。
短期的にみた時と長期的な面から考えたケースでは、得られる結果がまったく違うこともそれほど珍しくありません。
一歩引いて物事を全体的に俯瞰して見ることにより、見識が変化することもあり、できる限り広い視野から考えることがポイント。
| 3.考え方に能力など、世の中にそういった人間は存在しない
他者と己を比較をしないということ。己自身と同じ見た目だったり考え方に能力など、世の中にそういった人間は存在しないというもの。
個々が違って当然ということを念頭に置いた立場から言えば、他者と己を比較することは不思議ということにもなりかねません。
他人の良い部分もあれば己が勝っている箇所も必ずあり、負けているところに焦点を当ててばかりいると、コンプレックスから自己嫌悪に陥りかねません。
| 4.失敗するとか不可能などの否定的思考パターンというもの
できる理由を考える癖をつけるということ。ネガティブな考え方の根底にあるのは、失敗するとか不可能などの否定的思考パターンというもの。
無理難題という問題に出会った時も、全を完璧にできなくても、一部分だけでも成功に繋げることがポジティブ思考には大切です。
結果は見えていても、その中で己ができる物事を実践し、理由を考えながら成功に近づけることこそが重要というもの。
| 5.捉えてしまう人、自己肯定感が低いことが挙げられるもの
自己嫌悪に陥らないということ。物事をネガティブに捉えてしまう人の傾向に、自己肯定感が低いことが挙げられるもの。
ふとした瞬間にネガティブな思考に陥ってしまうことがあり、そうした際は必要以上に己自身を責めてしまうことになりかねません。
そんな時は決してネガティブな考え方になったことを責めず、己自身を認めるようにすることが大切です。
ポジティブさの裏側にあるものに注意、覚えておきたいネガティブ原因
| 1.挫折をしたりなど、ネガティブ思考に陥ってしまう人も
大きな挫折があったということ。過去に大失敗があったり大きな挫折をしたりなど、ネガティブ思考に陥ってしまう人も多いもの。
受験などで努力した期間が長期に渡るケースでは、大きな挫折感を味わうので、己は頑張っても駄目な人間と悲観的になってしまいがちです。
その挫折を乗り切ったとしても、次のチャレンジの機会が訪れた時に、また駄目かもとネガティブな感情が湧き上がることになりかねません。
| 2.環境により、ネガティブな感情が引き起こされることも
人間関係に一因があるということ。人間関係などの己を取り巻く環境により、ネガティブな感情が引き起こされることもあるもの。
愚痴をはじめ否定に批判などを繰り返す、そうした人と一緒にいたケースでは、どうしてもその思考パターンに引き摺られネガティブ状態になりかねません。
更に、虐待やいじめ等で自己否定を強要されてきた際は、自己肯定感も低くなってネガティブ思考になりかねません。
| 3.影響しているのが、脳内伝達物質の一つであるセロトニン
セロトニンが不足しているということ。精神面の安定に大きく影響しているのが、脳内伝達物質の一つであるセロトニンというもの。
このセロトニンが不足したケースでは、精神的な不安定にも繋がり、不安感も強くなってネガティブ思考に嵌まり込むことにもなりかねません。
セロトニンは睡眠ホルモンの一種のメラトニンにも寄与していて、メラトニンが不足すると睡眠障害を引き起こしやすくなります。
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まとめ
精神的に負のスパイラルに陥ることがある。ここでは、ポジティブになるには因果応報を脱出、解き明かされている具体的な術を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
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