人生を過ごしていると、心がしんどいと思うことがあるもの。そんな心がしんどい時は、特に理由などなくすぐに疲れてやる気を失うことになりかねません。
心がしんどい感じを覚え疲れたとか何もしたくないと思う時は、実際に精神面や肉体面が疲労していることが多く、それから生じる心の叫びとも言えます。
もちろん明確に原因を自覚できている時はまだしも、忙しくて休めなかったりすれば、状況によっては心の状態に気付けないことにもなりかねません。
心がしんどい時に読む本があったり見る映画があるなど、対処の仕方は人それぞれですが頑張り過ぎるのは良くありません。
なので、心がしんどい時は仕事休むなど乗り切る努力が必要不可欠です。
ここでは、心がしんどいから一発逆転したいもの、成功裏に切り替えていく具体策を紹介しています。
心がしんどいから一発逆転したいもの、成功裏に切り替えていく具体策
| 1.一旦中断して頭の中を空っぽにしてみるのも有効という
頭の中を空っぽにするということ。心がしんどいと精神的な苦痛を覚える場合、一旦中断して頭の中を空っぽにしてみるのも有効というもの。
人間の脳は、日常的な出来事だったり覚えた情報は、海馬の中で一旦ファイルして整理され、その後に大脳皮質に蓄積していくと言われています。
作業のような物事を長く続けていると、海馬には新しい記憶がゴミののように蓄積されて、思考が圧迫されかねません。
この一時的な記憶を頭の中を空っぽにしてリセットすれば、心のしんどさも消えていく、成功裏に切り替えていく具体策の一つ。
| 2.時間が経てば解決するような問題は意外に沢山あるという
時間の経過を待つということ。その瞬間はどうにもならないことでも、時間が経てば解決するような問題は意外に沢山あるというもの。
上司から叱責を受け心がしんどいとき、すぐには状況は変わりませんが、受け流して固執しないで仕事して時間の経過を待てば、徐々に信頼回復して叱られた記憶も薄くなります。
すぐに何とかしようとはせず、やるべき行動を取り時間の経過を待てば、精神的な負担も減らせる、成功裏に切り替えていく具体策の一つ。
| 3.自分だけという訳ではない、そんな風に考えてみるという
自分だけではないと考えるということ。自分だけが心がしんどいと感じている場合、しんどいのは自分だけという訳ではない、そんな風に考えてみるというもの。
自分一人で業務をやらされている、そう考えれば非常にしんどいところですが、チームで目標共有している状況ではしんどさも消えたりします。
人間は皆それぞれの心にしんどさを宿していて、自分以外も抱えながら踏ん張っていると考えられればしんどさも薄らぐ、成功裏に切り替えていく具体策の一つ。
| 4.楽する方法を考えてみればポジティブになれるというもの
楽する方法を考えるということ。心がしんどいと感じる場合、楽する方法を考えてみればポジティブになれるというもの。
楽をするやり方を考えるというのは、しんどい原因を解消していくための積極的で前向きな行動に繋がるからです。
しんどいと感じる作業をただ続けていても、作業量も内容も変わりませんが、楽をしようと思えば良いやり方も見つかり効率も上がる、成功裏に切り替えていく具体策の一つ。
| 5.意識するのが良く、優れた点を目にすれば辛さが増すと
人と比較しないということ。心がしんどい時には、自分と他人を比較しないよう意識するのが良く、優れた点を目にすれば辛さが増すというもの。
他人ではなく自らの成長に注目すれば精神的に楽になるので、辛かったり初めて取り組む仕事など、経験を書き残すよう心掛けます。
過去を記録しておけば、後から乗り越えた自らの成長が感じられ、精神的なしんどさも薄らぐ、成功裏に切り替えていく具体策の一つ。
心がしんどい時は仕事で非常に困るもの、注意しておきたいその原因面
| 1.肉体的な疲労も、心がしんどい切っ掛けになるというもの
過多な運動でしんどいということ。過多な過度な運動による肉体的な疲労も、心がしんどい切っ掛けになるというもの。
特に年齢を重ねてくれば、若いうちと違って疲労が少し遅れてやってくるので、後で原因不明のしんどさを感じたりします。
こういった原因も分からないしんどさは、時間差で過剰な運動の疲れがやってきて、精神的に参ってしまうことにもなりかねません。
| 2.自覚症状がないしんどさの原因として多く見られるという
寝不足でしんどいということ。寝不足というのは、自覚症状がないしんどさの原因として多く見られるというもの。
人間の適切な睡眠時間は、本来であれば7.5時間程度とされていますが、6時間程度ほどしか寝ていない人が非常に多くいます。
睡眠には血圧などを落ち着かせる効能がありますが、逆にいえば睡眠不足は心がしんどい原因ともなりかねません。
| 3.常にしんどいなど、病気によっても発生するというもの
病気でしんどいということ。内臓に病気があるため常にしんどいなど、病気によっても発生するというもの。
痛みがあったり蕁麻疹が出るなど、自覚しやすい病気ならすぐに思い当たる節もありますが、自覚しづらいような病気もあります。
特にこれまで健康だった人は、心がしんどいのは病気が原因かも、そんなことが思い浮かばないこともあります。
| 4.そんなことに気づかずにいる人は非常に多いというもの
過酷な労働でしんどいということ。現代社会では過酷な労働によるしんどさ、そんなことに気づかずにいる人は非常に多いというもの。
朝から夜間までずっと働いたり、残業だったり休日出勤は当たり前、そういった生活が続けば疲労が溜まることにもなりかねません。
自分は元気なので大丈夫なはずとか、労働環境は問題ないなど、そんな思い込みを持っていることにもなりかねません。
心がしんどいのは学校などでも困るもの、知っておきたいその心理状況
| 1.上手くいくかなど、プレッシャーを感じているというもの
プレッシャーという心理状況。心がしんどい時に見られるのが、失敗したらどうしようとか上手くいくかなど、プレッシャーを感じているというもの。
こうしたしんどさは、プレッシャーによる精神的ストレスが身体へと影響していることが原因です。
こうしたプレッシャーが積み上がることによって、ストレスが掛かり自律神経が乱れてしんどくなります。
| 2.所属するコミュニティ内の価値観の違いから生まれると
人間関係という心理状況。人間関係から生じるしんどさは、付き合っている人や所属するコミュニティ内の価値観の違いから生まれるというもの。
静かなコミュニケーションが好きな人が、騒がしい人と付き合ったり、論理的に行動したい人が直感で動く人と付き合うなどです。
極端な例としては、自分にとり理不尽にしか見えない、そんな言動をする人との付き合いが当て嵌まります。
| 3.見られるのが、将来に不安を漠然と感じているというもの
将来的な不安という心理状況。心がしんどい時に見られるのが、将来に不安を漠然と感じているというもの。
将来への不安は今現在では解決することもできず、頭の片隅にずっと残り脳を圧迫することにもなりかねません。
自らの将来についての不安があれば、休日も思う存分休むことができず、疲労が蓄積し心がしんどいということにもなりかねません。
運を開いて、心がしんどいを脱却。
引き寄せの法則で、心がしんどいを脱却。
まとめ
それは乗り切る努力が必要不可欠です。ここでは、心がしんどいから一発逆転したいもの、成功裏に切り替えていく具体策を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
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