日々を過ごしていると、頭が混乱することがあるもの。目の前に手を付けなければいけないことがあるのに、頭が混乱して整理できないようなとき。
仕事はもちろんプライベート面など、何もかもが一度に重なると、頭がごちゃごちゃして何が何だか分からなくなることがあります。
頭が混乱する病気などの場合もありますが、今現在の自分が何をすれば良いのかも分からない、そんな状況に追い込まれることにもなりかねません。
そんな頭が混乱したときは仮眠が取れれば良いものの、仕事の性質上どれほど工夫をしても時間ができない場合もあります。
そんな混乱の渦中にいると周囲が見えなくなりがちですが、予め対策を用意しておくと、落ち着きを取り戻せること請け合い。
ここでは、頭が混乱するのは因果応報かも知れない、上手く乗り越えていく対応策を紹介しています。
頭が混乱するのは因果応報かも知れない、上手く乗り越えていく対応策
| 1.リラックスし、一息入れて落ち着きを取り戻すというもの
先ずは落ち着きを取り戻すということ。頭が混乱している時はお茶でも飲んでリラックスし、一息入れて落ち着きを取り戻すというもの。
そうしてみると自分勝手に慌てていたり、急ぐ必要もない仕事を取り違えて大袈裟にやっている、そんなことに気付くことがあります。
目の前の物事に手をつけることを一旦脇に置き、目を閉じて深呼吸することだけに集中し、忙しすぎる流れを断ち切るのが上手く乗り越えていく対応策の一つ。
敢えて何もしない時間を設けることで他のことが上手く進むのなら、その何もしない時間が頭が混乱するのを収めたことになります。
| 2.自分自身が何を考えているかが客観視できるというもの
頭の中にあるものを全てリストアップするということ。リスト化したものを眺めてみることで、自分自身が何を考えているかが客観視できるというもの。
仕事やプライベートに関わらず何もかも関係なく、自分自身が今気に掛かっていることを、思いつく限り自由にリストアップします。
リスト化した各項目に向かって起こす行動を、その横に書き込んでいくのが上手く乗り越えていく対応策の一つ。
そうすると自らが気に掛かっていることに対し、どんな行動を起こすのかが可視化でき、頭の中が整理されてクリアになります。
| 3.時なので、何をすれば良いのか順番を正していくという
優先順位の見直しをするということ。頭が混乱するのは優先順位がごちゃごちゃしている時なので、何をすれば良いのか順番を正していくというもの。
具体的な方法はリスト化した各項目に対し、いつまでに完了させるのかの期限を設けることで、可視化することで頭の中が更に整理されます。
期限があることにはそれを明記し、期限のなかったものには設定し、重要度に応じ優先順位を見直すのが上手く乗り越えていく対応策の一つ。リストの全部ができなくても気にすることはなく、常に完璧を目指す必要はありません。
| 4.汗を掻くことはストレス解消になり、気持ちも晴れ晴れ
隙間時間を見つけ運動するということ。単純なことですが運動して汗を掻くことはストレス解消になり、気持ちも晴れ晴れするもの。
特別に運動する時間を設けなくても、仕事の隙間時間を利用して散歩をするのが上手く乗り越えていく対応策の一つ。
外出の多い仕事であれば移動時間を使いながら散歩をしても良く、1つ手前の駅で降りて目的地まで歩くなど、最高の気分転換になります。
| 5.TVを見てしまうと、余計に頭の中がごちゃごちゃする
情報をシャットアウトするということ。頭が混乱しているときに、何気なくSNSやTVを見てしまうと、余計に頭の中がごちゃごちゃするもの。
これは全く効果のないことで、仕事中に気分転換のつもりで見ても、結果的に頭の中のごちゃごちゃが解決することはありません。
但し、意図的にモチベーションを上げてくれる映像を見ると、頭の混乱の解消にも繋がる上手く乗り越えていく対応策の一つ。
頭が混乱する人にはパターンがあるもの、覚えておきたいそのタイプ
| 1.考えている人は、比較的に頭の中が混乱しやすいという
仕事のことが頭から離れない人。責任感が強くて仕事の事ばかりを始終考えている人は、比較的に頭の中が混乱しやすいというもの。
帰宅後や休日にも仕事のことが頭から離れないようでは、ことある度に思い出して脳裏を過ぎり、考え出して混乱することに繋がります。
そうした時は気持ちにオンオフを付けることにより、リラックスできるようにすることが重要なポイントです。
| 2.傾向の人には、頭が混乱するパターンが多く見られるもの
考え過ぎてしまう傾向の人。当たり前のことと言えますが、考え過ぎてしまう傾向の人には、頭が混乱するパターンが多く見られるもの。
いい意味で頭が良いとも言えますが、悪い意味では理詰めで物事を整理する癖があり、納得することにより気持ちを落ち着かせようとします。
こうしたタイプ方は、考えるほどストレスとなり否定的な気持ちが募るので、更に考え込んでしまうという負のスパイラルに陥りやすいと言えます。
| 3.それについて個々に考え込んでしまったりしがちなもの
雑念が多く引き摺られる人。誰しも何がか頭の中に思浮かんだ際は、それについて個々に考え込んでしまったりしがちなもの。
瞑想などをしている時に雑念として浮かびやすいものが代表的な例ですが、そんな雑念が多いと考えていることが癖になり、頭が混乱しやすくなります。
考えているというよりイメージを振り返るようなものですが、そうしたパターンが止められないと、なかなか1つの物事に集中できません。
頭が混乱するのは当然ストレスの影響も、注意しておきたいその場面
| 1.心を静めて振り返れば分かる漠然とした不安感というもの
漠然とした不安からの頭の混乱。急いだり焦る心境の一因ともなっているのが、心を静めて振り返れば分かる漠然とした不安感というもの。
振り返って考えてみると、多くの問題は今に始まったことではなく、以前から普通に起きていた物事ということにもなりかねません。
それは今まではそれほど大きな悩みや問題ではなかったことですが、急に不安が湧き上がり考えだしてしまったということに疑いはありません。
| 2.思いつめて、頭が混乱するという事例は良くあるものです
仕事の不安での頭の混乱。会社勤めしている人の場合、休日に仕事のことばかりを思いつめて、頭が混乱するという事例は良くあるもの。
これは実際に出社している時なら、仕事をその都度こなしていくことで、漫然とした不安感が湧き上がってもそれなりに対処できています。
但し、これが休日になると不安感が湧き起こっても、出勤しているわけではないので、上手く合わせられずに頭の混乱に繋がります。
| 3.人間は考えてばかりになり、動けなくなってしまうもの
すべきことが多くあることへの頭の混乱。しなければいけないことが沢山ある場合、人間は考えてばかりになり、動けなくなってしまうもの。
特に抱えている物事がすぐに終わらないようであれば、優先順位を決めるのも難しくなり、反対に何も手に付かなくなりかねません。
誰しも1度は経験したことがある状況ですが、急いだり焦る気持ちがあるからこそ、どれから始めたら良いのか頭が混乱してしまうことにもなりかねません。
引き寄せの法則で、頭が混乱するのを脱却。
資金を増やして、頭が混乱するのを脱却。
まとめ
何が何だか分からなくなることがある。ここでは、頭が混乱するのは因果応報かも知れない、上手く乗り越えていく対応策を一つ紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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