暮らしの中には、ショックを受けた時にどうすると考えることがあるもの。その人間の本質は、衝撃を受けた時にこそ表れると言われます。
身近な人物が亡くなったりペットが死んでしまったりというほか、失恋したり人に裏切られたり交通事故に会うなど様々。
そんなショックを受けた時の表現や対処は人それぞれで違いますが、起きたことに捉われるのを無理にやめる必要はありません。
生じたことは客観的に見つめ、ショックを受けた時の音楽だったり食べ物などに、結び付けていくことがポイントになります。その際に、気分転換の方法を掴んでおくと、将来的にも非常に役立つこと請け合い。
ここでは、ショックを受けた時は逆に盛り返したいもの、切り換えて進んでいく術を紹介しています。
ショックを受けた時は逆に盛り返したいもの、切り換えて進んでいく術
| 1.多くの人は傷付いて、自らに自信を失い自尊心が低下する
危機的状況を好機と変換するということ。ショックな危機的状況に直面した場合、多くの人は傷付いて、自らに自信を失い自尊心が低下するもの。
但し、自己評価が下がった時こそ、現実にチャンスが生まれやすいということが、心理学的にも証明されています。
これを自尊理論と言い他人への好感度も上がり、立ち直りの切っ掛けともなる切り換えて進んでいく術の一つ。
| 2.ショックを受けた時は、身体を動かすのも効果的という
身体を動かすということ。心と身体には密接な関係性がありショックを受けた時は、身体を動かすのも効果的というもの。
ある研究報告によれば、気分が滅入っていると身体まで重く感じるのは、心の動きが身体に影響を与えているからという結論が出ています。
なので、ショックを受け気分が落ち込んでいる時こそ、敢えて運動をするのも切り換えて進んでいく術の一つ。
| 3.自分の責任と、自らを責めてしまうことも珍しくないもの
ネガティブな捉われを手放すということ。ショックを受けた時は、その出来事が自分の責任と、自らを責めてしまうことも珍しくないもの。
こんなネガティブな思い込みに捉われてしまう場合、小さな失敗も大きく受け止めることになるので、ストレス過剰で立ち直る切っ掛けを失いかねません。
意識を向けるほど情報を集めてしまうので、ショックを受けた時は否定的な思いに意識を向けず手放すのも、切り換えて進んでいく術の一つ。
| 4.動いていく、そんな行動から不思議と立ち直れるという
自分の利益を顧みない行動にでるということ。ショックを受けた時こそ他人のために動いていく、そんな行動から不思議と立ち直れるというもの。
自らが誰かのために役立っていると思うと、自己肯定感が満たされ、元気が湧き上がり普段以上に頑張れることに繋がります。
人のためになる行動をすれば自信喪失から回復し、自分らのモチベーションが高まる切り換えて進んでいく術の一つ。
| 5.失敗したのだとしても、自分自身のことを好きになると
自尊感情を取り戻すということ。ショックを受けたのが自らが原因で失敗したのだとしても、自分自身のことを好きになるというもの。
長所だけをわき目もふらずリストアップしていくことで、自分でも無自覚な良さを見つけ出すことができます。
こうして自分の意外な素晴らしい点を発見することで、ショックから立ち直る切り換えて進んでいく術の一つ。
ショックを受けたときのスピリチュアルは重要、知っておきたい原因面
| 1.気持ちが沈んで、とても前向きな姿勢はとれないものです
壁に当たったということ。壁に当たっていると、その期間はどうしても気持ちが沈んで、とても前向きな姿勢はとれないもの。
でも実際は、こうした危機やトラブルに巻き込まれショックを受けた時が人生の転機で、上手くいかない時ほど発展も大きくなります。
壁に当たるのはスピリチュアル的なサインはとても分かりやく、ピンチをチャンスに変えたいところ。
| 2.偶然の一致が続くことが思わぬ出来事に繋がることがある
偶然の一致が続くということ。特に意識した覚えはなくても、偶然の一致が続くことが思わぬ出来事に繋がることがあるもの。
こうした偶然が重なることはスピリチュアル的にシンクロニシティと呼ばれ、人生の転換が訪れる前兆と看做されています。
同じ数字を見かけたり書いたりすることが多くなるほか、昔の知り合いに約束などなくても唐突に再会するなどが上げられます。
| 3.変えたいと思う時、無意識で自分自身も変化したいという
環境の変化を求めるということ。不安や悩みなどはなくても、漫然と環境を変えたいと思う時、無意識で自分自身も変化したいというもの。
現状を変えたいというのは、スピリチュアル的に深層心理から湧き上がる感情と言われています。そうした自分自身に逆らったり、無理矢理に我慢することは自ら機会を手放すことになりかねません。
| 4.ターゲットが変わったり、全く関心がなくなることもある
興味や関心が変わるということ。ショックな出来事の前触れには、好きだったターゲットが変わったり、全く関心がなくなることもあるもの。
関心がなくなるのはネガティブな印象がありますが、スピリチュアル的な現実面で見えることがあります。かなりの違和感が自分にはありますが、前向きに捉えて変化を楽しむ余裕を持つよう心掛けます。
ショックを受けた時に考えられることも、注意しておきたいその症状
| 1.不安に襲われて、息苦しくなったり動悸がするというもの
パニック障害ということ。何の前触れもなく急激に不安に襲われて、息苦しくなったり動悸がするというもの。
こういったパニック発作が繰り返し起こる、そうした病気がパニック障害と呼ばれるものです。息苦しさの他に汗を掻いたりめまいなど様ざまな症状がありますが、出始めから10分以内にピークを迎えます。
| 2.理解していても、ある行為自体がやめられないというもの
強迫性障害ということ。意味はないことだと理解していても、ある行為自体がやめられないというもの。
何度も鍵が掛かっているかを確認したり、思い浮かぶ数字を数え続けたりするなど、同じことを繰り返していないと不安になります。そういった強迫行為が時間を奪うので、日常生活に支障をきたすことにもなりかねません。
| 3.強い苦痛を人だかりや雑踏などに感じてしまうというもの
社会不安障害ということ。人前で恥ずかしい思いをしたり注目されたりするのに恐怖心があり、強い苦痛を人だかりや雑踏などに感じてしまうというもの。
人の視線に恐怖心を覚えるのは奇妙なことだと自覚はしていても、その気持ちが抑えられなくなります。そして段々と外出やコミュニケーションを避けるようにもなりかねません。
| 4.生活上の全てが不安になり半年以上も状態が続くという
全般性不安障害ということ。仕事はもちろん家族や友人関係など、生活上の全てが不安になり半年以上も状態が続くというもの。
不安ばかりでなく集中力の低下や不眠などといった症状が出る場合もあり注意が必要です。
| 5.急に息苦しくなって過剰に呼吸をしてしまうというもの
過呼吸（過換気症候群）ということ。不安や緊張などが切っ掛けとなり、急に息苦しくなって過剰に呼吸をしてしまうというもの。
呼吸が速く短くなるので呼気中に二酸化炭素が多く含まれ、血中にある二酸化炭素濃度が薄まります。結果として、めまいや手足の痺れといった、症状を引き起こしまうことにもなりかねません。
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まとめ
衝撃を受けた時に表れると言われます。ここでは、ショックを受けた時は逆に盛り返したいもの、切り換えて進んでいく術を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
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