人生を過ごしている中で、広場恐怖症を治したいということもあるもの。人混みや公共交通機関など、離れられない状況や場所で強い不安を感じることがあります。
広場恐怖症は英語でアゴラフォビアと呼ばれ、外出中に逃げられないと感じる場所で、強く恐怖や不安を感じる症状を指します。
広場恐怖症はパニック発作と関連している場合が多く、発作を避けるため外出や移動を避けることにもなりかねません。
広場恐怖症は治らないとか自力で治すのは無理と言われることもありますが、この症状に悩む芸能人も多く、その体験談や克服の過程は注目されています。
なので、恐怖が強すぎて日常生活に支障をきたすような場合、治療が必要になることにもなりかねません。
ここでは、広場恐怖症を治したいもの、不安を和らげ先々の改善に繋げていく術を紹介しています。
広場恐怖症を治したいもの、不安を和らげ先々の改善に繋げていく術
| 1.呼吸法やリラクゼーション法をトレーニングしていくと
呼吸法やリラクゼーション法の実践ということ。急な恐怖やパニックに対処するために、呼吸法やリラクゼーション法をトレーニングしていくというもの。
深呼吸をはじめ腹式呼吸や瞑想に筋弛緩法など、そうしたテクニックを学ぶことで緊張を緩和することができる、不安を和らげ先々の改善に繋げていく術の一つ。
パニックが起きたときに自分自身を落ち着かせる手段として、日常生活の中でリラクゼーションを取り入れることが重要なポイントです。
| 2.認知行動療法（CBT）と呼ばれるやり方が一般的という
認知行動療法（CBT）を受けるということ。広場恐怖症を治したいときの治療には、認知行動療法（CBT）と呼ばれるやり方が一般的というもの。
認知行動療法（CBT）では、不安を引き起こす考え方だったり行動を認識して、変えていくことが目指されます。
患者は段階的に恐れを感じる状況に対処する方法を学び、徐々に恐怖心を克服できるように訓練する、不安を和らげ先々の改善に繋げていく術の一つ。
実際の状況に対処するスキルを身に着けることにより、症状を改善していくことが大いに期待されます。
| 3.状況に少しずつ身を置き、恐怖心を和らげるというもの
エクスポージャー療法（暴露療法）を試すということ。エクスポージャー療法は、不安を感じる場所だったり状況に少しずつ身を置き、恐怖心を和らげるというもの。
先ずは自宅近くの広い場所から始めて、段階的に少しずつ遠くへ移動し恐怖心を徐々に薄めていくのが、不安を和らげ先々の改善に繋げていく術の一つ。
こういった行動に慣れていくことで、広場恐怖症が和らぎ、日常生活に支障をきたさないように改善が図られます。
| 4.薬物療法を受ける、そんなことも選択肢の一つというもの
医師からの薬物療法を検討するということ。広場恐怖症を治したいときには、必要に応じて医師からの薬物療法を受ける、そんなことも選択肢の一つというもの。
抗不安薬をはじめ抗うつ薬などは、不安やパニック発作を軽減するのにも効果的な、不安を和らげ先々の改善に繋げていく術の一つ。
但し、薬物療法は短期的な効果が期待されるだけということもあり、医師と相談の上で、他の治療法と併用することが推奨されます
広場恐怖症が治ったという話もあるもの、知っておきたい芸能人など
| 1.広場恐怖症を抱えていることを実際に公表しているという
玉木宏さん。日本の俳優である玉木宏さんは、広場恐怖症を抱えていることを実際に公表しているというもの。
幼い頃から人混みが苦手だった彼は、俳優として成功する一方で、緊張や不安感に悩まされてきました。
ロケ撮影などで多くの人に囲まれる状況では、息苦しさや不安感を覚えることがあると述べています。
自己管理やリハーサルを通じて、不安をコントロールする努力をしていること語っています。
| 2.広場恐怖症の症状に苦しんできたことを明かしていると
井上真央さん。女優の井上真央さんは、広場恐怖症の症状に苦しんできたことを明かしているというもの。
仕事で多くの人に囲まれる機会が多いため、発作が起きないように自分自身を落ち着かせる術を身につけてきたそうです。
演技に集中することで症状を和らげることができるというのが持論で、撮影現場では自分のペースを大事にしているとのことです。
| 3.パニック障害で苦しんでいることを公表しているという
中川翔子（しょこたん）さん。中川翔子さんは、自身がパニック障害で苦しんでいることを公表しているというもの。
症状として特定の場所に行くことだったり人混みが恐怖の対象となることを語ったことがあり、広場恐怖症の一環として考えられます。
| 4.広場恐怖症的な状況について触れることがあるというもの
IKKOさん。メイクアップアーティストのIKKOさんもパニック障害の経験を語っており、その中で広場恐怖症的な状況について触れることがあるというもの。
過去には、公共の場や移動に対する恐怖を克服する努力をしたことがあると明かしています。
| 5.パニック障害を経験したことを公表しているというもの
岡村隆史さん。ナインティナインの岡村隆史さんは、パニック障害を経験したことを公表しているというもの。
その一部として広場恐怖症的な症状を持っていた、そんな可能性が指摘されてることに疑いは挟めません。
広場恐怖症を治すにはやり方があるもの、注意しておきたいその原因面
| 1.場所や状況など、そんなことが切っ掛けになるというもの
過去のトラウマ体験ということ。広場恐怖症を持つ人に見られるのが、過去にパニック発作や極度の不安を経験した場所や状況など、そんなことが切っ掛けになるというもの。
例を挙げると、公共交通機関だったり混雑した場所でパニックを経験した場合、その恐怖が記憶に刻まれてしまうことにもなりかねません。
人間には再び同じ状況に直面する、そういったことを避けようとすると恐怖心が強まる傾向があります。
こうした行動が積み重なると、広場恐怖症の症状が悪化して、日常生活に支障をきたすことにもなりかねません。
| 2.既往がある場合、一般的に言って発症しやすいとされて
遺伝的要因と家族歴ということ。広場恐怖症は家族の中に不安障害の既往がある場合、一般的に言って発症しやすいとされているもの。
遺伝的な要因が関係していると考えられ、特に親や兄弟が同じような恐怖症や不安障害を抱えている場合、その影響を受けやすくなります。
遺伝的素因に加えて、家庭環境が恐怖心や不安感を助長することが切っ掛けとなることもあります。
| 3.セロトニンやドーパミンなどの不均衡が影響していると
脳内の神経伝達物質の不均衡ということ。広場恐怖症の不安や恐怖に関する症状は、脳内の神経伝達物質であるセロトニンやドーパミンなどの不均衡が影響しているというもの。
特にパニック発作や広場恐怖症の症状に関係が深いとされるセロトニンの不足が、不安感を増幅して特定の状況を避ける行動に繋がることが多くあります。
広場恐怖症（アゴラフォビア）は、特定の場所や状況に対して強い不安を抱き、パニック発作やその恐怖が一因で外出が難しくなる不安障害の一種です。
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まとめ
強く恐怖や不安を感じる症状を指します。ここでは、広場恐怖症を治したいもの、不安を和らげ先々の改善に繋げていく術を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
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