人生を過ごしている中で、生きることが辛いと思う時もあるもの。そんなときは心の中に重いものがにじみ出るように、息をすることも苦しくなることにもなりかねません。
生きることが辛い時を感じるのは決して自分だけではなく、人生には往々にして避けられない辛い瞬間がやってくるものです。
そんな辛さや苦しさは決して無意味なことではなく、それは何かを告げてくれるサインかも知れません。
生きることが辛いとか苦しいだとか言う前に動けとはよく言われることですが、何を感じてどう立ち向かうかは非常に大切です。
生きることが辛い時には、今の自分に休息が必要なのかそれとも他者の助けが必要なのかなど、振り返ることが重要でより深く自らを知る機会なのかも知れません。
ここでは、生きることが辛いを払拭したいもの、布石を打って乗り越えていく術を紹介しています。
生きることが辛いを払拭したいもの、布石を打って乗り越えていく術
| 1.自分自身を労わるための時間を意識して設けていくという
無理せず自分を労わる時間を設けるということ。生きることが辛いときこそ、自分自身を労わるための時間を意識して設けていくというもの。
温かいお風呂に入ってリラックスしたり好きな本を読むとか美味しいものを食べるなど、心が少しでも楽になるような活動を取り入れることで気分転換が図れます。
辛いときはどうしても自分に対して厳しくなりがちですが、今は無理をしないで休息することが必要な時期、そんな風に受け入れることが大切です。
すべてを完璧にこなそうとはしないで、休息することでエネルギーを回復させるのが、布石を打って乗り越えていく術の一つ。
| 2.辛いときは軽い散歩やストレッチでなどで体を動かすと
適度な運動を取り入れるということ。運動はストレス解消に非常に効果的で、生きることが辛いときは軽い散歩やストレッチでなどで体を動かすというもの。
適度な運動して身体を動かすことで、心身ともにリフレッシュされて気持ちも少し楽になる、布石を打って乗り越えていく術の一つ。
特に自然の中での散歩はリフレッシュ効果が高く、血行も良くなるので、心が少し晴れることに繋がり負担も軽減されます。
| 3.思考パターンを紙やデジタルノートにリストアップする
感情をリストアップするということ。生きることが辛いときに試みたいのが、自分の気持ちや思考パターンを紙やデジタルノートにリストアップするというもの。
具体的に書くことにより、現在自分が抱えている問題や不安を客観的に見ることができ、気持ちの整理がしやすくなります。
胸の奥にある思いを外に向かって吐き出すことで、気持ちが少し軽くなる効果も期待できる、布石を打って乗り越えていく術の一つ。
| 4.気持ちを話すことは、心の重荷を軽くする助けになると
他の人に相談するということ。信頼できる友人や家族、または専門のカウンセラーに自分の気持ちを話すことは、心の重荷を軽くする助けになるというもの。
話すことにより気持ちが整理され孤独感や不安も和らぐほか、自分の抱えている問題を他者の視点から見ることができる、布石を打って乗り越えていく術の一つ。
話す相手がいない場合は、オンラインの相談サービスを利用してみるのも一つの手で、先ずは自分の気持ちを打ち明けることが有効です。
| 5.圧倒されていると、さらに生きることが苦しくなりがち
ほんの小さな目標を立てるということ。大きな目標を掲げて未来の不安に圧倒されていると、さらに生きることが苦しくなりがちというもの。
先ずは、今日の目標や1時間ごとのほんの小さな目標を設定し、それを達成することにより自分を認めるようにします。
こういった小さな達成感が、徐々に前向きな気持ちへと結び付いていく、布石を打って乗り越えていく術の一つ。
生きることが辛いとの名言も巷にはある、注意しておきたいその原因面
| 1.常に自分が成功しなければならないというプレッシャー
過剰なプレッシャーということ。社会的な立場や周囲からの期待が大きいと、常に自分が成功しなければならないというプレッシャーが掛かるというもの。
特に現代社会は競争が激化し、他人と比較される機会が増えているので、自分のペースで進めず失敗を恐れるようになるので、自己評価が低下することにもなりかねません。
こうしたプレッシャーが持続すると、心が疲弊してしまうので、生きることが辛いと感じることにもなりかねません。
| 2.引き起こしてしまう、そういった大きな切っ掛けになる
未来への不安ということ。未来や将来に対する不安は、生きることの辛さを引き起こしてしまう、そういった大きな切っ掛けになるというもの。
特に経済的な不安や社会的な地位の不安などは、未来に対する漠然とした不安感に繋がり心を圧迫しかねません。
未来が予測できないことに対する恐怖や、今後起こりうる問題にどう対処すべきか分からないことで不安が増大することがあります。
このような不安が長期的に続くと、心が疲弊して現実を直視することが辛く感じるようになります。
| 3.良好な人間関係が築けない場合、孤独感に悩まされると
人間関係の不安ということ。友人や家族との関係が上手くいかないとか、良好な人間関係が築けない場合、孤独感に悩まされるというもの。
現代はSNSなどで他人との繋がりを感じやすい一方、実際に深い関係を持つことが難しいとも言われています。
こういった孤独感だったり疎外感が、生きることへの辛さを感じることに結び付きやすくなっています。
生きることが辛いならと考えることもある、知っておきたい心理状況
| 1.それが実を結ばないと感じる時、無力感が強まるという
自己肯定感の低さという心理状況。目標や願望に対して努力をしているにも関わらず、それが実を結ばないと感じる時、無力感が強まるというもの。
失敗を繰り返していると、自分自身は無価値なのではないか、そんな疑念が生まれて自己肯定感が低くなりかねません。
自分に自信が持てず周囲の期待に応えられないと感じることが、生きる力を奪っていき、日々の生活に対する意欲を失うことにもなりかねません。
| 2.それが心の重荷となり、現在の生活に影響を及ぼすという
過去のトラウマという心理状況。過去の出来事や選択に対する後悔が心に残ると、それが心の重荷となり、現在の生活に影響を及ぼすというもの。
特にトラウマ的な出来事が心に深く刻まれていると、それが生活全般に暗い影を落とすことにもなりかねません。
過去の痛みや失敗に縛られていると感じることが多く、その経験から抜け出せないと感じることが生きることの辛さへと繋がります。
| 3.応えられないと感じると、現実とのギャップに苦しむと
期待と現実のギャップという心理状況。自分に対する期待が過剰であったり、社会からの期待に応えられないと感じると、現実とのギャップに苦しむというもの。
このギャップが大きいと、努力が報われないことに無力感を感じ、疲れ切ったり希望を失ったりすることにもなりかねません。
周りの人たちと自分を比較することが多くなれば、進むべき道に迷いが生じることになり、精神的に辛くなることにもなりかねません。
手軽に利用できる、生きることが辛いへの対処策！
一番大切なのに誰も教えてくれない メンタルマネジメント大全 Kindle版
引き寄せの法則で、生きることが辛いを払拭。
まとめ
更にどう立ち向かうかは非常に大切です。ここでは、生きることが辛いを払拭したいもの、布石を打って乗り越えていく術を紹介しました。そうした機会に、ぜひお役立てください。
こちらもご覧ください。