人生を過ごしていると、やる気が起きない時があるもの。目の前に仕事が山積みになっているのに、何だかやる気が起こらず悩んでしまうような時。
そんな何もやる気が起きない時は、プライベート面で気疲れしていたり、肉体的な面で疲労が溜まっているということが考えられます。
更に残業が続いたり休日出勤などがあり充分な休息が取れていない場合、仕事に集中し難くなり思うようなパフォーマンスも発揮できません。
何にもやる気が起きない時が続けばモチベーションも低下して、負のスパイラルに嵌まり込むことにもなりかねません。
なので、仕事や人間関係のストレスがあれば、オンオフを上手く切り替えリフレッシュすることが必要です。ここでは、やる気が起きない時からの大逆転に繋げたいもの、上手に乗り越える術を紹介しています。
やる気が起きない時からの大逆転に繋げたいもの、上手に乗り越える術
| 1.ストレスへの耐性が弱まるので無気力状態が続いてしまう
規則正しい生活パターンを心掛けるということ。不規則な生活をしているケースでは、ストレスへの耐性が弱まるので無気力状態が続いてしまうもの。
メンタル不調によってやる気が減退しないよう、規則正しい生活パターンを心掛けるのが上手に乗り越える術の一つ。
その中でも大切なのが睡眠と食事で、定刻の起床と就寝を目指して、寝る前のスマホ操作等はやめ質の高い睡眠を取るようにします。
食事が偏っている際にはバランスの良い食事を摂るよう心掛け、補い難い栄養がある時はサプリメントを利用するのも良いかも知れません。
| 2.運動するのはメンタル面の調子を整えることに結び付く
適切に身体を動かすということ。何もしたくないのがやる気が起きない時ですが、運動するのはメンタル面の調子を整えることに結び付くもの。
軽めのジョギングや散歩をして汗を流すのは良く、適切な運動は精神的にも良い影響がある上手に乗り越える術の一つ。
程よく身体が疲労すると眠りやすくなるので、睡眠の質も向上して翌朝の心地が良い目覚めにも繋がります。
やる気が起きない時に陥りがちというケースでは、継続的に軽めの運動を行うことで、精神的にも安定し意欲も湧いてきます。
| 3.無理するより、こんな時もあると素直に受け入れるという
己に正直になるということ。やる気が起きない時はその状況を肯定することも大事で、やる気を出すべく無理するより、こんな時もあると素直に受け入れるというもの。
日々を忙しく過ごしていれば、無気力になることもときにはあるので、己自身を否定しないのも上手に乗り越える術の一つ。
湧き起こらないやる気をチャージするには、心地良いと感じることを何でも試すのが効果的で、やる気が起きない時には楽しさも感じ難くなっていて注意が必要。
| 4.億劫でも足を伸ばし自然の中に身を置いてみるというもの
自然の中で一日を過ごしてみるということ。やる気が起きない時を感じている場合、億劫でも足を伸ばし自然の中に身を置いてみるというもの。
特に、緑豊かな森林の中で囲まれることは、リラックス状態になるともされている上手に乗り越える術の一つ。
普段の生活とは全然違う環境に身を置くだけでも、気分転換に繋がりやる気が起きない時からの脱出の手掛かりになります。
| 5.何もしない選択をするのも、考えられるやり方の一つと
取り立てて何もしないということ。やる気が起きない時の心の声に従って、取り立てて何もしない選択をするのも、考えられるやり方の一つというもの。
やる気が起きない時ほど様ざまな不安が頭の中に渦巻いているもので、何もせずに過ごすと本当の感情や心境を整理しやすくなります。
軽く瞑想をしたり窓の外をじっと眺めてみたりと、己の心と真摯に向き合うのも上手に乗り越える術の一つ。
やる気が起きない時の過ごし方は考えもの、覚えておきたいその原因面
| 1.ケースでは、エネルギーも尽きて意欲も湧き上がらない
疲れが蓄積しているということ。身体的な疲労が蓄積しているケースでは、エネルギーも尽きて意欲も湧き上がらないというもの。
疲れが取れずにまったくやる気が起きない時は、バッテリーが底をついた状態で、出そうにもオフともなりかねません。
きちんと休息を取り充電するようにしなければ、再起動をするのは非常に困難ということになりかねません。
| 2.やる気を湧き起上がらせる原動力の一つというものです
毎日に退屈しているということ。楽しいことややり甲斐を感じることは、やる気を湧き起上がらせる原動力の一つというもの。
但し、毎日の生活が同じことが続き何の刺激もないケースでは、やる気を湧き上がらせるのは簡単ではなく無気力ともなりかねません。
意義や意味を見い出せない状況を繰り返していると、やる気を保てなくなるのも無理はありません。
| 3.やる気や意欲は湧き上がらず無気力になってしまうもの
ストレスからくるということ。精神的な負担を抱え込んでいる際も、やる気や意欲は湧き上がらず無気力になってしまうもの。
特に仕事と家庭を両立させてフル回転で動き続けている場合、ストレスを解消する暇もないということになります。最終的には心も疲れ果ててしまい、次第に何もしたくないやる気が起きない時を迎えてしまいかねません。
| 4.崩れやすく、多くの女性はやる気が起きない時を感じる
女性の妊娠中や生理前ということ。妊娠中や生理前はホルモンバランスも崩れやすく、多くの女性はやる気が起きない時を感じるもの。
妊娠中に感じる無気力感はつわりの影響の可能性もあり、吐いたり食べられなくなるだけではなく、だるさや強い倦怠感も生じます。
また生理前に様ざまな精神的不調や身体的な不具合がある人は、PMS(月経前症候群)などの可能性があります。
やる気が起きない時は名言なども参考にしたい、知っておきたい特徴面
| 1.前向きに取り組めないシーンが多くなりがちというもの
己に自信を持てないということ。自分なんてと常にネガティブ思考をする人物は、前向きに取り組めないシーンが多くなりがちというもの。
自己肯定の低い状態が当然になってしまったケースでは、やる気を奮い立たせていくのは非常に困難になります。
失敗への恐怖感も強くなっていきますが、努力し取り組んだ結果が失敗に終わると、精神的なダメージは計り知れません。
| 2.前向きな意欲も低いので、やる気も湧き起こらないという
好きなことや目標がないということ。好きだからとか思っている目標がないケースでは、前向きな意欲も低いので、やる気も湧き起こらないというもの。
値打ちや魅力を感じたりメリットがある事柄があれば、それがやる気の発生源ともなって、前進する意欲が湧き上がります。
但し、大きな目標を達成した後では、無気力になってしまう燃え尽き症候群に陥ることもあり注意が必要。
| 3.ケースでは、人間はモチベーションを失いがちというもの
重圧を感じているということ。目の前の事柄に大きな精神的な負担を感じているケースでは、人間はモチベーションを失いがちというもの。
絶対に失敗が許されない物事に向き合っているときなど、問題が多くなればプレッシャーに押し潰されるということになりかねません。
頭の中が常にトラブルや悩みに支配される場合、ほかにも意識を向けられず、無気力状態ということになりかねません。
引き寄せの法則で、やる気が起きない時を脱却。
資金を増やして、やる気が起きない時を脱却。
まとめ
切り替えリフレッシュすることが必要。ここでは、やる気が起きない時からの大逆転に繋げたいもの、上手に乗り越える術を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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