日々の暮らしの中で、毎日の生活を豊かにしたいと思うこともあるもの。自分自身の幸福感を高めるのは、時に大きな課題のように感じることもあります。
毎日の生活費に困っていたり毎日の生活が辛いなど、そうした声は世の中でいくらでも耳にすることができます。
幸せを感じるには、先ず基本的なニーズが満たされている状況が必要ですが、それは金銭的は面ばかりとは言えません。
毎日の生活リズムを整えることが重要で、不機嫌になったり気分の悪さを感じた時は、睡眠不足だったり身体の水分バランスが崩れていることなどが原因かもしれません。
更に創造的な活動を毎日の生活習慣に取り入れることは非常に良く、楽しみだけではなく自己発見の旅となることもあります。
ここでは、毎日の生活を豊かにしたいもの、ルーティンから逃れ幸福感を高める術を紹介しています。
毎日の生活を豊かにしたいもの、ルーティンから逃れ幸福感を高める術
| 1.そうした睡眠時間が異なっていることもあるかも知れない
睡眠時間を十二分にとるといったこと。人によって毎日の生活の中で確保したい、そうした睡眠時間が異なっていることもあるかも知れないというもの。
人間の毎日の生活パターンに合っているともされる、日の出と一緒に自然に目覚める生活を送るのが、ルーティンから逃れ幸福感を高める術の一つ。
とは言え難しいのが現実で、できるだけ目覚まし時計に頼らないで、目覚めた時が起きる時間という身体的なリズムを心掛けます。
| 2.好きなことをするような時間を失っているというものです
好きなことをする時間を増やすといったこと。当然ですが仕事だったり家事に追われている時は、好きなことをするような時間を失っているというもの。
毎日の生活では心地良さを覚える時間を増やすことが重要で、リラックスできる音楽に耳を傾けたり好きな本を読むなどのほか、自宅で映画を見たりします。
他にもお気に入りのカフェに行って時間をすごしたり日帰りの温泉に行くなど、好きなことをする時間を増やすのが、ルーティンから逃れ幸福感を高める術の一つ。
| 3.相手のために何かをする、そんな時間を少しでも持ちたい
他人が喜ぶことをするといったこと。家族をはじめ友人やパートナーに職場の人たちなど、今日出会った相手のために何かをする、そんな時間を少しでも持ちたいもの。
ほんの少しの時間で良く、一言労いの言葉を掛けたり感謝の思いを伝えるなど、何かできることはないかとかサポートを考えて行動に移すようにします。
そのときの注意点は、己自身を犠牲にしてまでは良いものの、決して見返りは求めないのが、ルーティンから逃れ幸福感を高める術の一つ。
| 4.健康のためを考え、ストレッチの時間を朝と夜に設ける
セルフケア時間を30分とるといったこと。人間は体が資本という考え方もあり、健康のためを考え、ストレッチの時間を朝と夜に設けるというもの。
朝は軽くストレッチをすると体が軽く感じられ、夜はお風呂上がりにする習慣を持てば、身体がほぐれて柔らかくなってきます。
体と対話するようにストレッチをすれば、より己自身を大事にできるようにもなってくる、ルーティンから逃れ幸福感を高める術の一つ。
| 5.関わってくれた人々に、感謝しながら眠りにつくという
寝る前には感謝するといったこと。毎日の生活に潤いを持たせるには、今日己自身に関わってくれた人々に、感謝しながら眠りにつくというもの。
直接言えればより良いですが、安全運転をしてくれたバスの運転手さんや美味しい野菜を育ててくれた農家の人など、伝えられないことなども心の中で感謝します。
当然に思っていることも毎日の感謝の気持ちが大事で、様々な人たちのお陰で快適に過ごせているのを理解するのも、ルーティンから逃れ幸福感を高める術の一つ。
毎日の生活が始まると憂鬱な気分にも、時間に追われる人に見る特徴面
| 1.焦る時は、とにかくすべき物事が沢山あるというものです
成すべき物事を具体的に掴んでいないといったこと。仕事にしても家事にしても毎日の生活で時間が足りないと焦る時は、とにかくすべき物事が沢山あるというもの。
これは何にどれ程時間が取られるかが分からないと状況で、何から始めれば良いかに戸惑ってしまい、時間ばかりが駆け足で過ぎていくことにもなりかねません。
何かに着手しない限り、何かをやるべきなのは理解していても、足踏み状態という不安が拭えず、時間が足りないとと焦ることに繋がりかねません。
| 2.済ませられる事案では、簡単な方へと意識が向きがちと
面倒なことは後回しにするといったこと。締め切り日が同じケースでは、時間が掛かりそうな案件とすぐにも済ませられる事案では、簡単な方へと意識が向きがちというもの。
これが時間に追われる要因の一つで、締め切りまでゆとりがあるものは、後でゆっくりと後回しにしてしまうことに繋がりかねません。
重要で時間が掛かりそうな事案ほど優先順位を上げるべきで、簡単な案件は取り組みも楽で、実際は締め切り間近になっても何とかなるのは疑いありません。
| 3.時間がなければ何もできない、そんな具合に考えている
隙間時間では処理できないと考えているといったこと。毎日の生活で時間に追われるタイプに見られるのが、まとまった時間がなければ何もできない、そんな具合に考えているというもの。
1日の中で2-3時間のまとまった時間を作るのは、マルチタスクに追われているような現代人からすれば意外に難しいものになります。
まとまった時間ができればやろう、そんな風に思っていればいつまでも実行に移せず、15分程の隙間時間が上手く活用できなければ、成すべきことは山積みとなり時間に追われることになります。
毎日の生活で感じたことなど多いもの、注意しておきたいその心理状態
| 1.聞きますが、現代人は食べ過ぎという病に罹っていると
食べ過ぎを意識するといった心理状態。毎日の生活を健康に暮らすには、1日2食でも良いと聞きますが、現代人は食べ過ぎという病に罹っているというもの。
満腹になるまで食べたケースでは、食物を消化するために胃をはじめ小腸や大腸など、消化器官の負担も大きくなりかねず、返って身体のストレスが蓄積することにもなりかねません。
先ずは毎日の食事が腹八分目になるように、段々と食べる量を減らしていけば、食べることに対する欲求も自然に減ることに繋がります。
| 2.考え事をしながら散歩をすることは贅沢と理解するという
散歩は贅沢と理解するといった心理状態。人間は歩くことによって思考が捗るとされていて、考え事をしながら散歩をすることは贅沢と理解するというもの。
知らない新しい道を探してみたり季節の変化に触れられるなど、散歩はいつも思いがけない発見に満ちています。
無駄な時間を浪費しないのは至極当然というもので、空いた時間を見つけては散歩する習慣を付けるようにします。
| 3.育てるという行為もまた豊かな気持ちを育んでくれると
小さな空間に花を飾るといった心理状態。植物には人の心を和ませる力があって、育てるという行為もまた豊かな気持ちを育んでくれるというもの。
自宅にある小さな空間に花やプランターを飾ったり、一輪の花をグラスに差してみるだけでも、一段と気分が豊かになることに繋がります。
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まとめ
それは金銭的は面ばかりと言えません。ここでは、毎日の生活を豊かにしたいもの、ルーティンから逃れ幸福感を高める術を紹介しました。機会があれば、ぜひお役立てください。
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