人生を過ごしている中で、腹の虫がおさまらないという時があるもの。物事に対して強い不安や焦り、あるいは怒りが切っ掛けで落ち着かない時があります。
腹の虫が治まらないという表現は慣用句で、腹の中に虫がうごめくような感じがすることから、落ち着かないとかイライラするという意味で使われます。
もちろん実際に空腹感が続いていたり、消化不良などでお腹の不快感が原因ということも否定はできません。
語源については明確な由来は不詳となっていますが、虫という言葉が比喩的に使用されているのは、昔の日本で空腹時に胃の中で音が鳴ることを虫が動いている如く感じたという説が有力です。
そんな様子が腹が立った時の状態に釣り合うことから、怒りが収まらないに時にも使われるのは疑いありません。
ここでは、腹の虫がおさまらないときもあるもの、不安や動揺を抑えていく対処策を紹介しています。
腹の虫がおさまらないときもあるもの、不安や動揺を抑えていく対処策
| 1.落ち着くので、軽い食事を摂ってみることが最も効果的
軽い食事を摂ってみるということ。空腹が原因で腹の虫がおさまらないときもあり、軽食を取ることで落ち着くので、軽い食事を摂ってみることが最も効果的というもの。
バナナをはじめヨーグルトやナッツ類などの軽いスナックを食べることにより、血糖値を安定させて空腹感を和らげることができます。
これらは消化にも負担が少なく、長時間お腹が満たされる感覚を保ちやすい、不安や動揺を抑えていく対処策の一つ。
但し、食べ過ぎには注意して腹八分目を心掛けることが重要で、急激に食べ過ぎれば胃が過剰に働いて逆に不快感が増すこともあります。
| 2.体内の水分量が気付かないうちに不足していることもある
水分を摂取するということ。イライラして腹の虫が収まらない場合は、体内の水分量が気付かないうちに不足していることもあるもの。
稀には空腹感がしていても実際には脱水症状によるものということもあり、苛立った時に水分を摂ることで、その症状が改善することがあります。
水分は代謝を促進するため、ダイエット中でも安心して摂取できる選択肢にもなる、不安や動揺を抑えていく対処策の一つ。
但し、カフェインを含む飲み物や炭酸飲料は、胃を刺激することがあるため、えめにする方が無難になります。
| 3.深呼吸や瞑想を行うことで、心と身体をリラックスさせる
リラックスするということ。ストレスや緊張が腹の虫がおさまらない切っ掛けになっていることがあり、深呼吸や瞑想を行うことで、心と身体をリラックスさせるというもの。
短い散歩をしたり軽いジョギングをするなどのほか、ストレッチをして身体全体をほぐすのも非常に効果的となります。
過度なストレスが心身に影響を与えて怒りっぽくなるため、リラックスして過ごす時間を設けることが大切な、不安や動揺を抑えていく対処策の一つ。
また眠る前にリラックスすることにより、腹の虫が収まりやすくなり精神面が安定することで、安眠や快眠へと結び付きます
| 4.日々の生活のリズムを調整していくことが大切というもの
生活のリズムを調整するということ。規則正しい睡眠や食生活を心掛けることで、日々の生活のリズムを調整していくことが大切というもの。
食事の時間が不規則になればｔ、腹の虫の動きが頻繁に感じられてイライラすることにもなりかねません。
毎日同じ時間に食事を摂ることにより、体内時計が安定して空腹感のコントロールがしやすくなる、不安や動揺を抑えていく対処策の一つ。
特に、朝食を抜くことは空腹感を引き起こしやすいので、必ず朝食を摂るように心掛けることが重要なポイントです。
腹の虫が収まらないのは様々なことから、注意しておきたいその原因面
| 1.原因となり、何かにつけイライラすることがあるものです
ストレスや不安ということ。精神的なストレスだったり不安も、腹の虫が収まらない原因となり、何かにつけイライラすることがあるもの。
ストレスがかかると胃腸の働きにも影響を与え、消化機能が低下したりと不快感が増すことにもなりかねません。
これにより腹部で音が鳴ることもあり、そうした状態が長く続けば怒りっぽくなることにも繋がりかねません。
| 2.胃が空になるので胃酸の分泌が増加してしまうというもの
空腹状態ということ。食事を長時間渡って摂っていない場合、胃が空になるので胃酸の分泌が増加してしまうというもの。
胃が空っぽになると、空腹感を示す腹の虫が鳴る現象が起こり、イライラしたり怒りっぽくなるということにもなりかねません。
身体は食べ物を求めて、食欲が増進するため、食事を取らない限りは腹の虫は収まりません。
| 3.腹部に不快感を感じイライラすることがあるというもの
消化不良ということ。食事後に消化が上手くいかない場合、腹部に不快感を感じイライラすることがあるというもの。
消化不良は胃腸が充分に食べ物を消化したり吸収できないときに起こり、ガスが溜まるほか膨満感が発生することがあります。
こういった状態でも腹の虫が鳴ることがあり、不快なことがあれば激怒してしまうことにもなりかねません。
| 4.胃腸の疾患が原因となり腹の虫が鳴ることもあるという
胃腸の疾患ということ。胃炎をはじめ胃潰瘍や過敏性腸症候群など、胃腸の疾患が原因となり腹の虫が鳴ることもあるというもの。
これらの疾患では、胃腸の運動が異常になったり消化機能に問題が生じて、腹部の不快な音が頻繁に発生します。
腹の虫が収まらないのは慣用句ともされる、知っておきたい心理状況
| 1.不規則になった場合、腹の虫が治まらなくなることがある
生活習慣の乱れという心理状況。食事の時間だったり内容が不規則になった場合、腹の虫が治まらなくなることがあるというもの。
体内時計に従い食事を摂ることが理想ですが、多忙な生活や食事を抜く習慣が続けば、身体が次はいつ食べるのかという信号を送ることにもなりかねません。
こういった状況が空腹感を強くして、心身がそのリズムに適応しようとするため、腹の虫が治まらないことにもなりかねません。
| 2.身体に影響を与え、エネルギー補充しようとするという
ストレスでの食欲増進という心理状況。ストレスや不安が溜まると食欲が増すことがあり、精神的な緊張状態が身体に影響を与え、エネルギー補充しようとするというもの。
特に、ストレスが長期間に渡って続けば、胃腸が活発に動くので空腹感を感じやすくなり、怒りっぽくなったりイライラしたりすることにもなりかねません。
この状態は過食をしたり不規則な食生活になりがちで、食べることによって一時的な安心感を得ようとする気持ちが働きます。
| 3.乱れというのも、腹の虫が治まらない切っ掛けになると
ホルモンバランスの影響という心理状況。ホルモンバランスの乱れというのも、腹の虫が治まらない切っ掛けになるというもの。
特に、食欲を調整する役割を持つレプチンやグレリンというホルモンが正常に働かなければ、空腹感が過剰に感じられることがあります。
これらのホルモンは睡眠をはじめストレスや食事の内容などにより影響されるので、バランスが崩れると食欲が抑えられず、お腹が減りやすくなります。
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まとめ
イライラするという意味で使われます。ここでは、腹の虫がおさまらないときもあるもの、不安や動揺を抑えていく対処策を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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