日々の暮らしの中で、自分やめたいと思うこともあるもの。一般に自分責めとも呼ばれる行為は、誰しもがほんの些細な心の動きで陥るものです。
但し、その陥りやすさとは裏腹に、最悪の自体を考えれば自死に至る深刻さを秘めていて、家族や恋人など身近な人たちも苦しめてしまうことにもなりかねません。
自分へのダメ出しはもうやめたとか自分を卑下するのを辞めたいと思っても、周囲の人たちに不快な思いが先立ち、自らの行動を制限してしまうことになります。
そうなれば自分から誘うのやめるとか、自分から連絡するのをやめたという行動に繋がりかねず人間関係の悪化も想定されます。
自分から控えたりやめたりといった不安定な心境にもなりかねません。
ここでは、自分やめたいと涙を流すこともある、立ち直り先に向かって前進する術を紹介しています。
自分やめたいと涙を流すこともある、立ち直り先に向かって前進する術
| 1.簡単な手段ともなるのが、自然に触れるというようなもの
自然に触れるといったこと。自分やめたいといったストレスを解消するために、最も簡単な手段ともなるのが、自然に触れるというようなもの。
自然に触れることによって生命の循環を再び感じるので、己自身の存在も再確認できる、立ち直り先に向かって前進する術の一つ。
自然の中にいて静かな時を刻むという状況は、とてもリラックス効果があり、心身の疲れを取り去り癒すことができることは疑いありません。
| 2.耐性を向上させたり、不安を和らげていく効果があると
身体を鍛えるといったこと。身体を鍛えること自体が、自分やめたいというプレッシャーへの耐性を向上させたり、不安を和らげていく効果があるというもの。
身体能力が向上し己自身に自信が抱けるようになれば、自己肯定感も向上していく、立ち直り先に向かって前進する術の一つ。
激しい運動ではなくて心地良さを感じる軽い動きは、健康面にも非常に良い影響があり、体調も良くなるので行動力やモチベーションを高められます。
| 3.デジタル機器などを使わない期間を設けていくというもの
デジタルデトックスを行ってみるといったこと。自分やめたいとう考えに捉われている時は、デジタル機器などを使わない期間を設けていくというもの。
具体的には、スマホだったりパソコンを使わない時間帯を設けるほか、SNSやメールチェックを控えることなどがあげられます。
デジタルデトックスを行っていくことにより、心身の両面でリフレッシュができる、立ち直り先に向かって前進する術の一つ。
| 4.変えるには、ボランティア活動へと参加をしてみるという
ボランティア活動へと参加してみるといったこと。自分やめたいという思いから脱却し己自身を変えるには、ボランティア活動へと参加をしてみるというもの。
ボランティア活動に参加することによって、己自身が抱える問題に新しい視点を得ることができる、立ち直り先に向かって前進する術の一つ。
他人のために尽力することによって、社会貢献をしているという実感を得ることができ、己自身の存在価値を再確認することもできます。
| 5.心理カウンセリングを受けてみるのも、効果的なやり方に
心理カウンセリングを受けてみるといったこと。自分やめたいという考えが募るケースでは、心理カウンセリングを受けてみるのも、効果的なやり方になるというもの。
心理カウンセリングは専門家のカウンセラーが、クライアントの心理状態を十分に理解して、問題解決に向けたサポートを行います。
自分やめたいという考えが募るのは精神的な不調の可能性も高く、全てを自力解決しようとしないで早めに専門家に相談するのも、立ち直り先に向かって前進する術の一つ。
自分やめたいには様々な点が見られるもの、覚えておきたいその理由
| 1.溜まることになりかねず、身体も重くなってしまうという
心身の疲労といったこと。人間は疲れやすい生き物とも呼ばれ、長時間の仕事ではストレスが溜まることになりかねず、身体も重くなってしまうというもの。
年齢を重ねてくると身体機能も低下して疲労しやすくなることもある上、心の疲れから自分やめたいと考えてしまう切っ掛けの1つにもなります。
人間関係のトラブルだったり孤独感などから心が疲れることもあり、うつ病や不眠症などの病気に結び付くこともあるので注意が必要です。
| 2.ストレスは、非常に多くの人間を苦しめているというもの
仕事に対するストレスといったこと。現代社会の中を生き抜いていく上で、仕事に対してのストレスは、非常に多くの人間を苦しめているというもの。
長時間労働をはじめとして過剰な業務量など、様々な要因がストレス原因ともなり、モチベーションも低下して作業の質や生産性が大きく低下することに繋がりかねません。
こうしたストレスを受ける状況が長期間続くケースでは、精神的にも身体的にも健康に悪影響を及ぼすことにもなりかねません。
| 3.繋がりかねず、自分やめたいという思いが芽生えるという
人間関係の悩みといったこと。人間関係が上手くいってない場合、ストレスだったり不安が溜まることに繋がりかねず、自分やめたいという思いが芽生えるというもの。
人間関係上の複雑さというのは、現代の社会生活を過ごす上でも避けることができない問題ともなっています。
特に職場などの、長時間一緒に過ごしている場所でのトラブルは深刻になり、上司や同僚と関係が上手くいかなければ、仕事に影響が出てしまいかねません。
| 4.自信が持てない、そういった自己肯定感の低下からという
自己肯定感の低下といったこと。自分やめたいと考える理由の一つが、己自身を認められず自信が持てない、そういった自己肯定感の低下からというもの。
自己肯定感が異常に低ければ、他者と比較して己自身が劣っていると感じるほか、失敗した時には己自身を責めたりすることに繋がりかねません。
自己肯定感を少しでも高めていくためには、己自身の長所を見つけたり、己には優しく接することが重要なポイントになります。
自分やめたいという気持ちには何かがあるもの、注意したい心理状態
| 1.行動は、己自身の願いは先延ばしすることに繋がるという
他者を優先しているといった心理状態。己自身より他者を優先するといった行動は、己自身の願いは先延ばしすることに繋がるというもの。
こういった振る舞いは、人からの認められたり尊敬も得ることができますが、己自身の願望は満たすことができないということにもなりかねません。
己自身よりも他者を優先することは、自らを大事にすることにはならず、自分やめたい思いが募るといったことに繋がりかねません。
| 2.値打ちを過小評価して、失敗を過剰に怖れる傾向にある
心配性で自己評価が異常に低いといった心理状態。心配性で自己評価が異常に低い人は、自己の能力や値打ちを過小評価して、失敗を過剰に怖れる傾向にあるもの。
これは自信の欠如や過剰なストレスから、不安を引き起こすことに結び付き、自分やめたいということに繋がりかねません。
自己評価が低い人はリスクを怖れず挑戦することで、自己成長や自己効力感を高めていくことが重要なポイントです。
| 3.ところがあり、ポジティブ面を見落とすことも多いという
ネガティブな考え方といった心理状態。ネガティブ思考は悪い箇所や困難な状況に焦点を当てるところがあり、ポジティブ面を見落とすことも多いというもの。
こうした思考パターンにより自己評価も低下するので、自信喪失だったり無気力状態へと陥ることがあります。
ネガティブな考え方を転換していくためには、己自身の考え方の癖に気づいて、ポジティブ面に焦点を当てるトレーニングが大事です。
まとめ
ほんの些細な心の動きで陥るものです。ここでは、自分やめたいと涙を流すこともある、立ち直り先に向かって前進する術を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
こちらもご覧ください。